Xo'roz, uxlab yotgan odamda paydo bo'ladigan nafas qisilishi, tanglay va mushaklarning mushaklari gevşeyip sakıncasıdır. Nafas olish oralig'i pasayadi, natijada nafas olish qiyinlashadi va havoning teshiklarida yaxshi o'tmaydigan vibratsiyadan tufayli odam horg'in ovozi qila boshlaydi.
Horib yurish bilan kurashish qiyin, chunki odamlar turli shakllarda horg'in: burunli, og'izli, og'izli, til bilan gaplashadigan odam. Xo'roz nafaqat uyquda bo'lgan odamlarga noqulaylik keltiradi, balki sog'liq uchun va hatto horg'in odamning hayoti uchun juda xavflidir. Horlamada eng xavfli oqibat - bu tushimda nafasni to'xtatishdan o'lim. Buning sababi shundaki, nafas olish bo'shligi bir marta bo'shashgan mushaklar bilan to'la bo'ladi.
Sizni bezovta qiluvchi narsa - odatdagi horlama yoki tushida kasallikning to'xtashi?
Ko'pincha horg'inlanish, albatta, tushimda nafas olishni to'xtatadigan belgidir. Keyingi tashqi xarakati keyingi horg'in bo'lib qoladi: odam sho'ng'iradi, keyin nafasi biroz to'xtaydi, shundan so'ng u tez o'tadi va horg'in davom etadi. Bu soat bo'yicha 10 martaga qadar takrorlanishi mumkin.
Uyqudagi respirator etishmovchilikning qo'shimcha belgilari:
- dam olishni ta'minlamaydigan yuzaki tush. Bir kishi tun bo'yi uxlaydi, ertalab esa singan holatda turadi. Oddiy hayotga to'sqinlik qiladigan kunduzgi uyqusizlik paydo bo'ladi. Buning sababi, horlama ovozi, avtomatik ravishda uyg'onish uchun horg'inning miyasini qo'zg'atadi. Va horlama odam bu haqda hatto bilmaydi. Natijada, miya kunduzgi kam ishlariga olib keladigan kechada etarlicha dam olishni boshlamaydi.
- kechayu-kunduz tez otish. Bir kishi kuniga 4 marta to'liq qovuqni bo'shatishi mumkin.
- Tana vaznini oshirish yoki semirishni oshirish.
Xavotirlanmaslik uchun uxlash paytida qulay joyga ega bo'lishingiz kerak, chunki u o'pkaga havoni to'sqinliksiz kiritishi mumkin. Yostiqqa e'tibor bering, u juda tekis va juda yumshoq bo'lmasligi kerak. Uxlash paytida og'zingiz bilan nafas olish tavsiya etilmaydi, shuning uchun kuchli horlama rivojlanadi. Bundan tashqari, burun organizmni turli xil mikroblar ichiga kirib qolishidan saqlaydi, chunki u filtr hisoblanadi. Og'zingizdan nafas olsangiz, filtrlash shart emas. Xavotirga tushishingiz bilanoq, yaqiningizni odamlardan so'rang. Uyqu vaqtida pozitsiyani mustahkamlaydigan maxsus cheklovlar mavjud. Hech qanday holatda horg'in qilmasangiz, ularni ishlatishingiz mumkin.
Horlamaylik va tushida nafas olishni to'xtatish kabi muammolarni bartaraf etish uchun siz gijja va mushak mushaklarini mustahkamlashingiz kerak. Quyidagi mashqlarni kunda bir necha marta bajaring:
Bir yuzni zarb qilib, havodan boshqasiga siljiting. Bir yuzdan ikkinchisiga 30-40 marta havo soling.
Tilingizni mahkamlang va ularni chinni bilan bog'lang. Bu mashqlar tanglay va mushaklarning mushaklarining ohangini oshiradi. 15 marta takrorlang.
Pastki jagni oldinga qaratib, keyin biroz bosim bilan uni joyiga qaytaring. 20 marta takrorlang.
Ko'krak va mushaklarning mushaklari muntazam ravishda mashq qilish sizni horg'inlikdan xalos qilish, tushingizda nafasni to'xtatish kasalligi va horg'inlik oqibatida kelib chiqqan boshqa muammolardan xalos bo'lish imkonini beradi.
Bundan tashqari, sotish uchun maxsus spreylar va odamlarni horg'in qilish uchun tomchilar bor. Ular uyquda to'qimalarning ohangini saqlab, o'pkaga havo kiritishiga yordam beradi. Biroq, bu dorilar horg'inlik muammosini to'liq hal qilmaydi. Ayniqsa, horlamaya og'ir vaziyatlarda (masalan, til tomoqqa tushganda), tibbiy muoyana kerak. Faqat shifokorlar horg'inlikning manbasini aniqlab olishadi va uni yo'q qiladi.