Kasalxonadan bo'shatilgandan so'ng, ayollar eski shakllarini qanday qilib olishlari va ularning chaqaloqlariga zarar bermaslik haqida o'ylashadi. Emizuvchi onaning ovqatlanishini faqatgina zarur deb hisoblash kerak.
Ona emizikli ona uchun tavsiya etilgan dietali ozuqalar
Ayollar dietani oziqlantirish bilan tug'ilgandan keyin yuqori kaloriyali ovqatdan voz kechishlari yoki uning minimal foydalanish darajasini kamaytirishlari kerak. Katta dozalarda, hech qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki har qanday mahsulotni ortiqcha iste'mol qilish noto'g'ri bo'ladi, chunki bola yoqtirmasligi mumkin. Haqiqat shundan iboratki, buzilishlar holati to'g'ridan-to'g'ri xunga bog'liq. Ayollarga qo'shimcha pul yo'qotish osonroq bo'ladi.
Emizgan bolaning sog'lig'ining eng jiddiy buzilishlaridan biri bu ona organizmidagi anormal ovqatlanish bilan bog'liq oziq-ovqat allergiyasi hisoblanadi. Shuning uchun, onaga emizish uchun oziqaviy ovqatlanish allergiya keltirib chiqaradigan oziq-ovqatlardan tashqarida bo'lishni o'z ichiga oladi. Onaning menyusidan sitrus, pomidor, qulupnay, porloq rangdagi barcha sabzavotlar, qisqichbaqalar, baliqning ba'zi navlarini chiqarib tashlash kerak (birinchi 6 oy). Bundan tashqari, asal, kakao, shokolad. Bunday mahsulotlarni olti oydan keyin juda ehtiyot bo'lish kerak.
Oziq-ovqatlarda oziq-ovqat mahsulotida o'tkir, shishgan, tuzlangan taomlarni iste'mol qilish kerak emas. Bundan tashqari, sarimsoq va piyoz ko'p bo'lgan idishlardan saqlaning. Bunday idishlar sutga sut berishadi, bu sizning bolangizga yoqmaydi.
Bundan tashqari, ehtiyotkorlik bilan emizgan onaga bolaning gaz, kolikani keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bunday mahsulotlar bilan davolash kerak. Bu kabi mahsulotlarga fasol, no'xat, karam, yashil qalampir va boshqalar kiradi. Anjir, quritilgan o'rik, o'rik va o'rik kabi mahsulotlar, bolalarning ovqat hazm qilish organlarida hali o'z vazifasini to'liq bajarmaganligi uchun buzilishlarga olib kelishi mumkin.
Onani xun qilayotganda sigirning sutini butunlay olish kerak emas. Suv bilan aralashtirish yoki choyga qo'shib qo'yish yaxshidir. Turli xil sut mahsulotlarini iste'mol qilish yaxshi. Emizikli dorilarni shifokor bilan kelishmovchiliksiz qabul qilish - bu sizning chaqaloqning ahvoliga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Siz ortiqcha kaloriyalardan qochish uchun onaning ovqatlanish mavsumida katta miqdordagi tuz va shakardan foydalana olmaysiz va eng muhimi, minerallarni tanadan olib tashlashni oldini olishingiz mumkin. Kuchli choy va qahva ham ichishga yaroqli emas. Ammo agar chindan ham bu ichimliklarni chaqaloqni iste'mol qilgandan keyin ichishni istasangiz, kofein vujuddan chiqishi mumkin.
Oziqlantiruvchi oziqlantirish bilan parvarish qiladigan ona ratsionida ozgina yangi ovqatlar bilan birga juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Vaqt o'tib, onaning ovqatlanishi imkon qadar har xil bo'lishi kerak, shuning uchun bolaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha foydali moddalarni qabul qilishi mumkin. Hech qanday holatda onaga ozgina miqdorda ovqatlanishni anglatadigan xunlarga "kurort" kerak. Ovqat normal bo'lishi kerak, chunki ona suti sut ishlab chiqaradi, sarflaydi va ko'p energiya sarflaydi.
Onaning ovqatlanishida tavsiya etilgan mahsulotlar
Mineral tuzlar, vitaminlar va mikroelementlarning asosiy manbai meva va sabzavotlardir. Onaga emizish dietasida Bryussel va karam, yashil loviya, qovoq, qovoq, qovoq, yashil salat, sholg'om va boshqalarni kiritish tavsiya etiladi. Olma, shaftoli, tarvuzlar (kichik miqdorlarda), armut, banan mevalardan foydalidir.
Proteinlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarda parhez ovqatlanish uchun tavsiya etiladi: sut va sut mahsulotlari, fermentlar, sut, kefir. Qaynatilgan yoki pishirilgan shakldagi go'sht (yovvoyi cho'chqa, mol go'shti, quyon, tovuq, turkiy). Baliqlardan, hake, cod, pike perch tavsiya etiladi. Kichik miqdordagi, dukkakli va tuxumlarda.
Non, makaron, don, sabzavot, meva va meva kabi mahsulotlar uchun oziq-ovqat bilan oziqlangan parvarish qiladigan onaga karbonhidratlar tavsiya etiladi. Qish va bahor mavsumida parhezda ayollar yangi muzlatilgan meva, sabzavot va mevalardan foydalanishlari mumkin. Bundan tashqari, bo'yinli sharbatlar (xun va chaqaloq ovqatlari uchun mo'ljallangan) va yangi siqilgan sharbatlar.
Oziqlanish davrida ovqatlanish vaqtida ovqatlanishni davom ettirsangiz, o'zingizga "yumshatish" bermasangiz, onalar uchun bu tug'ilishdan keyin tez vazn yo'qotish va bolangizga to'liq va to'g'ri oziqlantirishni ta'minlaydi.