Bu erda amalda yomonlikni qanday qilib unutishni o'rganishning bir necha usullari mavjud.
1. Uch qadam usuli
Igor Matyunin bu usulni o'z-o'zidan tekshirdi. U birinchi kitoblarini nashr etgach, u bir bankka qarz olish uchun katta qiziqish bilan majbur bo'ldi. Ammo kitoblar birinchi navbatda juda kam sotildi va Igor pulni qaytarish qiyin edi. U tashvishga tushdi, deyarli uxlamadi. Tajribasi tufayli u deyarli kasal bo'lib qoldi.
Ammo bu usulni o'zi qo'llash bilanoq, u bu muammoning echimini topdi va uyqusizlik o'tdi.
Bu usul birinchi navbatda juftlikda ishlatilishi kerak. Ishonchingiz komil insonni toping va bu usulni birgalikda o'rganing. Bir nechta yomon vaziyatni ko'rib chiqing. Misol uchun, sizda bir voqea sodir bo'ladi.
Birinchi bosqichda siz gapirishingiz kerak, keskinlikni qisman qisqartirish kerak. Bunday holda sizni tinglaydigan kishi sizni xotirjam yoki afsuslantirmasin. U siz bilan birga bu yomonlikni boshdan kechirish kerak. U sizdan "Ha" yoki "Yo'q" deb javob bermaydigan savollarni so'rashi kerak, lekin siz keng javob bera olasiz. U xuddi siz aytgandek rag'batlantirishi kerak.
Ikkinchi bosqichda sizning suhbatdoshingiz sizdan: "Siz bilan sodir bo'lgan narsadan ko'ra yomonroq bo'lishi mumkinmi?" Deb so'rashi kerak. Avtohalokatdan qutulib qolgan kishi, boshida: «Nima bo'lganidan ham yomonroq», deb o'ylashadi. Va bu erda suhbatdosh odamga vaziyatda ijobiy hissa qo'shishiga yordam berishi kerak: "Biroq, mashinaning tiklanishiga qaramay, hamma narsa yomon emas, ta'mirlanishi mumkin", "Hech kim vafot etgani yo'q, har kim tirik edi" ...
Biror kishi ijobiy fikrni o'zi topishi muhim, shundagina u tez yomonlikni unutishga muvaffaq bo'ladi.
Uchinchi bosqichda, masalan, hodisadan saboq olish kerak, masalan: "Endi esa, har doim o'z navbatida tezlikni tushiraman" yoki "kechayu-kunduz yo'ldan yomonlashib ketgan uchastkalarga borishga harakat qilaman".
Ushbu mashqlar natijasida keskinlik ketishi kerak. Siz nafaqat unutib qo'ydingiz, balki tajribangiz bilan ishladingiz va o'zingiz uchun foydali saboqlarni o'rgandingiz.
2. "Byak-zakalaka" uslubi
Ushbu usul uchun qog'oz kerak bo'ladi. Ular unutmaslik kerak bo'lgan vaziyatlarni batafsil eslatib qo'yishlari kerak. Natijada naqshni diqqat bilan ko'rib chiqing, chiziqlarni qayta o'qing. So'ngra bir necha daqiqaga ko'zingizni yuming, shundan so'ng siz choylarni kichik, mayda qismlarga aylantirishingiz kerak, yoki hatto undan ham yaxshiroq ularni yoqing.
Koza yoki qolgan axlat tashlanishi va unutilishi kerak. Shunday qilib, yomon xotiralardan qutulishingiz mumkin.
3. «Taktik usullar» usuli
Har xil pürüzlü o'nta taxta - bir qopqoq ustidagi flap qopqog'ini, ikkinchi tomonida - bir qismi mo'yna, uchinchi tomir tomchisi va hokazo.
Birinchidan, ko'zingizni yumib, ular yolg'on bo'lgan tartibga tegishi kerak. Keyin tartibga soling va tartibga keltiring. Har bir sirt sizni yomon yoki yaxshi xotiraga olib keladi - men bu yerga tushib, tushib qoldim, keyin mushukni va boshqa narsalarni urgan edim. Shundan so'ng, plitani sizning hislaringiz ketma-ketligi bilan ajrating - eng yoqimsiz, eng yoqimli his-tuyg'ularga sabab bo'ladi.
Ushbu mashqni bajarish, biz kabi, blyashka bilan birga, barcha yomon narsalarni tashlab, unutib, xotiralarni ajratib turamiz.