Xavfli narsa nima? Birinchisi, varikoz tomirlar. Kasbi sizni kun bo'yi oyoqqa turishingizni talab qiladigan odamlar pastki ekstremitalarning varikoz tomirlarini "ko'paytirish" ehtimoli bir necha marotaba ko'proq. Bu mushaklarning bexavotirligi tomir devorlariga bosimning kuchayishiga olib keladi. Qon to'ntaradi, tomirlarga bosim ortadi va natijada shishib ketadigan tomirlar o'zlarini behush qon tomirlari shaklida sezadilar.
Ikkinchidan, qo'shma kasallik. Tananing vertikal holati bo'g'imlarga ko'proq yuk beradi, natijada osteoartrit rivojlanadi, bu jo'shqin rivojlanishning xususiyatiga ega.
Sotuvchilar, o'qituvchilar va sartaroshxonalarda kasallikning yuqori ehtimoli.
Oldini olish
- Og'irligi barqarorligi. Uning ortiqligi tomirlar va bo'g'imlarga qo'shimcha yuk beradi.
- Diyetani baliq va dengiz mahsulotlari bilan boyitish. Bu organizm tomonidan osongina so'rilgan oqsillarga boy oziq-ovqat. Midiya, qisqichbaqasimon va dengiz qoldig'i tarkibidagi mis, idishlar kuchini beradi.
- Qora chakalakni va limonni iste'mol qilish. Bu mahsulotlarning ikkalasi ham o'zida mavjud bo'lgan vitamin P tufayli, oyoq to'lovini neytrallash uchun noyob qobiliyatga ega.
- Marmelad va mushukchalardan ichadigan morslar. Ular qonni sindirib, qon pıhtılarının shakllanishiga qarshilik ko'rsatadigan aspirin kabi moddalarni o'z ichiga oladi.
- Fermentatsiyalangan sut mahsulotlarini iste'mol qilish. Sabzavot va mevalar bilan birgalikda ular qo'shma kasalliklarga qarshi profilaktik harakat qiladilar.
Xavfli narsa nima? Jismoniy faoliyatning etishmasligi gipertenziya va aterosklerozning rivojlanishiga, ich qotishmalarining paydo bo'lishiga olib keladi.
Faol bo'lmagan kasb vakillari vakillari: haydovchilar, etakchi lavozimdagi shaxslar, ofis xodimlari.
Oldini olish
- Yog'li sabzavotlarni almashtirish. Sosiska, sariyog ', tovuq tuxumlariga, yog'li smetana va pishloqda katta miqdorda xolesterin mavjud bo'lib, bu ularning yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun uni suiiste'mol qilish tavsiya qilinmaydi. O'simliklarda, ichaklarning ishini rag'batlantiruvchi va ich qotib qolishining oldini olgan qo'pol tolalar bor.
- Oziq-ovqat mahsulotlarida qayta ishlanmagan o'simlik yog'idan foydalanish. Xolesterin plakini yo'qotishga yordam beradi.
- Dukkaklilar, mevalar va xom-sabzavotlarning parheziga kirish. Ular aterosklerozga olib keladigan erkin radikallarni zararsizlantirish uchun ko'p miqdorda antioksidantlarni, ya'ni oltingugurtni o'z ichiga oladi.
- Oziq-ovqat kepagi. Ham sof shaklda, ham donli va javdar noni ko'rinishida bu mahsulot ichakning faoliyatini yaxshilaydi.
Xavfli narsa nima? Albatta, zaharlanish. Zararli va zaharli moddalar bilan o'z vazifalarini bajarayotgan odamlar bu zaharli moddalarni o'z tanalarida doimiy ravishda to'playdilar.
Odamlarni zaharlashga eng ko'p ta'sir qiladigan narsa rassom, kimyogar, farmatsevtika, shisha üfleyici kabi kasblar.
Oldini olish
- Dengiz qoldig'i va lavlagi iste'moli. Tanada zararli toksinlarni yo'qotish yoki ularni zararsizlantirishning noyob xususiyati bo'lgan ushbu mahsulotlar.
- Qovurilgan kartoshka. Shunday qilib, undagi kraxmal va tolalar kanserogenlarga tushadigan zararli birikmalarni qabul qilishga qodir.
Xavfli narsa nima? Surunkali stress. Kasbi katta mas'uliyat, doimiy asabiy taranglik, stress bilan bog'liq odamlar, asab tizimini sezilarli darajada susaytirishi va hatto tushkunlikka tushishi mumkin.
Ushbu lavozimlarga quyidagilar kiradi: ommaviy tashish uchun turli xil transport vositalarining menejerlari, jarrohlari, menejerlari.
Oldini olish
- Proteinlar, vitamin C va B guruhlariga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish. Proteinga boy baliqlar va dengiz mahsulotlari asab tizimini mustahkamlashga va yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
- Chekishni tashqarida qoldirish. Ushbu zararli odat vitaminlar ta'sirining barcha foydasini bartaraf qiladi.
Xavfli narsa nima? Eshitish qobiliyati. Har qanday muntazam shovqin ta'siri eshitish organlariga tuzatib bo'lmaydigan ziyon keltiradi. Ajablanarlisi shundaki, u faqat ma'lum bir parhez bilan yordam beradi, faqat eshitish halokatining og'irligini kamaytirmaydi, shuningdek, bir necha o'nlab desibellarni eshitish imkoniyatini oshiradi.
Oldini olish
- Hayvon yog'larini iste'mol qilishni qisqartirish va shu bilan xolesterinni kamaytirish eshitish halokatining pasayishiga yordam beradi.
- Oziq-ovqatda tuzni kamaytirish. Tuxumlangan mahsulotlar va marinadlar, mayonez va ketchuplardan, konservalaridan va to'g'ridan-to'g'ri tuzdan voz kechib, bu muammoni hal qilishda bizning mavqeimizni oshiramiz.
- Kofein o'z ichiga olgan mahsulotlar, jumladan, choy, har qanday shokolad, kakao va qahvaning parhezidan ajratish.
- Spirtli ichimliklarni olib tashlash. Sharob, pivo yoki kam spirtli kokteyl bo'lsin, har qanday issiq ichimliklar ovozli qabul qiluvchi kameralarda fojiali ta'sir ko'rsatadi.
Xavfli narsa nima? Ishlari bevosita muntazam ko'z bilan zo'riqish bilan bog'liq bo'lgan odamlar, boshqalarga qaraganda bir necha marotaba tez-tez uchraydi, ular bilan birga bo'lish yoki hech bo'lmaganda uning ahvolini yomonlashadi.
Bunday kasblarga quyidagilar kiradi: tikuvchi, zargar, o'qituvchi, kompyuter foydalanuvchisi.
Oldini olish
- Meva va sabzavotlarni iste'mol qilish qizil va to'q sariq rangga ega. Ushbu ranglar assortimentida vitamin A hayotiy muhim vitaminni o'z ichiga oladi, ammo organizm tomonidan muammoli o'z-o'zidan assimilyatsiya qilish uchun A vitaminini tabiiy yog'lar bilan birga iste'mol qilish kerak. Yog 'o'z ichiga olgan mahsulotlar uchun smetana, sariyog', har qanday nordon sut mahsulotlari mavjud.
- Ratsionni temir bilan boyitish. Vujudidagi miqdori to'g'ridan-to'g'ri ko'rish keskinligiga bog'liq. Temir o'z ichiga olgan mahsulotlar: dana, quyon go'shti, cho'chqa go'shti. Bu holatda, temirning assimilyatsiyasi don tarkibida mavjud bo'lgan fitatlarni sezilarli darajada kamaytiradi.