Xomilador ayollar orasida oziq-ovqat bilan cheklanib qolmaslik kabi bunday noto'g'ri tushunchalar mavjud bo'lib, ular tug'ilgandan keyin ularning sonini saqlab qolishadi. Bunday xatti-harakatlar natijasida bolada ozgina muhim oziq moddalar olinadi va tug'ilib o'sib chiqadi, intrauterin rivojlanish kasalliklari paydo bo'ladi. Ovqatlanish homilador ayollardagi yog 'birikmalarining ortiqcha shakllanishiga va mehnat zaiflashishiga yordam beradi. Homiladorlik davrida ortiqcha ovlash natijasida katta homilaning shakllanishi bo'lishi mumkin, bu esa kelajakda ona tug'ilishiga, ona va bolaga shikast etkazilishiga ta'sir qiladi. Odatda rivojlanayotgan bolalar 3000-3500 g massa bilan tug'iladi. Bogatyrning vazni chaqaloqning sog'lig'i uchun hech qanday mezon emas. Bunday bolalar kelajakda yomonlashadi, rivojlanishda orqada qoladilar va tez-tez kasal bo'lib qolishadi.
Vaqtga qarab, homilador ayollar dietini o'zgartirish kerak.
Homilaning birinchi uch oyligida, homila hali ham ozayib ketganda, ayolning oziqlanish tizimi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
oqsil-110g
yog'lar - 75 g
karbonhidratlar-350g
Ushbu davrda Homilador ayolning menyusi odatdagidan farq qilmaydi. Yagona shart shundaki, u yog'lar, oqsillar, uglevodlar, minerallar va vitaminlar tarkibida turli xil va muvozanatli bo'ladi. Homilador onaning ovqatlari har doim yangi bo'lishi kerak, bu mikroblarning yo'ldosh orqali chaqaloqning tanasiga kirib kelishini istisno qiladi. Xun 4-5 ta ovqatdan iborat bo'lishi kerak, bir vaqtning o'zida.
Ikkinchi trimestrda homila o'sish sur'ati oshadi. Shu bilan birga, homilador ayolning organlari va tizimlari ustidan yuk ko'tariladi, kaltsiy, magniy, sink, temir va D vitamini ehtiyoji ortadi, shuning uchun homilador ayolni oziqlantirish tizimi moslashtirilishi kerak. Ushbu davrda kunlik ratsion quyidagilarni o'z ichiga oladi:
oqsil -120 g
yog'lar - 85g
uglevodlar - 400 g
Menyudan konserva, füme mahsulotlar, tuzlangan, o'tkir va qizarib pishgan ovqatlarni ajratish kerak. Go'sht qaynatiladi, qo'ziqorinlar iste'moli haftada bir martadan ko'p bo'lmasligi kerak.
Ushbu davrda homilador ayollarni oziqlantirish tizimidagi majburiy mahsulotlar sut, smetana, tvorog, pishloq bo'lishi kerak. O'rtacha miqdorda - baliq, go'sht, tuxum. Oqsillarning yarmi hayvonot manbalaridan, qolgan sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak. Homilador ayol jinsida oqsilni maqbul iste'mol qilish uning nöropsikik sohasi barqarorligiga hissa qo'shadi, infektsiyalarga chidamliligini oshiradi.
Eng kam ovqatlanish elementi - karbongidrat bo'lib, kelajakda ona va bolaning organizmiga energiya sifatida xizmat qiladi. Homilador ayolning organizmidagi karbongidratlar etishmasligi oqsillarning parchalanishi bilan qoplanadi, bu infektsiyalarga chidamliligi, miya shikastlanishiga olib keladi. Non, meva va sabzavotlar uglevodlarning manbalari hisoblanadi. Shakar eng yaxshi asal bilan almashtiriladi (kuniga 40-50 gramm)
Yog'lardan, yog'li va o'simlik moylardan foydalanish muhim ahamiyatga ega. Mol go'shti va margarindan saqlaning.
Homilador ayollar uchun barcha oziq-ovqat tizimlaridan biri asosan xom sabzavot va mevalarda bo'lgan vitamin va iz elementlarini etarli darajada iste'mol qilishni ta'minlaydigan birini tanlashi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homilador ayol A va E vitaminlarini odatdagidan 20-25% ko'proq iste'mol qilishi kerak va aminokislotalar, C, PP, B12 vitaminlari almashinuvida qatnashadigan B6 vitaminiga bo'lgan talabni sezilarli darajada oshirib yuborgan. Homilador ayollar kambag'al ekologiya sharoitida multivitaminli preparatlarni olishlari kerakligi shubhasizdir.
Tuz iste'molini nazorat qilish juda muhimdir. Agar homiladorlikning dastlabki oylarida bir ayol 10-12 grammni iste'mol qilsa, oxirgi ikki oy ichida 5-6 g dan oshmasligi kerak. Nazsiz iste'mol organizmda, shish, buyrak funktsiyasi va yurak-qon tomir tizimida suyuqlikni saqlab turishga yordam beradi.
Bundan tashqari, homilador ayollarning ichish rejimi kam emas. Bu erda siz, ayniqsa, homiladorlikning ikkinchi yarmida cheklovlarga rioya qilishingiz kerak. Ovqat bilan olingan suyuqlikni hisobga olgan holda kuniga 1,2 litrdan ko'p bo'lmasligi kerak.
Sog'lom parhez, kelajakdagi onaning muvozanatli dietasi - homiladorlikning normal davomiyligi, tug'ilishi va kelajakdagi bolaning salomatligi garovidir.