Ko'pchiligimiz «dushanba kuni bergan va'dalarni» tushunishadi: yangi tuzum, hayotning yangi qoidalari, yangi parhez, nihoyat. Biroq natijalar ma'lum sabablarga ko'ra taxmin qilinadi: harakatlar tezda ahamiyatini yo'qotadi, motivatsiya bug'lanadi, o'z kuchsizligida umidsizlik bo'ladi. Psixologlar deydiki, hamma narsa "kechiktirilgan natija" da bo'ladi: ratsionni allaqachon cheklash bor - va hali ham samarali ko'rsatkich yo'q. Ichki to'siqni qanday engish va kerakli odatlarni saqlash kerak?
Idishlarni almashtiring. Bu hazil emas - odatiy sho'rva o'rniga chiroyli va yorqin shirin plitalar ovqatga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirishi mumkin. Miyaning rang-barangligi va kichik idish hajmi bilan "aldash" biz o'zimizga zarur bo'lgan oziq-ovqat miqdori bilan to'yingan bo'lishga odatlanamiz.
Sovutgichda narsalarni tartibga soling. Shirinliklar, lazzatlar va yuqori kaloriyali atıştırmalıklar shaffof yopiq konteynerlarga o'ralgan va chuqurlikdagi javonlarga tozalangan. Old tomondan yaxshi ochiq konteynerlarda foydali mahsulotlar joylashtiring. Mantiq oddiy: biz ko'rgan narsalarni xohlaymiz. Yashirin narsa, uning tashqi ko'rinishini va xushbo'yligini bezovta qila olmaydi.
Suvni ko'zlaring oldiga qo'ying. Va faqat stolda emas, balki xonadonning hamma joylarida: to'shakda joylashgan stendga, divanda oldidagi stolga, kresloning tomida. Shunday qilib, siz "bir yarim litr" qoidasini unutib qo'yasiz va suyuqlikning to'g'ri miqdorini osongina ichasiz. Sabzavot va meva bilan bir xil bo'lishi kerak - chiroyli buzilgan mevalar bilan plitalar asta-sekin chiplar va krakerlarni esdan chiqarib, tuyadi rag'batlantiradi.