Agar chindan ham xohlasangiz, unda siz ham shunday qilishingiz mumkin! Eng muhimi, yuqori kaloriya bomba uchun "mazali muqobil" topishdir. Agar kaloriyani hisoblash va kekni namoyon qilishdan bosh tortish ko'pincha qarindosh-urug'larni va do'stlarni bezovta qilsa va sizning to'liqligingizga tabiiy moyillik bo'lsa, afsuski, sizni o'zingizni hamma narsada chegaralashga majbur qiladi, ayyorroq bo'ling.
Birinchidan, oziq-ovqat nuqtai nazarini o'zgartirishga harakat qiling. U hech qanday dushman emas, balki aqlli senariyda - qo'shimcha funtga qarshi kurashda do'st va ittifoqdosh. Aytgancha, keraksiz tashvishlardan qutulish va hayotning zavqlaridan bahramand bo'lish uchun juda ko'p narsa kerak emas. Faqat "og'ir vazn toifalarida" osonroq almashtirishga harakat qiling.
Barcha mehmonlar e'tiborni jalb qilmasdan, og'ir pirojnoe yeyishganda, muzqaymoqni yoqtirishadi. Menga ishoning, bunday fokuslar 100% ishlaydi va bu shaklni katta darajada ushlab turishga yordam beradi. Sizlar, partiyada bo'lganlar kabi, siz ham kulgili, sharobli sharob ichasiz, shokoladdagi engil yengillikdan bahramand bo'lasiz, va siz namoyishkorona pivo bilan qovurib, sho'r somonni yutmoqchi bo'lishingiz mumkin, lekin sizning raqamingiz haqida tashvishlanmang! Lekin shunga o'xshash noxush hasharotlarga e'tibor bering, masalan, pishlok pishlog'i. Bu atirlar har kuni mashhur bo'lib, hatto chips o'rnini bosadi. Bunday pishloq, xushbo'y, qalbli va ovqatlanish, cho'chqa go'shti bilan boshlanib ketishdan boshlanadi, ko'pincha bir partiyada alohida dam olish bo'ladi. Esingizda bo'lsin: u juda ko'p tuz o'z ichiga oladi va har qanday pishloq kabi, u juda to'yimli va kaloriya hisoblanadi. Bu noziklik bilan olib ketilmang.
Siz tuzni yaxshi tuzatishga odatlangansiz va odatiy ta'msiz idishlarni tasavvur qilmaysiz. Biroq, tuz organizmda suyuqlikni ushlab turadi va bundan tashqari salomatlikni salbiy ta'sir qiladi. Oshqozon mineralini sizning kuchingizdan ustun qo'ysangiz - dono bo'lasiz va xavfli mahsulotni zamonaviy soyali sous bilan almashtiring. Stol tuziga qo'shimcha ravishda, u ko'plab mahsulotlarda va ketchup bilan mayonezni muvaffaqiyatli o'zgartiradi. Bundan lazzatlanishning ta'mi nafaqat yaxshilanadi! Va natriy xloridning zararli moddalar o'rniga tanangiz foydali oqsillarning bir qismini oladi.
Tuzuqlar ham bor. Boshqa har qanday mahsulotda bo'lgani kabi, bu sousni ham bu o'lchovdan ortda qoldirmaslik kerak. Tabiiy fermantasyon usuli bilan ishlab chiqarilgan faqat soya sosidan foydalaning. Aks holda, baharatlı va sog'lom mahsulot o'rniga kanserojen moddalar manbasini yeyish xavfi bor. Yorliqni o'rganib, "to'g'ri" sousni xavfli vaziyatdan sog'likka ajratishingiz mumkin. Sifat belgisi - tarkibida minimal miqdorda (tuz, shakar, so'ya fasulyesi, sirka), shisha butilkada.
O'zingizni shirinlikdan mahrum qilmang! Tekshirildi: uning dietasidan shirinliklarni tashlab ketadigan, kayfiyatni buzadigan va hatto belgini o'zgartiradigan ayol. Muomalalar bilan o'zingizni bezovta qilmang, ularning tarkibi va miqdori haqida unutmang! Qandolat shirinliklar idorasidan tortga aqldan ozib ketmaslik uchun, quritilgan meva va asalga arting. Bu mahsulotlar juda shirin, ammo "noto'g'ri" uglevodlar hisobidan emas, balki "to'g'ri va juda foydali moddalar - tabiiy fruktoza va glyukoza" tufayli. Ovqishdan oldin, shakar miqdorini kamaytirish uchun quritilgan mevalarni yuvib tashlang. Mana 5 eng ajralmas mahsulot:
- sut va yog'siz yog'li mahsulotlar kaltsiy va oqsillarga boy
- dengiz baliqlari: yoshlik iksirining manbai - omega-3 yog 'kislotalari
- karaviz pishlog'i: «o'ng» karbonhidratlarga ega
- karam: suv, tola, vitaminlar va eng kam shakarning noyob birikmasidir
- asal: fermentlar va vitaminlardan yod va oltingacha 500 dan ortiq foydali komponentlar mavjud.
Bu mahsulotlarning hammasi o'rnini to'ldirishga yaroqsiz va foydali, shuning uchun ular ayolning ratsionida bo'lishlari kerak.
Julia Sobolevskaya , sayt uchun maxsus