Qanday qilib to'g'ri ko'kraklarni massaj qilish kerak? Turli xil usullar mavjud va ularning har biri turli maqsadlarga erishishga qaratilgan.
Ko'krak artilishi ko'krakni ko'paytirish uchun eng yaxshi hisoblanadi, u Taocu amaliyotida ildizlarini oladi. Buni o'zingiz qilishingiz mumkin.
Buning uchun ko'kraklarni qo'llaringga oling, shunda palmalar va ko'krak suyagi o'rtaga keladi. Endi sekin-asta massaj qiling, palmsni elkadan tanangiz markaziga yo'naltiring. 9 ta aylantirishni bajaring. Endi chuqur nafas oling, so'ng ekshalatsiyani ko'kragingizga surib, o'zingizga yaqinroq bosmoqchi bo'lganidek. Ushbu harakatni 9 marta takrorlang. Bundan ham ko'proq, ham kamroq, chunki Sharqiy amaliyotlar maksimal aniqlikni talab qiladi. Nafasga e'tibor bering, shuningdek, palmalarning markazining ko'krak bilan doimo to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling. Bunday ko'krak massaji dumaloq harakatlar va bosimni almashtirib, 5 daqiqada bajarilishi mumkin. Ushbu oddiy mashqlar nafaqat mushaklarni mustahkamlaydi, balki qon aylanishini ham rag'batlantiradi, shuningdek to'qimalar suyuqligining aylanishini yaxshilaydi.
Boshqa tuzatuvchi ko'krak massajini amalga oshirish uchun sizga massaj yog'i kerak bo'ladi. Ushbu usuldan oldin sut bezlari uchun suvli ishlov berish - hidromasaj, kontrastli dog'lar yoki kompresslarni tayyorlash juda yaxshi. Qo'lingizda bir oz massaj moyi qo'llang, ammo hech qachon ko'kragingizda qo'lingizni silkitib, dumaloq harakatlar bilan boshlang va sekin ko'krak terisiga bir oz tozalang. Mushaklar faqat ko'krakdan yuqori ekanligini tushunish muhimdir. Shuning uchun, bu ko'krakni qo'llab-quvvatlaydigan va chiroyli chiziqni bergan bu mushaklarni rag'batlantirish uchun u ko'kragidan yuqoriroq joy bo'lib, eng massaj qilinishi kerak. Yuqori ko'krakda aylanish yo'nalishi elkadan markazga yo'naltirilishi kerak va ko'krak ostidagi maydon sternumdan aksillar havzalariga o'tishlari kerak.
Jarayon 3-5 daqiqada bajarilishi mumkin. Shundan so'ng, siz yog'ni so'radi va teri quriydi va keyin qulay sutyen qo'yish qadar kutish kerak. Ko'krak tuzatish vaqtida paralon yoki silikon paxta bilan zig'irchalar kiyishdan saqlanish va ko'krak siqila olmay qoladigan oddiy strelkadan foydalanish va tabiiy chizmalarni olishga imkon beradi.
Aytgancha, yuqorida ko'rsatilgan ko'krak suyagi massaji juda foydali, eng muhimi, har bir ayol har kuni qilish mumkin bo'lgan yoqimli protsedura. Buning uchun osongina ko'krak qafasiga suv oqimi, siz tanlagan harorat va intensivlikni eng qulay his qilishni boshdan kechirish uchun dumada turish kifoya. Jet yordamida ko'kragini dumaloq harakat bilan yuqoriga qaratib massaj qiling. Har bir ko'krak uchun 10 marta takrorlash kerak. Ko'krak va ko'krak qafasidagi harakatlar yuqoriroq bo'lishi kerak, chunki bilamizki, mushaklar sizning belbog'ingizning balandligi uchun mas'uldir. Va ularning yaqinidagi ko'krak qafasi va joylarida to'g'ridan-to'g'ri oqim o'tkazmaslik yaxshidir, chunki bu erda teriga juda sezgirdir.
Bu mashq 8-10 daqiqada bajarilishi mumkin, bu jeti yuqoriga yo'naltiradi, so'ngra aksillar bo'shlig'iga va yana ko'kragiga yo'naltiriladi. Shu bilan birga, sut bezlarini o'zlarini massaj qilganingizda, shikastlanishga yo'l qo'ymaslik uchun suv bosimi zaiflashishi kerak. Bundan tashqari, mushaklar ham kuchli oqimlardan ta'sirlanishi mumkin.
Ko'krak massajini qanday qilish kerak sizga. Har holda, yuqorida bayon qilingan barcha texnikalar har bir kishi uchun mavjud bo'lib, har kuni faqat bir necha daqiqani oladi. Va bunday massaj ta'siri ustun bo'lishi mumkin emas, chunki bu tartiblar sizning ko'krakingizdagi mukammal jozibali shaklini saqlab qolish uchun uzoq vaqt yordam beradi.
Kseniya Ivanova , ayniqsa sayt uchun