Yo'q, vazn yo'qotish, vaznni yo'qotish, uyg'unlik va jozibaga ega bo'lish - yo'q, erkaklar yoki ularning erlari oldida emas, ba'zan ularning orzulari, yosh va qari. Ammo barchaning hammasi osonlikcha va osongina vaznini yo'qotmaydi - muvaffaqiyat yoki boshqa mag'lubiyatning hikoyasi ko'pgina omillarga bog'liq.
O'zlarining "vaznini yo'qotish" bo'yicha muvaffaqiyatlarga ega bo'lgan "bufetarni to'ldiradigan" do'stni tinglashga e'tibor qilishning o'zi nima? Qanday foydali bo'lishi mumkin?
Kilogramm berishda muvaffaqiyatga erishishning ko'plab hikoyalari bor va biz hasad qilmasligimiz kerak. Yupqa qiz do'sti faqat baland ovozda va chin dildan quvonishi mumkin - chunki u og'irlikni yo'qotishga harakat qilardi, birinchi navbatda uning atrofidagi yangi qiyofasini va ko'rinishini tasdiqladi.
Har birimiz alohida, noyob organizmga ega. Ko'pincha biz uni bilmaymiz, uning ehtiyojlari va imkoniyatlari, unga yondashuvlarini bilmaymiz. Va bu shuni anglatadiki, agar qiz do'stingiz kilogramm qila olsa edi - uning muvaffaqiyati hikoyasi sizni har doim ham yordam bera olmasligi mumkin. Bunday hikoyalar, ko'pincha, do'stingizning fe'l-atvoridan kam emas. Aslida esa ular tananing salomatligi va go'zalligini ko'tarish uchun butunlay jiddiy qarorga kelishi mumkin va uni asl holatiga qaytarishadi.
O'z muvaffaqiyat hikoyasini yozmoqchi bo'lganlar uchun "muvaffaqiyat hikoyalari" ga kichik yo'riqnoma taklif qilaman.
- Birdaniga mono-ovqatning barcha hikoyalari bekor bo'lolmaydi. Agar ertalab va kechqurun ikki haftadan keyin qarag'ay qorachig'i bor bo'lsa, unda siz vazn yo'qotishingiz mumkin. Ammo, bu sog'lig'ingizdan kelib chiqadimi? Juda qiyin. Shuningdek, "ertaklar" tasodifiy vazn yo'qotishlarini e'lon qiladi - masalan, ish joyini va yashash joyini o'zgartirganda, iqlim (uch oy plyajda va ba'zi mevalarni eyish ko'pchilikka nopoklik keltiradi).
- Kichkina vazn yo'qotish hollari og'irroq. Kasallikda, kasalxonaga tushib, ichak yoki miya qismini olib tashlash, ko'pincha hatto juda ajoyib ayollar osonlikcha kilogramm berishadi. Ammo bu "muvaffaqiyatli" kilogramm yo'qotish dushman istamaydi. Bundan tashqari, odatda, nozik, salomatligi yomonlashganidan pushaymon bo'lib, ularning "muvaffaqiyatlariga" ega emas.
- Tortishadigan sport - u erda ham "savdogarni bo'shatish" yozuvi bilan savatda. Axir, nisbatan kichik yuklarni ham - yurish yurishlari ham - va ortiqcha vazn bilan, kneecaps ustida yuk tashvishga etarlicha o'sadi. Ya'ni, avvalo, biz og'irlik bilan ishlaymiz va vaziyat yaxshilanib borayotganligi sababli biz badan talablariga ko'ra yuklarni qo'shamiz.
"Quruq qoldiqlar" bizni qiziqtirgan narsalar bo'lib qoladi. Va endi biz kuzatamiz, biz do'stlar, tanishlar va hamkasblarimizni diqqat bilan tinglaymiz. Va faqat xulosalar chiqarilgandan so'ng, biz o'z usullarini o'zimizga tekshiramiz. Muvaffaqiyatli hikoyalarni tinglash, samaradorlik va ishni og'irlashtiradigan ishlarni solishtirish uchun nima muhim?
Zaiflash vaqti
Yoz osongina osonroq bo'ladi - issiqda va shuning uchun siz yeyishni xohlamaysiz. Kechki kechqurun "zazori" ni istisno qilish uchun kifoya qiladi va vazn yo'qotish juda oson bo'ladi - bunday vazn yo'qotishning muvaffaqiyati ravshan. Qish mavsumida faqat psixologik xususiyatlar aralashib ketadi - masalan, "Rossiyaning o'rta bandida" istiqomat qiluvchilar uchun qo'rquv xarakterlidir.
Dondurmaktan qo'rqish, o'lim qo'rquvi va yana bir qancha narsalar. Ular past darajada harakat qilishadi, ammo bu vazn yo'qotishining oldini olish va qishki kilogrammni yo'qotishning muvaffaqiyatli voqeasi haqiqiy iroda irodasi, natijaga yo'naltirilgan va yana ko'p narsalar. Bu qiz do'sti diqqat bilan tinglashi kerak - agar uning vazni olti oy ichida qaytib kelmagan bo'lsa, ehtimol u nafaqat muvaffaqiyatli hikoyani, vazni yo'qotish usulini, balki jiddiyroq "mahorat sirlarini" ham anglatadi. Ular "birinchi qo'ldan", deyishadi va olinishi mumkin.
Yoshi
40 yoshdan oshgan ayollar vaznini jiddiy yo'qotish haqiqiy fidokorlikdir. Ammo yozda 20 kilogrammgacha vazn yo'qotish uchun 16 yoshli qiz hech narsaga arzimaydi. Metabolizm tabiiy omillar bilan kuchayadi va natijalar keltirib chiqaradigan ajoyib dieta dengizda yoz bo'lishi mumkin va mamlakatda do'stlar bilan velosipedda sayohat qilish mumkin.
Yosh bilan, vazni yo'qotish jarayoni ikki narsa bilan ta'sirlanadi: sekin-asta sekinlashuvchi metabolizm va gormonal fon. Qisqacha aytganda, 45 yoshli ayol chindan ham «bir xil suvga» tushishi mumkin. Shuning uchun Balzak yoshidagi ayol yo'qolgan 20 yoshli qizning va bir necha kilogrammning ajoyib natijasini taqqoslashimiz kerak emas.
Quvvat rejimi
Uzoq, qat'iy muvaffaqiyat 7-10 kunga mo'ljallangan ma'lum bir "dieta" dan kelib chiqishiga ishonmayman. Ko'pgina hollarda, agar siz bir necha muvaffaqiyatli hikoyalarni taqqoslasangiz, vazni sekinlik bilan to'kib solganlar, oyiga bir necha kilogramm, va ayni vaqtda barqaror parhezga o'tishingiz kilogrammni yo'qotishda ko'proq samarali bo'lishi mumkin.
Albatta, kechqurun oltidan keyin ovqatlanmaslik kerak - muhim ohang. Ammo agar ish kuni ettiga etadigan bo'lsa, uyda sakkizta, oxirgi ovqat esa tushlikda o'tkazilsa, bunday "rejim" salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir vaqtning o'zida 4 soatdan ortiq ozuqa olmagan organizm bu kasallik bilan kurashish uchun metabolizmni sekinlashtiradi. Natija: siz ozroq emaysiz va unchalik kamroq bo'ladi.
Sport
Sog'liqni saqlash va erishilgan yutuqlar uchun sport juda farq qiladi. Va har bir egan tuxumni soatlik kiyim bilan birga olib yuradigan kishi simulyatorga qisman to'g'ri keladi. Yana bir narsa shundaki, jismoniy yuk faqat muvaffaqiyatga erishishning asosiy elementi emas, balki unga hamroh bo'ladi. Va har bir ayol yoqimli, charchagan yukni tanlashi shubhali. Sauna va hovuz, uzoq vaqt davomida yoqimli sur'atda yurib, statsionar velosipedda 15 daqiqa, lekin kuniga bir juft yondashuv - bu sizning kelajakdagi muvaffaqiyat hikoyangizning munosib qismidir.
Tabiiy natija
Har bir inson muvaffaqiyat haqida o'z fikrlariga ega, ammo sog'likka zarar etkazmasdan "boshdan yuqoriga sakrash" deyarli mumkin emas. Hech qanday sehrli tabletkalar, na ro'za tutish savodli oziqlanish va kundalik ishlarning birlashmasidan iboratdir. Kichkina natijalarga "osilgan" bo'lmangiz, mazmunli, ammo ortiqcha harakatlar qilmang, va muvaffaqiyatli hikoyangizni tanangizni buyurtma qilishning qiyin ishlarida yozing.