Atrof-muhit omillari, stresslar, depressiya va kasalliklar tufayli tanamiz azoblanadi, shu jumladan, uxlash. Doimiy ravishda ichadigan dori-darmonlar yanada zararli bo'lib, davolanishga harakat qilamiz, biz asta-sekin boshqasini bo'g'ib qo'yamiz. Ushbu maqolada siz uyqusiz tunlarni, charchoqni va g'azablanishdan xalos bo'lishga yordam beradigan retseptlar yozilgan.
Tananing ma'lum paytlarda paydo bo'lishi, ba'zi ehtiyojlar, shu jumladan zulmatning boshlanishi bilan siz uxlashni xohlaysiz. Tananing melatonin gormoni hosil qila boshlaydi - bu gormon miya tomonidan ishlab chiqariladi, harorat pasayadi, yurak tezligi sekinlashadi va ertalab boshlanishi bilan melatonin chiqishni to'xtatadi.
Odamlar yostiqqa boshlarini tushirgandan keyin besh minutdan keyin uxlab qolishlari kerak va uxlash darajasi sutkada sakkiz soat davom etishi kerak. Agar kishi tezda uxlab qolsa, uyg'onish quvnoq va yaxshi ruhda bo'lishi kerak. Uyqu buzilishi tufayli immunitet tizimi faolligi pasayadi. Nerv tizimini buzgan insonlar sayoz va bezovtalanmagan, ular uyqudan keyin charchagan va g'azablanadilar. Tushingiz sizning fikringiz haqida gapiradi. Erta yotishga va erta turishga o'rganing. Tananing biologik ritmini kuzatish kerak.
Uyquni bezovta qilmaslik uchun kech turmang, uyqu tabletkalarini va katta miqdordagi sedativlarni ichmang. Uyqusizlikdan qutilishning eng ishonchli usuli - 20-25 tomchi uchun kuniga uch marta pichan yoki tomir ildizining 10% damlamasini ichish.
Yoki boshqa bir uchi: bir stakan qaynoq suv quyib 10 g lambagoni quyib, suvli hammomda yarim soat davomida namlash va xona haroratida 10 daqiqa davomida ushlab turing, so'ngra 200 mg gacha bo'lgan infuziyaga qaynatilgan suv qo'shing va 1 osh qoshiq ichimlikni iching. har ikki soatda qoshiq.
Qanday qilib uyqusizlikdan qutulish mumkin, quyidagi retsept. 50 ml aroq 1 osh qoshiq tushiring. achchiq shovqinli quritilgan gul qoshiqlari, 8 kun turib, keyin ovqatdan oldin yarim soat davomida kuniga 3 marta 8-10 tomchi olish kerak. Yoki ovqatdan 3 grammdan oldin 3 ta taomni oling. quritilgan hoshiyali gullar.
Uyquni yaxshilash uchun kuniga uch marta dorivor damlamaning 20 tomchisi uchun ichish mumkin. Siz ham qovoq damlamasini davolashingiz mumkin. Buzilgan qovoqni 1 litr sovuq suv bilan to'kib tashlang, 5 daqiqa davomida qaynatiladi va bulonni 15 daqiqa davomida qaytarib olishni talab qiladi, uni chayqatib, yarim kechaga iliq suvni ichsa, ta'mga asal qo'sha olasiz. Bundan tashqari, piyozga yordam beradi, yotishdan oldin piyozni oz miqdorda ishlatishingiz kerak. Spirtli ichimliklar ichimlik sifatida ishlatmang. Ha, kichik dozalarda tavsiya etilishi mumkin va u sizga uxlab qolishingizga yordam beradi, lekin aslida sizning uyqusizlikni bartaraf etolmaydi, ertalabdan tashqari bosh og'rig'i bo'ladi, siz bezovtalanib, singan bo'lasiz, ish qobiliyati kamayadi.
Agar sizning uyqusiz va sezgir bo'lsa, siz valerian damlamasiga yordam berasiz. Bir tushdan oldin tomchilatib turadigan tincture hidi, dastlab sayoz ilhom, asta-sekin chuqur nafas olish. Sizning uyquingizni qayta tiklashning eng oson yo'li asal bilan yashil choy ichishdir. Xom sabzavotlarni, mevalarni va yangi siqilgan sharbatlaringizni englar. Kechki ovqat yorug' bo'lishi kerak va juda kech bo'lmasligi kerak. Kechirishdan oldin toza havo nafas ol. Tunda sizlar iliq sut yoki asal bilan suv ichishingiz mumkin. Yaxshi uyquni massaj yoki issiq hammom bilan ta'minlash mumkin, kun davomida yuz bergan muammolar va harakatlar haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
Uyqusizlikka qarshi ko'p odamlarning retsepti bor, lekin o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, hech narsa sizga yordam bermaydi. Hamma muammolarni yodda tutmang, barcha so'zlarga xotirjam munosabatda bo'ling va eng muhimi - etarli uyquni oling!