Ular bizning tanamizga eng jirkanch joylarda biriktiriladi: qorin bo'shlig'ida, kalçalarda, qovoqlarda, jag'iga, u ham diqqatga sazovor joylarga qo'shilmaydi. Bundan tashqari, bularning hammasi ko'rinmas, o'zingiz uchun kilogramm qo'shyapti. Va bir nuqtada farq qilasizki, tarozilardagi farqlar sizning istagan joyingizdan (o'sish bo'yicha) o'ngga boradi va sizning sevimli jinsi sizni qiyinchilik bilan bog'laydi. Tez orada bahorda. Savol tug'iladi: nima qilish kerak? Bahor boshlanishidan oldin vazn yo'qotish qanchalik tez?
Qishdan so'ng, tan tanovul, issiqlik, asosan, kayfiyat va shu sababli juda ham kulgili emasligidan charchaydi, shuning uchun qattiq dietalarga keskin o'zgarib turadi. Birinchidan, siz iste'mol qiladigan taomlardagi kaloriyalar sonini hisoblang, u 1500 kaloriyadan oshmasligi kerak. Kamroq kaloriya bilan oziq-ovqatlarni tanlang, yarmidan ko'p iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirishingiz kerak, kichik qismlarni iste'mol qiling. Kuniga ikki litr suv ichish kerak bo'ladi, bu tanadan jomadonlarni olib tashlashga yordam beradi, va oshqozon ozroq ovqatga ishlatiladi.
Kilogrammni tez yo'qotish uchun ko'plab parhezlar mavjud. Biroq, bu faqat vazn yo'qotish emas, balki, shuningdek, vitaminlar va minerallar sizning ratsioningizga kirishini ta'minlash uchun tanangizga zarar bermaslik ham kerak. Bahor boshlanishidan oldin tez kilogrammni kamaytirish uchun to'rt kunlik ratsionga ruxsat beriladi. Bu to'q sariq ratsionda to'q sariq va sariq gul mahsulotlarini o'z ichiga oladi, asosiy oziq-ovqat sabzavot va mevalardan iborat.
Birinchi kun: nonushta qilish uchun bir stakan mineral suv ichish, bitta nok, olma, to'q sariq va tuxumdan bir omletni eyish; tushlikda, pomidor va qalampirli sabzavotli salatlar yoki etti dona o'tqiz bilan almashtirilishi mumkin; kechki ovqat uchun, bitta qaynatilgan tuxum va apelsin etarli.
Ikkinchi kun: nonushta, choy yoki qahva, shuningdek, 200 gramm pishlok yoki qattiq pishloq; kechki ovqat uchun biz to'q sariq yoki nok va ikki qovurilgan tuxumni iste'mol qilamiz; kechki ovqat uchun biz bir stakan yogurt ichamiz, olma yoki to'q sariqqa egamiz.
Uchinchi kun: nonushta uchun choy; tushlikda, yangi pomidor, bodring va qalampir bilan pishloqli va to'q sariq rangli sabzavotli salat; kechki ovqat yogurt yoki sut stakan bo'lishi kerak.
To'rtinchi kun: nonushta qilish uchun, plastinka jo'xori uni va qaynatilgan tuxum; kechki ovqatda siz pomidor va bodring sabzavotlari salatini va qovurilgan baliqlarni eyishingiz mumkin; kechki ovqat uchun ikkita apelsin mevasini eb ko'ring.
Bunday xun sizga qisqa vaqt ichida bir kilogrammdan kilogrammgacha vazn berishga imkon beradi, lekin biz organizmga minerallar va vitaminlar kerakligini unutmasligimiz kerak, bu dietada etarli emas, shuning uchun uzoq davom etmasligi kerak. Ushbu kursni muntazam ravishda takrorlashingiz mumkin.
Bahorning boshlanishi qishda to'plangan ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishning tabiiy jarayonini anglatadi va tanaga yordam berish kerak. Oziq-ovqatlardan pishirilgan, chip, kraker, yong'oq, spirt, sariyog'ni chiqarib tashlash va uni salat barglari, sabzi bilan almashtirish kerak, bu orada, shuningdek, tanada juda foydali. Yog'li baliqlarga go'sht qo'shilishi mumkin. Karbongidratlarning emirilishiga to'sqinlik qiladigan tola tarkibidagi karam polosasining olmai bor va shu bilan olingan kaloriyalar sonini kamaytiradi.
Bundan tashqari, kefirli parhezga o'tirishingiz mumkin. Bahor oldidan qo'shimcha kilogramm tushirish yaxshi. Qisqa vaqt ichida besh kilogrammgacha kamaytirishga imkon beradi. Uni 1,5 oy ichida takrorlashingiz mumkin. Kefirning foydali xususiyatlari yangi mevalar va mevalar bilan to'ldiriladi.
Sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni va yil har qanday vaqtda nozik va jozibali ko'rinishni unutmang!