Uning oyog'i katta
Sog'lom oyoq butun organizmning sog'lig'ini kafolatlash deb ataladi. 26 ta suyak, 33 bo'g'im, 107 ligament va 19 mushakdan tashkil topgan o'zining noyob "me'morchiligi" hayratga soladi: har bir narsa tabiatning o'zi tomonidan hisoblanadigan va hisoblab chiqilgan - kelajakda jiddiy yuklarni va o'nlab yillar davomida kuch-quvvat sarfini hisobga olgan holda (shu bilan birga oyoq kemalari " tananing asosiy «motori» dan keyin ikkinchi o'rinda, yurak). Afsus, buning barchasi faqat sog'lom tana uchun - tekis bir oyoq, xuddi tekis, bir mashina kabi, o'z vazifalarini to'liq bajarolmaydi. Bolaligidan boshlab, qattiqqo'llik faqat bolalikda butunlay davolash mumkin, shuning uchun ota-onalar bolaning oyoqlarini hosil qilishlari juda muhimdir. Jismoniy mashqlar natijasida bolaning oyoq og'rig'iga, oyoqlarning kechki shishishiga, ularning o'sishi "keng" (ular yassilanganida), poyabzallarning tezkor va g'ayritabiiy yıpranmalarının (ichkarida poshnali) shikoyatlari tashvishlanish uchun yetarli sababdir. Ayniqsa, chaqaloq xavfli bo'lsa (bog'langan to'qimalarning konjenital etishmovchiligi bo'lsa, ortiqcha vaznda, raxit yoki chaqaloqlarda kalça displazi bor).
Ortopedlarning ta'kidlashicha, ko'pincha kasallikning sababi ota-ona xatosi bo'lib,
- Bolaning "noto'g'ri" poyafzalini sotib olish (tor bo'lmagan barmoq bilan). Buni ishlatish, oyog'iga yukni beqarorlik bilan tarqatish.
- Oziqlanishdagi kamchiliklar: birikma to'qimalarining an'anaviy shakllanishi uchun etarli miqdordagi kaltsiy va fosfor talab qilinadi.
- Jismoniy yuklarning etishmasligi, mushaklar va ligamentlarning rivojlanishini ta'minlaydi. Ayniqsa, piyoda yurish, turli sirtlarda yalangoyoq oyoq bosish juda muhim: tosh, qum, o't.
Odatda shifokorlar tekis oyoqlarni tashxis qiladilar va bu yerda o'tqazuvchi tomonidan olinadigan oyoq izining baholashi (yog'och ramkadan tashkil topgan, unda tovoq qog'ozi qo'yilgan stolli bo'yoq kostyumi bilan jihozlangan) joylashgan.
Foydali mashqlar
• Turg'un: paypoq ustida yurish, keyin esa - poshnalar, oyoqning tashqi kamarida yurish.
• o'tirgan joydan: keskinlik bilan paypoqlarni o'zingizga torting, dumaloq harakatlar to'xtab turadi; barmoqlaringizni kichik narsalar bilan tuting va ko'taring; oyoqlaringizni bir oz to'p tashlang.
• Har kuni kamida 10 daqiqa gimnastika berish muhimdir.
Keraksiz xarid
Afsuski, ko'p hollarda bolalar muammosi (statistika ma'lumotlariga ko'ra, maktab o'quvchilarining 65 foizi - tekis oyoqlar) to'g'ri zaiflashadi. Varikoz tomirlarining paydo bo'lishi, oyoqdagi "konuslar", bo'g'inlar sindirishi, bo'g'imlarning artrozi va hatto noma'lum etiologiyaning bosh og'rig'i - uning vijdoni. Konjenital tekis oyoqlar kam (396 holatda), boshqa narsa olinadi. Oyoq kamarlaridan qaysi biri tekislanadi, yassi oyoq ikki turga ega: enli va uzunlamasına. Uzunlamasına bir narsa ko'proq mashhurdir: travmatik (oyoq yoki oyoqchalarning yorilishi tufayli), raxitik (ligamentlarning ortiqcha elastikligi va oyoq mushaklarining zaiflashishi natijasida hosil bo'lgan) va statik (tana vaznining sezilarli darajada ortishi bilan ortiqcha yuk). Xavfli guruhga "tik" kasb-hunar egalari (sartaroshlar, sotuvchilar, o'qituvchilar), shuningdek, zamonaviy poyafzallarni sevadiganlar kiradi (tovuqlar, tor oyoqli - oyoq faqat metatarsal suyaklarning boshlarida, barmoqlarning deformatsiyasi mavjud). Ajablanarlisi shuki, ayollar erkaklardan to'rt barobar tez-tez tekis oyoq ostidadirlar! Kattalardagi kasallik rivojlanishi sekinlashishi mumkin.
Tuzatish quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Dengiz tuzi, romashka infuzioni yoki qarag'ay ekstrakti bilan oyoq hammomlari - ular charchagan oyoqlarini yengillashtiradi.
- Oyoq massaji: oyoqning ichki qirrasi bo'ylab tovuqdan barmoqlarga yurish, harakat bilan «dangasa» mushaklarini buzish. Masaj matni sotib oling - masalan, tishlarni yuvishda yoki yuvishda foydalidir.
- Yalang'och, shahar tashqarisida (o'rmonda, o'rmonda), ammo uyda emas, tekis yuzada, mushaklarga qo'shimcha oyoq yuklarini bermaydigan parket zonasida kiradi.
- To'g'ri poyafzallarni tanlash: to'pi 4 sm dan oshmasligi kerak (tekis kostyumlar va shkaflar tabuoslar), barmoqlarning bo'sh joyini ta'minlovchi keng paypoq, qattiq orqada, to'pni mahkam ushlab turish.
G'ildirakli peshtoqlarni qo'llab-quvvatlaydi
Ushbu "sehrli liners" - elastik materiallar, amortizatorning funktsiyalarini bajaradi. Bugungi kunda ular deyarli barcha turdagi poyabzallar uchun ishlab chiqarilgan (oyoq tovushi, shu jumladan alohida taassurot).
Atamalar ijobiyligi:
- Yurish paytida qarshilikni oshiring.
- Oyoq deformatsiyasini to'g'rilash.
- Ular oyoqlarning aylanishini yaxshilaydi, tog'larni mustahkamlaydi.
- Oyoqning og'riqli joylarini ko'taring va ortiqcha harakatchanlikni cheklang.
- Orqa miya, kestirib, tizza va oyoq bilak qo'shimchalaridagi yukni kamaytiring.
- "To'g'ri" taglikning ta'siri birdaniga sezilarli bo'ladi - oyoqlari kam charchagan, umumiy farovonlik yaxshilanadi. Shifokorlar muntazam ravishda, har xil poyafzallarda arch kamarlarini kiyishga maslahat beradilar.
Jon va jasad
Inson oyoqlarida ko'plab biologik faol nuqtalar mavjud bo'lib, ular butun tana tizimlariga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shubhasiz, qadim zamonlarda ba'zi xalqlar qalbning ramzi sifatida oyoqni ifodalagan (oyoqlari qanotlari bilan bezatilgan haykallar kam uchraydi). Oyoqlarda (oyoqlarda) sajda qilish uzoq vaqt muqaddas deb hisoblangan, chunki muqaddas makonga kirishdan oldin buzib tashlash kerak. Qalb qo'rqib ketganidan keyin ketadigan "to'piqlarda". Bunday oddiy organ emas - to'xtash ...
Bolalar xususiyatlari
Erta yoshda «tekis oyoq» tashxisi qo'yilmaydi - suyak, tendon va mushak tizimlari hali ham shakllanish bosqichida. Keyin izni diqqat bilan o'rganing. Odatda, oyoqning ichki qirrasi qo'llab-quvvatlashga tegmaydi va o'rtada oyoqning yarmidan ko'pini egallagan bo'shliqni hosil qiladi. Bo'shliq bo'lmasa yoki zaif ifodalangan bo'lsa - buzuqlik.