Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Yangi yil bayramida qizlarning uchdan bir qismi kamida bir kilogrammga ega bo'ladi va barcha qizlarning beshdan bir qismi vazni 5 kilogrammgacha oshiradi. Siz buni qabul qilishingiz juda jiddiy.
Eng dolzarb savol - bayram kunlari yangi yil bayramlarining boshlanishidan oldin qanday qilib ortiqcha vazndan qutulish kerakligi. Bu erda unga javob berishga harakat qilamiz.
- Vaqtinchalik unutmangki, siz qattiq ovqatlanishda o'tiribsiz, chunki bayramlarda, ehtimol, uni buzasiz. Ruxsat etilgan ramkalar tufayli ruhiy bezovtalik sizni yaxshi kayfiyatda bo'lishingizga to'sqinlik qiladi va vazni yo'qotishning motivatsiyasini oshirishga yordam bermaydi.
- Ko'pchilik bayram dasturxonidan bir necha soat oldin ovqat eyishni to'xtatishga harakat qiladi, barcha idishlarni sinab ko'rish imkoniga ega bo'lish uchun. Odatda bunday stolda siz noyob, odatiy bo'lmagan va yuqori kalorili idishlarni ko'rasiz va o'zingizni nazorat qilishni qiyinlashtiradi, shuning uchun kun bo'yi ratsionni kuzatishga harakat qiling.
- Katta qismlarga ega bo'lishga harakat qiling, turli xil idishlarni sinashingiz mumkin, lekin ozgina ozgina. Sizning maqsadingiz idishlarni yoqimli ta'midan bahramand bo'lish va undan kelajakda foydalanish uchun imkon qadar ko'proq iste'mol qilish emas.
- Agar siz ramkalarni bo'shatish sizni osonlikcha parhezga tushirishga olib kelishi mumkinligini bilsangiz, unda siz o'zingizga mos bo'lmagan "o'zingizni rad qilmang" shiori. Hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi va siz qo'shimcha pyoz iste'mol qilsangiz yoki bir necha kundan so'ng istaganingiz kabi ovqatlanmasangiz yaxshi bo'lmaysiz, ammo agar to'xtashingiz qiyin bo'lganini bilsangiz, o'zingizga zaytunning yana bir qismini yoki qo'shimcha pishirig'ini bering.
- Plastinani bo'sh qoldirmang. Aks holda atrofingizdagi odamlar sizni juda ehtiyotkorlik bilan oziqlantirishga harakat qiladilar.
- Plitani bo'shatish uchun tezda shoshilmang, asta ovqatlaning. Bayram stolining barcha taomlarini tezda sinab ko'rishga harakat qilsangiz, ortiqcha ovqatlanishingiz mumkin, chunki to'yinganlik signali darhol emas, balki miyaga keladi. Shunday qilib, vaqtingizni oling va plastinkaga "yondashuvlar" o'rtasida uzilishlar qiling.
- Og'irlik qilmoqchi bo'lgan qizlar uchun "Men ovqatlanayotganda, kar va soqov" bolalik boshqaruvidan tanish. Siz suhbatlashishingiz va sizdan ko'ra ko'proq ovqatlanishingiz mumkin, shuning uchun siz ovqatlanayotganda suhbatlashganingizda va jim turishda ovqat eyishga harakat qiling.
- Har qanday holatda, barcha yomonliklardan kamroq narsani tanlashga harakat qiling. Agar siz dam olsangiz, xom ashyolarni yoki kam kaloriya ovqatlarini tayyorlang. Agar siz tashrif buyurgan bo'lsangiz, ushbu tamoyilga rioya qiling, mavjud qatordan oziq-ovqat va ichimliklar tanlab oling. Spirtli ichimliklar ko'p miqdorda kaloriya va spirtli ichimliklar ichish kerak bo'lsa, engil shampanni sho'rvalar yoki quruq sharoblardan tanlang. Kaloriyalarning ko'pchiligi juda kuchli va semizuksiz ichimliklar tarkibiga kiradi, qo'shimcha ravishda tuyadi oshiradi va ular ustidan nazoratni yo'qotishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni oldini olish kerak. Pishiriq eng yaxshi meva bilan almashtiriladi, ular juda ham foydali.
- Dam olish kunlari ovqatlanishning kaloriyali qiymati, shuningdek iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdori ko'pincha barcha standartlardan oshib ketganligi sababli, energiyani u bilan olingan tezlik bilan sarflashga harakat qilishingiz kerak, ya'ni faol ravishda vaqt sarflash, raqsga tushish, yurish, o'yin-kulgi qilish va hech qanday holatda Stolda o'tirmang. Bir oqshomni qiziqarli va hayajonli o'tkazish uchun nafaqat plastinkada o'tirishga yordam beradigan tadbirlar dasturini o'ylab ko'ring. Shu bilan birga, televizorni xatti-harakatlar ro'yxatiga kiritmaslik kerak emas - bu plastinka oldida harakatsiz o'tirishga yordam beradi;
- Bayramlarda ortiq ovlash oqibatlarini bartaraf qilish uchun tushirish kunlarini tashkil etish kerak. Va juda yaxshi ovqatlanish uchun sizga yordam beradigan imkon qadar mahoratli kiyim-kechaklarni kiyish uchun taniqli usuldan foydalanish mumkin.
Ko'krak belini yoki qattiq belbog'ini topib olish sizda etarlicha ovqatlanadigan ishonchli belgidir! Biroq o'limdan keyingi kundagi farqlar qo'shimcha funtni ko'rsatgan bo'lsa ham, umidsizlikka tushmang va ishni qabul qiling!