Yog'li to'qima har birida. Bu issiqlikni tejashga yordam beradi, ichki organlarni travmadan himoya qiladi va ularning pozitsiyasini mustahkamlaydi, asab tizimini oziqlantiradi. Ammo bu juda ko'p bo'lsa, shifokorlar semizlik haqida gapirishadi. Ob'ektivlikning 98% hollarda energiya sarflashi va uni yo'qotishi o'rtasidagi muvozanat bog'liq. Absorbsiya oziq-ovqat va harakatlanish tufayli yo'qotishdir.
Agar bola juda ko'p ovqatlansa va ozgina harakatlansa, unda yog 'bilan suzish imkoniyati bor. Ba'zi hollarda bolalar semirib ketishi endokrin kasalliklar (diabet, tiroid kasalligi va boshqalar) bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Jadvallarga e'tibor
Hayotning ikkinchi yilida tana og'irligi sovet pediatrlari IM Vorontsov va AV Mazurin taklif etgan formulalar bilan belgilanadi. Bolaning tanasining vazni 5 yil = 19 kg. 5 yilgacha bo'lgan har bir yo'qolgan yil uchun 2 kg tashlanadi va har bir keyingi 3 kg qo'shiladi. Masalan, chaqaloqning hayotining uchinchi yilida bolaning tanasining vazni quyidagicha hisoblab chiqiladi: 19 kg dan 4 yilga 2 kg, yana bir kamida ikki kilogramm - 15 kg.
Agar ilgari to'la bolalar asosda kamdan-kam hollarda bo'lsa, so'nggi 30 yil davomida bu bolalarning sonini ko'paytirish bo'yicha butun dunyo miqyosida yaqqol ko'zga tashlanmoqda. Buning sababi nima?
Biz egan narsamiz. Farzandlarimiz nima ovqat eyishadi?
Oziq-ovqatimiz yanada yog'li, shirin va nozik holga aylanmoqda. Buning sababi - yaxshi ovqatlangan, to'ygan odamlarni mazali ovqatlantirish kerak. Hech kim xohlasa, kislotali qishloq pishirig'i bor, agar qulay qutidagi sanoat o'xshash bo'lsa, shirin va hatto uzoq muddatli saqlash bo'lsa. Ammo sanoat mahsuloti qancha murakkab bo'lsa, unda u yog' va uglevodlarni ko'paytiradi. Taqqoslash uchun: parhezlar (odatda) krakerlarda - 10% yog 'miqdori (odatdagi nonda - 1-2 foiz yog'da), sirli pishiriqlarda - 25-30 foiz yog'lar (qishloq sharbatida - 10 foiz) . Bundan tashqari, parranda go'shti va go'shtni aralash ozuqalar bo'yicha ko'p miqdorda gormonlarni o'z ichiga olgan holda etishtirish iqtisodiy jihatdan foydali bo'ldi. Hayvon o'sib bormoqda va og'irroq bo'ladi, bu unga kamroq pul sarflanadi. Rivojlanayotgan tanaga kirishda anabolik steroidlar yog' va suv miqdori ortib borishi tufayli tana vaznining tezlashib borishiga sabab bo'ladi. Faqat ishlab chiqaruvchilar bu gormonni to'yadigan go'shtni iste'mol qilayotgan bolalar bilan bir xil tasvirni unutishadi, bundan keyin bizning bolalar metabolik kasalliklarda ortiqcha vazndan azoblanadi.
Barcha bolalar shirin va chiroyli qadoqlangan mahsulotlarni yaxshi ko'radilar - bu ishlab chiqaruvchilarning hissasi. Lekin reklama faqat maslahat bermaydi, bu mahsulotlar bor - u iste'mol qilish madaniyatini yaratadi. Bolalarga barmoqlar, jigarrang va krakerlarsiz baxt yetkazmanglarmi?
Ko'p ovqatlanish
Kichkintoyni ko'p iste'mol qilish, ota-ona unga zarar keltiradi: bolada yog 'hujayralari sonining ko'payishi va tana og'irligi ortadi. Sizga ma'lumki, semirishni chaqaloqlik davrida ham "erishish mumkin", ammo vaznning dastlabki ko'payishiga ona sutining yog'li tarkibi va chaqaloqning ishtahasi (ko'krakqa qo'llaniladigan chastotalar) ta'sir qilishi mumkin, ammo quruq formulaning konsentratsiyasi oshganida ortiqcha iste'mol qilishni keltirib chiqaradigan sun'iy oziqlantirishdir.
Kamroq uyqu - ko'proq eyaveringlar
Obezlik uyqu etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Taxminan 10 soatlik uyquda bo'lgan bolalar 12 soat yoki undan ortiq vaqt davomida uyquga ketgan bolalarga qaraganda 3,5 barobar ko'p bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Uxistoning etishmovchiligi gormon darajasini pasayishiga olib keladi, bu metabolizmni rag'batlantiradi va ochlik hisini kamaytiradi, ammo ochlikni kuchaytiradigan gormon konsentratsiyasini oshiradi.
Bolalar o'ynashlari kerak. Ammo hovlidagi ochiq o'yinlar kompyuter va PSP ni bosib oldi. Bu nafaqat energiya sarfini qisqartirishga, balki oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirishga ham olib keladi. Hayvonot dunyosi bilan taqqoslanadigan bo'lsak, hayvon yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qidirishda harakat qiladi, yoki u ovqat eyishadi va bu holda nisbatan motorli damlarda bo'ladi. Kompyuter va konsollarning nazoratdan o'tkazilmasdan foydalanadigan bolalari bir joyga joylashtirilgan - vosita harakati nolga teng, bu jarayon davomida metabolik kasalliklarda ortiqcha vazndan xalos bo'lish mumkin emas.
Og'irlikni yo'qotish uchun allergiya
Paradox, lekin bu shunday: bolalar ota-onalar tomonidan ushbu to'laqonlilikdan qutilishga urinishlariga qarshilik ko'rsatadilar.
Vaziyat og'irlashtiriladi, chunki ularning bolalari shirinliklar bilan chuqurlashib ketgan holda "murabbo" lardir.
Semirib ketishga nima sabab bo'ladi?
- ich qotish;
- mushaklarning skeletlari topilgan tizimining zaifligi (tekis oyoqlar, qorin bo'shlig'i mushaklari, yurakning buzilishi). Bunday bolalar immunitet tanqisligi bilan kurashishadi, shuning uchun ular normal og'irlikdagi tengdoshlariga qaraganda tez-tez kasal bo'lib qolishadi.
Agar bolalik davrida semirishni davolash qilmasangiz, o'smirlar endokrin kasalliklarga chalinadi. Hiperinsulinizm paydo bo'ladi. Aslida yog 'hujayralari oshqozon enzimi - insulin bilan ta'minlangan glyukoza ustida oziklanadi. Shunga ko'ra, bola qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha ko'p insulin ishlab chiqariladi. Insulin, o'z navbatida, ishtahani rag'batlantiradi, ko'payish istagi bor, natijada og'irlik ortadi. Natijada (odatda o'tish davrida) insulinga bog'liq diabet boshlanishi mumkin.
Nima qilamiz?
Davolash pediatr, endokrinolog va nutriyolog bilan birgalikda amalga oshiriladi. Karbongidrat metabolizmi tekshiriladi (och qoringa shakar uchun qon quyish va ovqatdan keyin insulin sekretsiyasi tekshiriladi), buyrak funktsiyasini, jigar funktsiyasini tekshirib ko'ring, gormon spektrini tekshiring, qalqonsimon funktsiyani, insulinga reaktsiyani, EKGga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi, cho'tkaning röntgeni va bosh suyagi rentgenini tekshiring biologik yosh) va boshqalar.
Agar semizlik biron-bir kasallikdan kelib chiqmasa-da, noto'g'ri hayotiy oqibatlarga olib keladigan bo'lsa, bola vazn yo'qotish uchun ovqatni tavsiya qiladi. Maktabgacha tarbiyachilarni davolash maqsadi, uni yo'qotish o'rniga og'irlikni ushlab turish yoki ushlab turishdir. Bu strategiya bolaga kilogramm emas, balki santimetrni qo'shish imkonini beradi ". Bolalar 7 yoshdan boshlab kilogramm berishlari kerak. Shu bilan birga, vazn yo'qotish juda sekin va barqaror bo'lishi kerak. oyiga 500 g dan 500 kg gacha vaznga ega bo'lish yoki og'irlikni yo'qotish usullari kattalardagidek bir xil bo'ladi. Bolada sog'lom ovqatlanish va uning jismoniy faolligini oshirish kerak. Qish mavsumi eng oson, qishki, chang'i, hovuzda suzish, yozda - kichik yurish, velosiped, bir xil paten pisti - faqat allaqachon qoplangan.
Kilo yo'qotishning eng muhim komponenti, ayniqsa bolalar uchun, har qanday jismoniy faoliyatdir. Bu kaloriyalarni yoqish emas, balki mushaklarni shakllantiradi, suyaklarni mustahkamlaydi, bolalarni tungi vaqtda yaxshi uxlashiga yordam beradi. Farzandingiz faoliyatining darajasini qanday oshirish mumkin?
Televizor va kompyuter oldidagi vaqtni kuniga 2 soat chegaralash.
O'zingizning bolalaringiz yoqtiradigan sinflarni tanlang. U tabiatni sevadimi? Siz tez-tez yurib borasiz. Agar bolaning ko'proq harakat qilishini xohlasangiz, o'zingizni faol bo'l. Liftga emas, piyoda narvonlarini ko'taring. Butun oila birgalikda faoliyat yuritishi mumkin bo'lgan bunday faol harakatlar haqida o'ylab ko'ring.
Uy ishlarini oilaviy o'yin-kulgiga aylantiring. Bog'dagi begona o'tlarni kim o'chiradi? Saytda kim ko'proq axlat yig'adi?
Semizlikning oldini olish
Olti marta oziqlantirish bilan hayotning birinchi va ikkinchi oyida bolaning kunlik o'rtacha miqdori kuniga 800 g (ml), ya'ni bir vaqtning o'zida 120-150 g (ml) ni tashkil qiladi. Hayotning ikkinchi oyidan yiligacha, chaqaloqning o'rtacha kunlik hajmi 900-1000 g (ml) ni tashkil qiladi. Yildan yarim yilgacha - 1200 kishi.
Ko'pincha ko'krak suti juda yog'li yoki juda ko'p bo'lishi mumkin va bolaning yaxshi tuyadi mavjud. Va keyin sizning ko'zingiz oldida qattiqroq o'sadi. Bunday hollarda ovqatlanish o'rtasida uch soatlik oraliqni hisobga olgan holda, talabga ko'ra emas, balki rejimga muvofiq ovqatlanishni kiritish kerak.