Ko'pgina tadqiqotlar, homilador ayollar uchun to'la-to'kis oziq-ovqat bilan ta'minlashning homilaning rivojlanishiga va homiladorlikning ijobiy natijalariga sezilarli ta'sir ko'rsatayotganini uzoq vaqt davomida isbotladi. Bundan tashqari, onaning g'ayritabiiy oziqlanishi nafaqat ommaviy, balki bolaning o'sishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tana vazniga ega bo'lgan homilador ayollar ko'pincha nafas olish va qon tomir tizimlarida buzilishlarni tez-tez kuzatadilar, shuning uchun kelgusi onalarga hech qachon qat'iy dietalar bilan ta'qib qilinmasligi kerak, lekin ortiqcha kilish ham zararli hisoblanadi. Haddan tashqari kilogrammga ega bo'lgan ayollar homiladorlik qandli diabet rivojlanishi xavfi ostida va ular ham yuqori qon bosimiga ega bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bola juda katta tug'ilishi mumkin.
Homilador ayol uchun oziqlantiruvchi parhez
Homiladorlik paytida oqsillar
Homilador ayollar uchun parhezda protein juda muhimdir, chunki homilaning kechikishi rivojlanishning hatto engil oqsil tanqisligi hamdir. Natijada, bolaning vazni tananing, miya, jigar, yurak miqdori kamayadi.
Qon biokimyoviy tarkibi o'zgarishi sababli homilador ayolning oqsilida proteinning kamayishi erta tug'ilish, o'z-o'zidan abort qilish, perinatal o'lim hollari, kamqonlikning paydo bo'lishi xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Faqat bitta hayvon yoki o'simlik oqsilining hukmronligi ham har qanday noqulayliklarga olib kelishi mumkin.
Yog'lar
Oziqlantiruvchi yog' miqdori, bolaning tana vazniga va qonda ma'lum lipidlar tarkibiga ta'sir etsa, ma'lum darajada ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning yo'qligi sababli asab tizimining rivojlanishi sezilarli o'zgarishlar bo'lishi mumkin.
Uglevodlar
Homilador ayolning dietasida ortiqcha uglevodlar, ayniqsa osonlik bilan assimilyatsiya qilingan bo'lsa, ichki xomilalik o'lim ehtimolini oshiradi. Yo'qolish ham homila rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Vitaminlar
Homiladorlik paytida ayolning tanasi vitamin va minerallarni hech qachon talab qilmaydi. Bu birinchi navbatda B (B1) (asosan chorvali mahsulot) kabi vitaminlar bilan bog'liq. Dars tahlillari shuni ko'rsatadiki, emizikli onalarni boqishda A, C, B1 va B2 vitaminlari etarli emas.
Homilador ayolning ratsioni
- Homilador ayollarga ortiqcha ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Homilador ayolning ratsionidagi asosiy narsa mahsulot sifatini, turlarini va oson hazm bo'lishini anglatadi. Homilador ayollarning keng tarqalgan xatosi, ular "ikki kishiga ovqat eyishga" harakat qilishlari, zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq oziq-ovqat olishlari.
- Homiladorlikdan oldin sog'lom va to'laqonli bo'lsa, dietangizni keskin o'zgartira olmang.
- Shuni yodda tutingki, har bir ayol o'zining shaxsiy ovqatlanishiga ega bo'lishi mumkin, biriga mos keladigan narsa, boshqasi zarar ko'rishi mumkin. Shuning uchun, turli tavsiyalarni tinglamasdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashing.
- Oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lgan istaklaringizga va kayfiyatingizga quloq soling, badaningiz uchun foydali moddalar va vitaminlar kerak bo'lishi mumkin.
- Homiladorlik davrida ayolning dietasi sut mahsulotlari, go'sht mahsulotlari, baliq, non, tuxum, g'alla va makaron, meva, sabzavot va mevalar kabi barcha asosiy turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak.
- Ovqatni yaxshilab chayintirib, yotishdan oldin ovqatlanmang.
- Ichak tizimini rag'batlantiruvchi mahsulotlardan foydalaning: non (javdar), don, sabzi, olma, ko'k, quritilgan mevalar, sharbat.
Qabul qilish shakli: homiladorlikning birinchi yarmida bir martalik ovqat tavsiya etiladi. Birinchi kahvalti kunlik kalorifik qiymatdan 30%, ikkinchi - 15%, tushlik - 35% va kechki ovqat uchun - 20% bo'lishi kerak.
Homiladorlikning ikkinchi yarmida tez-tez ovqatlanish kerak (kuniga 5-6 marta), lekin kichik qismlarda.
Mahsulot turlarini kun davomida to'g'ri tarqatish juda muhimdir. Proteinlar oshqozonning intensiv ishlashiga muhtoj bo'lgani sababli, ertalab ulardan foydalanish yaxshiroqdir. O'z navbatida kechki ovqat sut va sabzavotli idishlar bo'lishi kerak.
Suyuqliklar sizning tanangizga qanchalik zarur bo'lsa, shuncha mast bo'lish kerak. Ammo buyraklarni ortiqcha yuklamang, bir oz ichsa-da, ko'pincha.