Ma'lumki, kasalliklarga qarshi eng yaxshi vosita profilaktika choralari hisoblanadi. Balansli ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish uchun foydalanilmaydigan, sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun jiddiy qiyinchiliklarni boshdan kechiradigan, engib o'tish uchun juda ko'p harakat talab etadigan kishi uchun. Yangi hayotni hayotga tatbiq etishning yangi odatlari asta-sekin zarur, ular siz uchun tabiiyroq narsa bo'lishi mumkin.
Hipodinamiden saqlaning
Ko'p odamlar faol hayot tarzi bilan shug'ullanishadi deb o'ylashadi, chunki ular ofisda 10 soat ishlaydi, keyin esa g'ildirak ortida o'tiradilar, uyga kelishadi va yaxshi ovqatlanishadi ... Stress yoki maniak ishi va sog'liq uchun foydali bo'lgan jismoniy faol hayot tarzi butunlay boshqa narsadir.
O'zlarini "faol" deb ta'riflagan kishilarning katta qismi, aslida, ko'chada turmush tarziga olib borishi mutlaqo mumkin emas. Bu, oyoq kasalliklarining paydo bo'lishiga olib keladigan va venoz etishmovchilikni kuchaytiradigan asosiy sabablardan biridir.
Bu holatda qo'llanilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi profilaktik davolanish kuniga kamida 30 minut yuradigan yurish turlariga kiradi. Katta stansiyalarda ishlashga majbur qilishning hojati yo'q. Mashinadagi poezdlar bilan harakatlanadigan harakatlaringizni almashtirish etarli bo'ladi. Shunday qilib, siz yurakka qaytib kelish uchun qonning birinchi zarbasiga javob beradigan ven tusli mexanizmini o'rgandingiz.
Oxirgi sigaret cheking
Tamaki qon aylanish tizimiga xavf tug'dirishi bilan birga, chekishni tashlashning ko'pgina sabablari bor. Qiziquvchanlik sistemasiga kelsak, tamaki - tomirlar devorlarining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan muhim element bo'lgan kollagenning katta dushmanidir. Tamaki tomirlarning devorlarining asosiy qismini tashkil qiluvchi kollagenni yo'q qiladi va natijada ularning qattiqlashuviga olib keladi. Moslashuvchanlik yo'qligi qon tomirlarini qonga moslash imkoniyatini bartaraf etadi va sekinlashadi.
Passiv chekish
Tamaki tutuni, passiv sigaret chekadigan sog'lig'iga salbiy ta'sir qilmaganligi haqida kamroq keng tarqalgan iddao bo'ldi. Ammo bu unday emas. Shuning uchun, sizning sherikingiz, oila a'zolaringiz, do'stlaringiz va hamkasblaringizdan sizda tamaki bo'lmagan havo bilan nafas olishingizni so'rang. Tanishlar vassaga yoki norozilik bilan qarashsa, bu erda bir necha dalillar mavjud.
- Passiv sigaret qiluvchi chekuvchi nafas olayotgan sigareta tutuniga qaraganda 3-4 barobar ko'proq nikotinni o'z ichiga oluvchi ikkinchi darajali oqimdir.
- Agar passiv sigaret ichgan kishi bir soat davomida tamaki tutuniga duch kelgan bo'lsa, 2-3 sigaretni ichgan deb taxmin qilishimiz mumkin.
- Passiv sigaret ichuvchisida qon aylanishining buzilishi ehtimoli zararli tutun ta'siridan ozod bo'lgan shaxsga qaraganda taxminan 30% ko'proqdir.
Kiyim tanlashda mas'uliyat bilan yondashish
Tomirlarning shishishi qonning yurakka harakatlanishini engillashtirish uchun ko'proq joy kerakligiga dalolat qiladi. Tomirlar ichakning ortiqcha bosimi tufayli cho'zilib ketadi va qon tacoma va shunga o'xshash tezlik bilan aylana olmaydi. Shuning uchun har qanday holatda ham juda yaqin paypoq, paypoq yoki poyabzal kiymang, chunki bu ulardagi naychaga to'sqinlik qiluvchi tashqi omillardir. Kelajakda bu qimmatbaho oqlangan poyafzal venoz etishmovchilik sababi sifatida xizmat qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
Keling, oyoqlarimizni damlaylik
Venus etishmovchiligi yurak yo'lidagi qonning juda ko'p to'siqlarga duchor bo'lishidan kelib chiqadi. Kasallikning oldini olish va uning semptomlarini engillashtiradigan juda oddiy usul, oyoqlarini yuqori haroratda ko'tarish va ularni bir oz vaqtgacha bu holatda saqlashdir. Shunday qilib, siz tortishish qonunini to'laysiz. Misol uchun, siz o'tirganingizda, oyoqlarini yaqinroq kresloga ko'taring va yotoqda yotib, oyoqlarning oyoqlari ostiga joylashtiring.
Maslahat: tomirlarni taramang
Varikoz tomirlari juda ko'p tashvish keltirib chiqaradi, chunki u shish paydo bo'lishining paydo bo'lishiga olib keladi. Ko'pincha, odamlar bu alomatlardan xalos bo'lish uchun kamida bir muddat ish boshlaydilar. Juda keng tarqalgan, chunki siz kengaygan tomirlarni kuzatadigan joylarni taramaysiz, chunki bu zonalarda terlar odatda juda nozik bo'ladi, shuning uchun u yaralar bilan qoplanadi va qon keta boshlaydi.
Atrof muhit temperaturasining oyoqlarga ta'siri
Issiq havo odatda tomirlar etishmovchiligi sababli kelib chiqadigan kasalliklarning belgilarini kuchaytiradi va tomirlar zaiflashib qoladi va shuning uchun yozda charchagan oyoq alomatlari bilan og'rigan odamlarning oyoqlari shishiradi va bundan avval ham yomonroqdir.
Yilning eng shiddatli oylarida tabiiy matolardan yupqa va qulay kiyimlarni, shuningdek sovuq oyoq banyosini kuniga bir necha marta ishlatish maqsadga muvofiqdir.
Charchoq oyoqlar sindromi, varikoz tomirlari ... selülit
Charchagan oyoqlar va varikoz venalarining sindromidan aziyat chekadigan ko'plab kishilarda ham selülit bor. quyidagicha tushuntirilishi mumkin: bu ikkala muammo ham bir xil halokatli odatlardan kelib chiqishi mumkin - sedentary hayot tarzi, malnutrisyon, chekish va hokazo. Buning sababi quyidagicha tushuntirilishi mumkin: bu ikkala muammo ham bir xil fojiali odatlarga - yashash uchun mo'ljallangan hayot tarzi, ovqatlanmaslik, chekish va h.k. Biroq, uning ko'rinishi venoz etishmovchilik bilan bog'liq emas. Darhaqiqat, selülit mikroblarning bosimi natijasida yuzaga kelgan to'qimalarning to'qimalarining qatlamida paydo bo'ladigan yallig'lanishdir. Shunday qilib, qizilo'zlikka, shishishiga sabab bo'ladigan, jiddiy kosmetik nuqsonga aylanib ketadigan terining xarakterli turini hisoblamaydigan yuqumli kasallik haqida.
Homilador ayollar uchun tavsiyalar
Ko'pgina hollarda homiladorlik rouming bozukluklarının debyutini keltirib chiqaradi va bu vaqtga qadar ko'zga tashlanmagan. Qoida tariqasida buzilmagan etishmovchilikning aniq belgilari homiladorlikning to'rtinchi oyidan boshlab va birinchi navbatda oyoqlardagi tomirlardagi kichik tomirlardir. Keyingi oylarda "yulduzlar" o'sadi va bezovtalik kuchayadi.
Ko'pgina homilador ayollar bunday belgilar paydo bo'lishidan oldin kasallik surunkali shaklga tushib qolishidan qo'rqishadi. Pirovardida, ushbu holat yuz berishi kerak emasligi aniqlandi, chunki 8 ta holatda 10 ta barcha belgilarning barchasida zaiflashib ketganligi aniqlandi, chunki homiladorlikning tez-tez ko'rinishi yoki tug'ilishdan keyin davom etadigan venoz etishmovchilikning dastlabki bosqichini jadal rivojlanishiga yordam beradi.
Shu sababli, homilador ayollar "oddiy" tomir simptomlarini engillashtirish uchun o'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmasligi kerakligini yodda tutishlari kerak. Qanday bo'lmasin, sizga tegishli dori-darmon yoki kremlarni buyurish uchun mutaxassisga murojaat qiling va yoqimsiz his-tuyg'ularni bartaraf etish uchun mashqlarni tavsiya eting. Ularning eng oddiy va eng samarali vositasi, masalan, stulda o'tirish va oyoqlaringizni qo'yishdir.
Sog 'bo'ling!