Vitaminli piyoz Brokkoli karam bizning mashhurligimizdan zavqlanmaydi, ammo behuda. Brokkoli - ajoyib vitaminlar yetkazib beruvchi. Shakarlari haqida g'amxo'rlik qiladiganlar, bu karamning kaloriyalarda juda kam ekanligini bilish foydali bo'ladi. Brokkoli oshidan tayyorlangan sho'rvalar tayyorlanadi, qovuriladi va salatlarda xom-ashyo sifatida xizmat qiladi. Bugun pishloq va yashil go'shtni tayyorlayapmiz.
Tarkibi:- Brokkoli karamiga 400 g
- Sariq 4 g
- Tuz 2 g
- Curry 4 gramm
- Kavraygan shirin tuproq 4 g
- Qora qalampir kukuni 4 g
- Yangi dorilar 1 shamlardan
- Cilantro yangi 1 shamlardan
- Pishloq parmesan 100 g
- Tovuq tuxumlari 4 dona.
- Pishloq Feta 100 g
- Smetana 250 g
- Breadcrumbs 10 g
- 1-qadam Kartoshkani tayyorlash uchun karam brokkoli, smetana, feta pishloq, tuxum, parmesan pishloq, shirnoq, arpabodiyon, ziravorlar, sariyog'ni moylash uchun yog ', non tayyorlash uchun nonlarni olish kerak.
- 2-qadam Brokkoli karamini yuving, sho'r suvga aylang va 10 daqiqa davomida sho'r suv ichida qaynatiladi. Suvni birlashtirish uchun. Hammayoqni sovutib oling.
- 3-qadam Tuxumni chayqab tashlang.
- 4-qadam Smetana va pishloqni aralashtiring.
- 5-qadam ziravorlarni pishloq aralashmasiga qo'shing.
- 6-qadam Pishloq aralashmasida qovurilgan tuxum va tug'ralgan ko'katlar qo'shing.
- 7-qadam Kalıbı tayyorlang: Yog 'sirtini yog' bilan surtishingiz va nonlarni süzme bilan sep. Mog'or ostidagi karamning o'stirilishini yotqiz. Olingan aralashmaning bilan brokkoli tushiring va parmesan pishloqli har bir narsani seping. Shaklni oldindan qizdirilgan pechda 180 ° C ga va pishgan karamni 30 daqiqaga joylashtiring.
- 8-qadam oshxonaga nordon yoki krem bilan kechki ovqat uchun xizmat qiling.