Global so'rovlarga ko'ra, sayyoramizning 60 foizdan ko'prog'i o'z hayotlari bilan juda xursand emas. Shu bilan birga, ularning 45 foizi o'zgarishdan qo'rqishadi, shuning uchun ularning hayotida biror narsani o'zgartirishga tayyor emas. Qanday qilib biz bu qo'rquvni engib, hayotdagi o'zgarishlarga qarshi tura olamiz, hatto tabassum va quvonch bilan emas, eng kamida xotirjamlik bilan?
Ichki hodisalar odamning hayotini yaxshiroq o'zgartirishga qodir. Lekin o'zgarishni xohlaysizmi, bilib olish uchun quyidagi savollarga javob bering:
- Ko'p yillar davomida shkafingizda bir xil ranglar (asosan kulrang yoki jigarrang) ustun turadi.
- Eshikni bo'yoqsiz uydan chiqarmaysizmi?
- Sizda faqat bitta sochingiz borligiga ishonchingiz komilmi? (Sizda ko'p yillar bor).
- Siz taniqli brendlarni sotib olishni va yangi narsalarni sinab ko'rmaysizmi?
- Sizningcha, o'sha joyda dam olish uchun ko'p yillar bor va sizning yaxshingiz yaxshilarning dushmani ekanligiga va yaxshilikdan yaxshilikni qidirmasligiga ishonchingiz komil?
"Sizning xonangizda bir necha yillar mobaynida o'zgarib yurdingizmi?"
- Qadimgi yaxshi filmlarni qayta ko'rib chiqishni afzal ko'rasizmi, yangilar esa sizga yoqmaydi?
Agar siz ushbu savollardan kamida bittasini ijobiy deb hisoblasangiz, unda sizning hayotingiz doimo botqoqlik va hayotdagi o'zgarishlardan juda qo'rqqan deb o'ylaysiz. Hatto buni baland ovoz bilan qabul qilmasangiz ham. Ehtimol, siz yashashingiz osonroq (masalan, flegmatik shaxs). Lekin konservatizmingiz sizni xavf ostiga qo'yib, g'alaba qozonishiga yo'l qo'ymasligini bilasizmi? O'zgarishlar, odatda, yaxshiroqdir! Xitoylik buyuklarning biri "tasodifiy bo'lsa-da, faqat yaxshi bo'ladi", degan tasavvurga ega emas.
Ichki ichki hodisalar insonning hayotini o'zgartirish uchun, keskin choralar qabul qilishning hojati yo'q. Siz qoshni kesib, soch olishingiz, qizil rangli yubka kiyishingiz va odatdagi Qrim o'rniga tundraga borishingiz shart emas. Yarim qadamni qilish, o'zingizdagi narsalarni o'zgartirishga harakat qilish etarli. Psixologlar ogohlantiradilar: qoidalaringizga zid bo'lgan narsalarni qilishingizga hojat yo'q. Faqat o'zgarishning ta'mini his qilishingiz kerak:
- Oddiy kiyimlaringiz uchun yorqin aksessuarlarni xarid qiling.
- Bir marta umr bo'yi ishlashga borib, o'rnini bosa olmaydi.
- Sochlaringizni yangi qilib qo'ying.
- Restoranga borib, tushunarsiz va hatto noma'lum nomga ega bo'lgan taomga buyurtma bering.
- Notanish mamlakatga boring.
- Va, albatta, esda tuting: siz go'zal, haykaltarosh, aqlli, iste'dodli, yorqin va ajoyib ayolsiz. Bu sizning hayotingizdir, shuning uchun kiyishingiz, sotib olishingiz va o'zingiz xohlagan narsani eyishingiz mumkin.
Kichkinadan buyukgacha, siz bilganingizdek, bir qadam. Lekin bu hali qilinishi kerak. Albatta, global o'zgarishlarni hal qilish juda qiyin. Biroq, hatto bu erda ham psixologlar bizga yordam berish uchun maxfiy algoritmni taklif qilishadi: o'zgarishlarda minuslardan ko'ra ko'proq afzalliklarga ega ekanligini tushunib olishingiz kerak. O'zingiz qilgan harakatlaringizdan keyin (masalan, sevilmaydigan ishdan yoki qayta turmushdan voz kechishdan) hayotingizni o'ylang. Qaror qabul qiling va uni to'g'ri deb amin bo'ling. Agar shunday bo'lsa, uni faqatgina o'z vaqtida o'zgartiring - hech kim bu imkoniyatdan sizni olib qo'ymaydi.
Ajralish, ishni o'zgartirish, harakat, ta'mirlash, nikoh, bolaning tug'ilishi. Shubhasiz, barcha muhim o'zgarishlar stressdir. Biz ularga qanday tayyorgarlik ko'rsatsak ham, bizni o'z tajribamizdan himoya qilish deyarli mumkin emas. Bundan tashqari, ularning ko'pchiligi bizning boshimizga tushadi. Nima qilsa bo'ladi? Hayotda keskin o'zgarishlarga qanday dosh berish mumkin? Birinchisi, vaziyatni qabul qilishdir. Oxir-oqibat, hamma narsa allaqachon sodir bo'ldi, va vaqtni orqaga qaytarib bo'lmaydi. Keyin profeni topishga harakat qiling. Albatta, o'zgarish boshqacha. Misol uchun, bolaning tug'ilishi quvonchli hodisadir. Biroq, ajralish, ayniqsa, kiruvchi, bir necha ijobiy daqiqalar bor. Shunga qaramay, siz ularni topishingiz kerak. O'zingizga aytib bering: "Endi esa men do'stlarim bilan go'shtni go'shtni pishirishni xohlamayman!" Bu kulgili bo'lsin, lekin bu faktlarga xursand bo'lasiz. Nihoyat, yangi sharoitlar bilan bog'liq holda hayotingizni rejalashtiring. Jadvalingiz qanchalik yaxshi bo'lsa, sizni engish osonroq bo'ladi.
Biroq, o'z hayotini tubdan o'zgartirishga odatlangan odatiy hol psixologik beqarorlikka olib kelishi mumkin. Ba'zida o'zgarish istagi nevroz shaklini oladi. Agar olti oylik ishdan keyin siz yangi narsalarni qidirsangiz, har uch oyda siz yangi kasbni o'rganasiz, soch turmushingizni har oyda bir martadan ortiq o'zgartirasiz va har hafta xonangizda tartibni o'zgartirishingiz mumkin, ehtimol siz mutaxassisingiz bilan maslahatlashib yoki o'zingiz haqida o'ylaysiz hayot. Har doim yangi narsalarni boshlash istagi jiddiy asabiy tushkunlik alomatidir. Tasavvur qiling-a, hayotdan zavqlanishning oldini olish uchun nima qilish kerak? Ehtimol, faqat o'zingizni hurmat qilishingiz kerak. Agar siz osmondan yulduzlarni ololmasangiz ham, xo'jayin sizga bonuslarni bermaydi va siz Golivud go'zalligiga o'xshamaysiz - bu o'zingizni sevmasligingiz uchun sabab emas. Siz o'zingizni g'amxo'rlik va e'tiborli bo'lishingiz kerak.
Hayotdagi hamma narsani o'zgartirish kerak emas! Qiyin daqiqalarda sizning sezgiingizni tinglang. Axir, aslida, subxodshey sifatida, siz allaqachon to'g'ri javobni bilasiz. Oltinchi ma'noda "yo'q" deb baqirsa, yana bir bor barcha ortiqcha va kamchiliklarni torting va u bilan yaxshi kelishib ol.
Aytgandek, psixologlar o'zingizning ichki narsalaringiz bilan gaplashishni qattiq tavsiya qiladilar. Albatta, baland ovozda emas, balki jamoat joylarida emas, balki, misol uchun, tushning oldida o'zini tutish. Qo'rquvni bartaraf qilish o'z so'zlaringizni takrorlaydigan savollarga yordam beradi. "Ishni yo'qotishdan qo'rqaman". So'rovda ishtirok eting: "Bu ishni yo'qotishdan qo'rqyapsizmi?" So'ralgan intonatsiya sizni vaziyatni boshqacha ko'rib chiqadi va uni ortiqcha baholaydi. Axir, sizningcha, savollarga javoblar paydo bo'ladi. Ko'plab mashhur psixologlar mijozlar bilan muloqot qilishni boshlaydilar. Eng muhimi, o'zingizga samimiy bo'ling. O'zingizni aldamang!
Deyarli har bir kishi biror narsani o'zgartirish zarurati bilan hayotda duch kelish kerak edi. Biroq o'zgarish uchun mutlaqo tayyorlik hamma uchun xos emas, ko'pchilik qo'rqishadi va xavfli emas. O'z hayotida o'zgarishlarga bo'lgan munosabat turli omillarga bog'liq. Asab tizimining harakatlanishi, shaxsiy xarakteristikalari yoki dunyoqarashi. Hozirgi hissiy holat ham muhim rol o'ynaydi. Qaror qabul qilish tezligi, faol harakatlarga tayyorlik, ishonch - o'zgarish uchun zarur bo'lgan barcha fazilatlar tug'ma va tug'ilish bo'lishi mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, har bir kishi o'z xatti-harakati va turmush tarziga, shu jumladan, o'zgarishlarga ega. Shunday ekan, har qanday o'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin, o'zingizning xususiyatlaringizni inobatga oling. Bolangizdan sustligingiz bo'lsa, har bir qarorni uzoq vaqt davomida o'ylab ko'ring, ular o'z qarashlarida konservativ, keyin siz bir lahzada o'z hayotingizni aylantirishingiz mumkin emas. Natijada izchillik bilan o'ylab, unga asta-sekin o'ting va qadamlarni hisoblab chiqing. Agar qat'iyatli, zaif va faol bo'lsangiz, takrorlash sizni nafaqat tiriltiradi. Agar siz biror narsani hal qila olmasligingizni birdaniga bilib olgan bo'lsangiz, unda siz hech qanday qiyinchilik tug'dirmagansiz, sizda hech qanday qiyinchilik tug'dirmagandirsiz, sizda o'jarlik paydo bo'lganday tuyulgandirsiz, o'zgarish haqidagi har qanday fikr qo'rquv va tashvish keltirib chiqaradi, nima sodir bo'lganligini eslaylik, Bunday o'zgarishdan oldin. Qanday bo'lmasin, diqqat bilan o'ylab, nimadan qo'rqqaningizni aniqlab olishga harakat qiling. Qo'rquv chaqirilganda, engish osonroq. Ammo mustaqil ravishda boshqarish mumkin bo'lmagan vaziyatlar mavjud. Do'stingiz, eringiz yoki psixologingizdan yordam so'rashdan qo'rqmang. Shuni ham yodda tutingki, ijobiy ichki voqealar tufayli inson hayoti yaxshiroq o'zgarishi mumkin. Eng asosiysi - o'zgarishdan qo'rqmang!