Keling, ko'rib chiqaylik, nima bo'ldi? Onalar yozgi ta'tilni chaqaloqni oldindan kutib turishadi va tug'ilishini kutmoqdalar.
Misol uchun, gormonal moslashuv tufayli, melaninning "quyosh pigmentasi" ni ishlab chiqarish bilan shug'ullanadigan tanada ko'proq gormonlar ishlab chiqariladi va homilador onaning terisi quyosh yonishi bilan osonroq qoplanadi. Biroq, afsuski, har doim ham bir xil emas va yuz va tanada bu juda bezaksiz ko'rinishi mumkin - pigmentli dog'lar (shifokorlar ularni chloasma deb atashadi). Ular ultrabinafsha ta'sirida paydo bo'ladi va bu kelajakdagi onaning yorqin quyoshdan o'zini himoya qilishi va 5dan kam bo'lmagan omillar bilan quyosh nuridan foydalanishi kerakligining sabablaridan biridir. Ammo homiladorlik vaqtidagi yoshlik nuqtalari bilan kurashish ma'nosiz, chunki tanada gormonal " buzilish ", chloasma yana paydo bo'lishi mumkin. Ammo chaqaloq tug'ilgandan keyin, ko'pincha o'z-o'zidan ketadi.
Kelajakdagi onalar uchun ko'plab yozgi muammolarni hal qilish eng yaxshi echimdir. Suv tozalaydi, suzadi, shishishni pasaytiradi, tomirlarda turg'unlikni yumshadi, mushaklarni yanada moslashadi va orqa miya bo'shatadi. Agar shifokor sizga qarshi bo'lmasa, dam olishda dengizga boring - tuz to'lqinlari tanani mineral bilan to'ldiradi. Va shaharda homilador ayollar uchun maxsus sinflar uchun hovuzga ro'yxatga olinadi.
Suv uzoq yashanglar!
Yana bir yoz muammosi - doimiy tashnalik - issiqlikda ham kam uchraydi, biroq ayollar uchun "mavqei" bu issiqlik tufayli emas. Kelajakdagi chaqaloq o'sib ulg'ayganida, onasiga ko'proq va ko'proq suyuqlik kerak, chunki u bilan yo'ldoshni yetkazib berish, tanadagi suyuqlik va qon oqimining miqdorini to'ldirish kerak. Suyuqlikning ortishi bilan birga, ayniqsa buyraklardagi yuk ko'tariladi.
Kutishning so'nggi oylarida va natijada shish paydo bo'lishi mumkin. Bunday hollarda homilador ona qo'llar va oyoqlarda og'irlik va uyqusizlik his qiladi va odatiy poyabzal, halqa yoki bilaguzuk kiyib olish qiyinlashadi. Ba'zida yuzida shish paydo bo'ladi: masalan, ko'z ostidagi "sumkalar" yoki yonoqlarda ertalab shishish shaklida. Bundan tashqari, agar tanada minerallar yoxud vitaminlar yo'q (masalan, qimmatli kaltsiy yoki B vitaminlari), ayolning vaqti-vaqti bilan qo'lida yoki oyoqlarida engil kramplar bo'lishi mumkin - bu ayniqsa, kechalari tez-tez sodir bo'ladi.
Zudlik bilan keladigan shishishga qarshi kurashning birinchi usuli kamroq ichishdir. Lekin har bir narsa oddiy emas, chunki issiqlik ichishdan o'zingizni mahrum qilish - kelajakda chaqaloq uchun xavfli bo'lmagan dehidratsiyani keltirib chiqarish demakdir. Shishishni kamaytirish uchun menyuingizni o'zgartirish muhim ahamiyatga ega.
Zararli uchlikdan voz keching : sho'r, qovurilgan va qovurilgan. Bu idishlar faqat tashnalikni oshiradi va oshqozon tizimini jiddiy ravishda oshiradi. Ko'p sabzavot va mevalarni eb - bu abadiy maslahat to'lovlarga qarshi kurashda foydali. Sabzavotlar va mevalar tanadagi tuzlar va minerallar almashinuvini normallashtirishga yordam beradi, biroq ayni paytda oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilaydi. Endi sizga ayniqsa qora smorodina, selderey, maydanoz foydali bo'ladi. Biroq, boshqa ko'p hollarda bo'lgani kabi, ichak buzilishi yoki allergiyani keltirib chiqarmaslik uchun o'lchovni kuzatish muhimdir.
Kelajakdagi ona uchun qancha ichish sizning shaxsiy masaladir. Har bir narsa har bir ayolning ehtiyojlariga bog'liq, lekin o'rtacha tana kuniga o'rtacha 1,5 litr suyuqlik, issiq kunlarda va undan ko'p miqdorda olishi kerak. Bu miqdor nafaqat suv, choy va meva sharbatini, balki osh, sabzavot va mevalarni ham o'z ichiga oladi. Kichkintoy oldindan yozgi ta'tillar tezda o'tib ketadi va orqaga qarash uchun vaqt yo'q - sizning qo'lingizda bor bolangiz allaqachon uxlab yotibdi.
O'zingizni suyuqlik bilan cheklamaslikka harakat qiling , lekin to'g'ri ichimliklarni tanlaysiz. Gazsiz gazli shisha suvni iching (u nafaqat sizning tashnalikni kamaytirmaydi, shuningdek, organizmni mineral tuzlar bilan ta'minlaydi), yashil choy, kestirib, kızılcık suvi ko'taradi. Biroq konsentratlangan sharbatlar, shirin ichimliklar va soda cheklash uchun yaxshiroqdir - bundan keyin siz ko'proq ichishni xohlaysiz. Shu maslahat qora choy va qahvalarda qo'llaniladi - agar siz kuningizni bu ichimliksiz tasavvur qilolmaysiz, ularni go'ng bilan pishiring va sut bilan aralashtiring.
Sizning shifokoringiz bilan maslahatlashing va tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqaradigan o'tlarni qabul qiling: masalan, cowberry va qayin barglari, shim. Shish - chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir etishi mumkin bo'lgan ichki bezovtalik belgisi (masalan, buyrak muammolari) bo'lgani uchun, shifokorlar kelajakda ona uchun tekshiruv o'tkazadilar. Buyraklar yaxshi ishlayaptimi yoki yo'qligini bilish uchun ayolga kuniga qancha suyuqlik borligini va qanchadan-qancha kichkina hojatxonada vaqtini yo'qotishini hisoblash so'raladi. "U erda" va "u erdan" bir xil miqdordagi suyuqlik bo'lishi kerak, ammo siydik bilan kuchli issiqlikda biroz suv kamroq bo'ladi, chunki organizmning 5-7 foizi ter bilan yo'qoladi.
Yaxshi to'qish
Oyoqlarda tez-tez shishgan sheriklik varikoz tomirlardir. Avvalgi holatda bo'lgani kabi, bu muammoning aybdorlari hammasi bir xil kuchli gormonal o'zgarishlar bo'lib, uning natijasida qon tomirlarda to'xtashga va devorlarini cho'zib, qon oqimining tabiiy holatini buzishga olib keladi. Odatda tomirlar bilan bog'liq muammolar. Homiladorlikning oxiriga kelib, ko'plab homilador onalar oyoqlarning krampini shikoyat qilishadi; Ayniqsa, bu holat varikoz venalar bilan sodir bo'ladi. O'rningdan turing, har qanday narsaga tayanib, biroz kuting; yoki ko'taring, tashqariga chiqarib oling, oyoqni o'zingizga qaratib, buzoq mushaklarini massaj qiling (zarb bilan boshlang va keyin qisqa bosing). Agar siz ko'p hollarda bir joyda tursangiz, o'tirib yoki o'tirsangiz, tez-tez dam oling, oyoq-qo'lingizni axlatga joylashtiring va tuni tibia yostiqlari ostida yotaverasiz.