Qirq yildan keyin ayollar hali ham baquvvat, mehnatsevar va jinsiy qolishda davom etadimi? Ushbu maslahatlar erkaklar kabi ayollarga yordam beradi va ayni paytda yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.
40 yildan so'ng sog'liq va go'zallik sirlari1. Har kuni vazningizni tekshiring
To'shakni yoki hammomning tagidagi kattagina kataklarni joylashtiring. Ehtimol, kimdir bu keraksizni topishi mumkin, ammo bu joylarda tarozilarning joylashuvi sizning vazningizni doimo kuzatib borish imkonini beradi. Og'irligi doimiy o'zgarib turadi. Og'irligi oshgan taqdirda vahima qo'ymang.
2. Suv - hayotdir
Tananing ichimlik suvi yaxshi ishlashiga yordam beradi. Agar qaynatilgan suvni yoqtirmaydigan bo'lsangiz, unga bir oz olma sharbati qo'shing, shunda siz uni bo'yashingiz va lazzatlanishingiz mumkin. Tartishdan oldin suv ichishdan qo'rqmang. Og'irligi og'irlikka ta'sir qilmaydi.
3. Qayta ishlangan ovqatlardan qoching , qadoqlangan mahsulotlar qayta ishlanganini va bu zararli ekanligini unutmang. Ularni iloji boricha oz miqdorda pishiring. Va bu oson emas, lekin bu mumkin.
4. Fast tamaddi qilishga va shirin ichimliklardan saqlaning . Paketlarda yozilgan yozuvlar va xun mahsulotlarining teglar bilan aldanmang. Bunday tovarlar sizni baxtsiz va qalin qiladi.
5. Kuniga kamida 7 soat uxlash Sog'lom inson bo'lish uchun bu zarur. Kutish va suv eng muhimi. Agar bir hafta mobaynida etarlicha uxlamasangiz, u holda siz hafta oxiri uxlashingiz va 8 soatdan ortiq uxlamaslikka harakat qilishingiz kerak. Tushimni yaxshiroq qilish uchun yotoqni qulay qilib qo'ying. Yaxshi yotoq tananing uyqu vaqtida to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
6. Nihoyat, divandan yeching Agar siz 33% to'g'ri ovqatlansangiz og'irlikni yo'qotasiz, badaningiz yaxshi dam olishga ruxsat berish uchun 33% ko'proq vaqt bering va 33% ko'proq harakat qiling. Agar divanda o'tirgan bo'lsangiz, kartoshkani portlatib, televizor tomoshasini tomosha qilsangiz, vaqtingizni yo'qotib qo'yasiz. Agar televizor bo'lmasa, unda uni bajaring. Simulyatorlar va televizor mavjud sport klubiga boring, bu yerda siz yoqimli tarzda foydali bo'lasiz. Sportsiz televidenieda ham borish yaxshiroq. Kecha kino tomosha qilmang, faqat ulardan zararlang.
7. Sabzavotlarni tayyorlash uchun salatlar
Bu sizning tanangizni xursand qiladi. Va agar ularni yoqtirmasangiz ham, siz ularni eyishni boshlaganda, siz to'xtamaysiz. Salatlar vazn yo'qotish uchun foydalidir. Agar siz dietangizni ko'paytirsalar, unda siz kilogrammni yo'qotasiz.
8. Sabzavot, meva va baliqlarni iste'mol qiling
Buni qaerda va qachon bo'lishi mumkinligini. Bunday holatda, ortiqcha miqdorda kaloriyalarga ega bo'lmaysiz va baquvvat va sog'lomroq his qilasiz.
9. Olimlarni tinglamang
Dastlab ular qizil sharobni hayotni uzaytirishi mumkinligini, keyin boshqa ertaklarni kashf etishini aytishdi. Asalni, yogurtni va boshqa sog'lom ovqatlardan foydalanganda yaxshiroqdir. Boshingizni o'ylab ko'ring. Sog'ligingiz uchun nima kerak bo'lsa, shuni yeyin.
10. Spirtli ichimliklar miqdorini kamaytirish
Agar har kuni bir stakan qizil sharobni ichishni istasangiz, o'zingizga ruxsat bering. Biroq, ichkilikbozlikning miqdori asta-sekin kamaytiriladi. Vaqt o'tib, siz ichimlik istagingizni yo'qotasiz.
11. Oziq-ovqat iste'mol qilmaslik uchun o'zingizni aybdor his qilmang . SH salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun qisqa.
12. O'zingizga ma'lum bir vaznga erishishingiz kerak bo'lgan maqsadni qo'ying, vahima qo'ymang, agar hali hech narsa ishlab chiqilmagan bo'lsa, o'zingizni ishlang.
13. Magazinga oshqozonga bormang
Bu eski qoidalarni hamma biladi va u ishlaydi. Sizga kerakli bo'lgan ko'p mahsulotni sotib oling.
14. Uyda noto'g'ri taomlarni tutmang.
Zararli mahsulotlarni xarid qilmang, shuning uchun ularni iroda qilishga intilmang. Sizning uyingizdagi kam pechene va chipslar, ovqatlanishning kamroq vasvasasi.
15. Barchasini asta-sekinlik bilan bajaring
Agar siz sut mahsulotlarini rad qila olmasangiz, past yog'li ichimliklarga o'ting. Agar siz pishloq berishni xohlamasangiz, uni kichik bo'laklarga kesib tashlang. Sevimli ovqatlarda qancha kaloriya mavjudligini bilib oling. Siz hech qanday harakat yoki qurbonliksiz qismlarni kesishingiz mumkin. Ushbu maslahatlar sizga sog'liq va go'zallikni saqlashga yordam beradi.