Kelajakda otaning spermalarini qanday yaxshilash va uning organizmiga ko'plab "to'g'ri" spermatozoidni rivojlantirishga yordam berish uchun, ushbu maqolada sizga xabar beramiz.
Sperma yetishtirish uchun taxminan 70-75 kun davom etadi. Shundan so'ng, "pishib" uchun bir necha hafta talab qilinadi. Shundan kelib chiqib, kamida uch-to'rt oy davomida erkaklar urug'lantirish uchun ideal "sog'lom" sperma olish uchun sog'lom turmush tarziga ega bo'lishi kerak.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, spermogramma natijalari muayyan standartlarga muvofiq bo'lishi kerak. Masalan, hajmi miqdori kamida 2 ml bo'lishi kerak, 1 ml uchun kamida 20 million konsentratsiyasi bo'lishi kerak. Jonli spermatozoidalar kamida 75% bo'lishi kerak, shulardan kamida 25% faol harakatlanishi kerak.
Anatomiyaga e'tibor bering. Tanadagi har bir narsaning noqulayligi va jinsiy bezlar tananing tashqarisida ekanligi tasodifiy emas.
Darhaqiqat, spermatozoidlarning hayotiy ko'rsatkichlarining normal ko'rsatkichlari uchun ideal harorat 34-35 daraja. Bu qadim zamonlarda ham ma'lum bo'lgan, himoya qilish usullaridan biri hammomni ziyorat qilish yoki sevgi kechasidan oldin bir chelak suvga o'tqazish edi.
Erkaklar uchun eng yaxshi ichki kiyimlar - keng korkaklar va suzish suvi emas. Shorts shuningdek, mos va invaziv bo'lmagan termoregulyatsiya hisoblanadi. To'g'ri zig'irni tabiiy materiallardan kiyish nafaqat ayollar uchun, balki mulk uchun ham muhimdir. To'g'ri harorat rejimini saqlab qolish moyaklardagi spermatozoidlarning pishib etishini ta'minlaydi.
Ideal holda, ushbu tadqiqotlar erkaklarning bepushtligini yo'q qilish uchun spermogramdan boshlash kerak. To'g'ri natija uchun tahlilni bir muncha vaqtdan keyin takrorlash yaxshiroqdir. Spermogramma, ehtimol, eng yorqin tahlildir va garchi aksariyat insonlar uni qanday qilib berish kerakligi haqida aralashmasa-da, lekin kelajakdagi onalik uchun bunday qurbonliklar qilish mumkin.
Spermatozoidlarning unumdorligini aniqlab, keyingi rejalarni tuzish mumkin. Har bir narsa tartibda bo'lsa, unda har bir narsani normada saqlash kerak, agar bo'lmasa muammoni hal qiladi.
Agar turmush o'rtog'i davolash uchun rejalashtirilgan bo'lsa (uzoq kurs), keyin 4-6 xafta ichida majburiy ravishda yana, seminal suyuqlikning yangi "qismini" qanday sifatda ko'rishni spermogram qiling.
Eri gormonal dorilarni qabul qilsa, vizvestnost bo'yicha shifokorga murojaat qiling. Faqat ular emas, balki boshqa giyohvand moddalar guruhlari tahlil natijalariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi va suratga tushishi mumkin.
Rejalashtirish vaqtida, gormonal steroidlar va antibiotiklarni to'liq cheklab qo'ying yoki imkoni boricha yo'q qiling.
Yomon odatlardan qoching
Odamlarni stressdan himoya qiling. Bu maslahat siz uchun kulgili ko'rinadi, ammo doimiy nolish, asabiy ish va og'ir jismoniy mehnat nafaqat ayolning sog'lig'iga, balki butun organizmga salbiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek spermatogenezga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Chekishni yana tashlashga harakat qilish vaqti keldi. Yumshoq yonoq shaklida va "dad" ataylab turish motivatsiyasi nikotin giyohvandlik bilan xayrlashishga yordam beradi.
Spermatozoidaning hayotligi ular qanchalik tez harakat qilsa, to'g'ridan-to'g'ri tananing umumiy ahvoliga bog'liq bo'ladi.Uzun muddatli chekishlarda tug'ma spermatozoidaning miqdori sezilarli darajada kamayadi, bu tabiiy homiladorlikning mumkin emasligiga olib kelishi mumkin.
Kimyoviy moddalar yoki toksik moddalar bilan aloqada zararlangan spermatozoidlarning sonini ko'paytiradi, keyinchalik genetik mutatsiyalar paydo bo'lishi mumkin va shuning uchun agar iloji bo'lsa, bolani rejalashtirish paytida bunday ishlardan qoching.
Rejalashtirish vaqtida hech qanday dori-darmon yo'qligi aniq. Margaruana bilan chekilgan bitta sigaretaning ta'siri kelajakda xomilaga noloyiq zarar etkazishi mumkin.
To'g'ri ovqatlanish
Sog'lom oziq-ovqat sperma sifatini yaxshilashga yordam beradi. Bir kuni yangi salatlarga o'tishni hech kim xohlamaydi, lekin kerakli narsadan boshlang. Bizga pivo, va umuman, spirtli ichimliklar, faqat oshqozon o'sishi emas, balki tana vujudga keladi, lekin yurak-qon tomir tizimi zararlanadi va estrogen darajasi oshadi. Ayol gormonlarining eng ko'p miqdori kuchli jinsiy aloqa sohasida yagona vakilga hech qanday foyda keltirmadi.
Vitaminlarga boy oziqalar spermani yaxshilashga yordam beradi. Yangi sabzavotlar va mevalar, yangi sut mahsulotlari erkaklar sog'lig'i uchun foydalidir. S vitamini yoki uning etarli miqdorida sperma ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Eng muhimi - oshqozon-ichak trakti kasalliklari mavjud bo'lsa, sitrusni ortiqcha ishlovdan o'tkazmang. Vitamin C kivi va dogrozda katta miqdorda mavjud. Erkaklar salomatligi uchun vitamin D (sut, yog ', baliq yog'i), B12 (tuxum, baliq, mol go'shti), A vitamini (qovoq, sabzi, o'rik) odatda mavjud bo'lishi kerak. Yong'oq, xurmo, anjir, quritilgan o'rik, mayizdan har kuni foydalanish. Shakar mazali va foydali asalni almashtiradi. Bularning barchasi E vitamini va boshqa oziq moddalar omboridir.
Yansıtıcı aperatifler, krakerlerden rad qilishga harakat qiling. Ozgina pizza va yog 'pattilari buyurtma qilib, asta sekin butun oilani sog'lom ovqatlantiradi. Axir, homiladorlik paytida siz ikkalovga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'ladi, va agar u erga to'g'ri ovqat eyishni o'rgansa va tovuq va shawarma panjara qilishdan oldin ovqatlanmasa, agar siz dietada tug'ilgandan keyin ancha osonroq o'tiradigan bo'lsa.
Kofein iste'molini cheklash, chunki Daniyada olib borilgan tadqiqotlar ko'pincha qahva iguarana asosida energiya ichimlari iste'mol qilgan erkaklar sperma kontsentratsiyasi konsentratsiyasining pasayishiga dalolat beradi.
Reaktiv davrida faol sperma va erkak va ayol sifatini yaxshilash uchun fol kislota buyurishi mumkin. Turli dozalarda sotiladi, shuning uchun kursni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish shart.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, fol kislota etishmovchiligi spermatozoidlarning sonini xromosoma mutatsiyasiga ega bo'lishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatdi. Albatta, tabletkalarga tushish yaxshidir, lekin u baklagiller va yashil bargli sabzavotlardagi katta miqdorda bo'ladi.
Sog'lom turmush tarzi, jismoniy mashqlar, yoki hech bo'lmaganda ertalab mashqlar kelajakdagi poplarning sferalarini yaxshilashga yordam beradi. Tez metabolizm, kuchli qon tomirlari, kasallik qarshilik yaxshiroq fertilitedir. Ammo juda uzoqqa bormaslik kerak. Ayniqsa, bu sport zallaridan tashqariga chiqmagan kishilarga tegishli. Haddan tashqari stress salbiy suyuqlikka salbiy ta'sir qiladi.
Rejalashtirish jarayonida, hatto faol bosqichida ham turmush o'rtog'ingiz bilan jinsiy aloqa qilishdan bosh tortmang, agar davolanish davom etadigan bo'lsa, himoya qiling, lekin haftada 3-4 marotaba, sevishning faqatgina yoqimli va oilaviy hayot uchun muhimligini yodda tuting. Chunki, kontseptsiyaga erishish uchun ajoyib momentni izlash, sperma yaxshilanishi, homiladorlik uchun o'z organizmini tayyorlash, biz bolalar ishlab chiqarish uchun fabrikalarga aylanamiz. Va bundan keyin ham, avvalambor, siz shaharni davom ettirishni va dunyoni kichik bir odamni berishni rejalashtirayotgan sevgi juftisiz.