Julia Bordovskix 1969 yil 5-iyulda Moskvada tug'ilgan. Julia Bordovskik ko'p tomonlama shaxs. Radio va televidenieda ishlash, sport sharhlovchisi va etakchi ertalab dasturi bo'lib, sog'lom turmush tarziga oid bir nechta kitob yozish va, albatta, sevgi haqida yozishga muvaffaq bo'ldi. 1999-yilda Julia Bordovskix qizini Mariya tug'di. 2007 yilda Julia mashhur biznesmen Aleksey Kravtsovga turmushga chiqdi va 2008 yilda Fyodor ismli o'g'il ko'rdi. Yuliya juda katta va do'stona oilaga ega. Bu bilan faxrlanamiz. Turmush o'rtoqlar rejalarida yana bir chiroyli chaqaloq tug'ilishi. U sehrli tarzda jurnalning bosh muharriri vazifasini ikkita bolaning onasi vazifalarini birlashtirishda muvaffaqiyatli amalga oshiradi, vaqti-vaqti bilan bizni dunyoviy partiyalardagi ajoyib kiyimlar bilan va ajoyib tarzda - ajoyib jismoniy ko'rinish bilan ajablantiradi.
Julianning uyg'unlik sirlari turli xil kosmetik vositalar ekanligiga shubha bilan qarashadi. Darhaqiqat, asosiy sabablar - yaxshi o'ylangan hayot falsafasi, to'g'ri oziqlanish va jismoniy faoliyat balansi, yillik tibbiy tekshiruvlar va Julianing o'quvchilar bilan bo'lishishga rozi bo'lgan "sog'lom" qoidalar to'plami.
Birinchi tamoyil - siz yeyayotgan narsasiz
U sizni his qilishingizga imkon beradigan va shuning uchun ajoyib ko'rinish topmasdan oldin, ko'plab oziq-ovqat dasturlarini (shu jumladan, detoks klinikasi tajribasini) sinab ko'rdi. U makrobiyotikani tanladi - ko'plab sabzavotlar, donalar, sut mahsulotlari, go'sht va qahvalarda rad etish. Agar kuch-qoida sxemasi qat'iy individual bo'lsa, umumiy qoidalar hammaga mos keladi. Masalan, protein ko'plab o'simliklarning ovqatlari bilan ovqatlanishga arziydi, ammo mevalar - faqat oshqozon ustiga, ovqatlanish o'rtasida. Vaqti-vaqti bilan o'zingizni gastronomik quvonch bilan ta'minlay olasiz, ammo bu qoidalar istisno emas, aksincha - bir hafta davomida parhez, so'ngra - o't o'smaydi! Kaloriyani hisoblashda yordam beradi. Masalan, ovqatlanishni nazorat qilishning sodda va samarali usuli - telefonlar uchun "nima yeydingiz" dasturidir. Dastur kaloriya va yog 'miqdorini indeks indekslariga asoslangan holda hisoblab chiqadi - o'sish va vazn. Bu sog'lom ovqatlanishni emas, og'riqli o'zini tutish emas.
Ikkinchi tamoyil jismoniy faoliyatdir
Sizning dietangiz qanchalik to'g'ri bo'lmasin, sizda mashq qilmaydigan bo'lsangiz, salat barglari yoki shirin, un, sho'r, shishgan, unsizligi sizni zaif go'zallarga aylantirmaydi. Julia mashq qilmasdan o'zini namoyon qilmaydi: uzoq yillar davomida sport klubiga boradi. Shu bilan birga, uyda sportni samarali o'tkazish ham mumkin, shaxsiy mashg'ulot bilan mashq qilishning yuqori texnologiyali alternativi "6 haftalik trening" dasturi. Mundarija sarlavha ostida bo'ladi: siz qanday natijalarga erishmoqchi ekaningizni ko'rsatasiz va dastur 1,5 oy davom etadigan eng samarali o'qitish tizimini ishlab chiqadi.
Uchinchi tamoyil - agar sog'lom bo'lishni istasangiz, uxlash yaxshi
Uyg'onganimizda o'zimizni qanday his qilgan bo'lsak, uxlashning qaysi bosqichi - sekin yoki tezkor - qo'ng'iroq ziliga kelishi bilan bog'liq. Telefondagi Sleep Master ilovasi o'z vaqtida eng muvaffaqiyatli vaqtni hisoblab chiqadi va o'rnatilgan uyg'otish soati yordamida uni uyg'otadi. Erta uyg'onish osonlashtirildi, odatdagidek, ish jadvali ayniqsa zich bo'lib, uxlash uchun bir necha soat qolsa, o'z-o'ziga qarshi jinoyat ko'rinmaydi. Va shoshilinch amaliyotning quvnoqligi - Oxu deb nomlangan va Gollivudda juda mashhur bo'lgan kislorodli terapiya, bundan tashqari, bu juda foydali! Madonna uchun rahmat!