To'g'ri ovqatlanish nafaqat nozik shaklga ega bo'lish, balki ayolning ko'kragini ham yaxshi ko'rishi uchun zarurdir. Bir so'z bilan aytganda, bizning ko'kraklarimiz maxsus ovqatlanish va parhezga muhtoj. Ayniqsa, vazningizni keskin ravishda yo'qotishingiz mumkin, bu vaqtda ko'krak terining shartnoma muddati bo'lmaydi va natijada uning elastikligini yo'qotadi. Ko'pincha bu og'irlik yo'qolishi uchun jismoniy mashaqqatli yoki zayıflatıcı parhez bilan sodir bo'ladi: bir tomondan, kilogramm yo'qotadi, ikkinchisida esa - ko'krak shaklidagi o'zgarishlarga e'tibor bering. Aytgancha, "raqamning foydasi uchun" ochlik ochlik ko'krak shaklini salbiy ta'sir qiladi. Va bilasizki, ko'krakning go'zal shakli uning o'lchamidan ko'ra muhimroqdir. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun sizning dietangizga sog'lom ovqatlar va vitaminlar kirishi kerak, ular tanaga to'g'ridan to'g'ri tushib, ayolning ko'kragini chiroyli va aqlli qiladi. Shuning uchun, ayolning ko'kraklarini jozibador qiladigan bir necha diyetani ko'rib chiqishga qaror qildik.
Xo'sh, dietada ayolning ko'kraklarini yaxshilash uchun nima qilish kerak? Keling, ushbu muhim savolga to'g'ridan-to'g'ri javob beraylik. Ko'krak qafasi uchun parhezni o'z ichiga oladigan mahsulotlar to'g'ri tanlash bilan boshlaymiz. Eng avvalo, ayol büstü uchun "qutqarish tayoqchasi" bo'ladigan eng yaxshi parhez, muvozanatli diet deb ataladi. Jinsiy organlar, albatta, shunday oziq moddalarni oqsillarni, yog'lar, uglevodlar, turli xil mikroelementlar va vitaminlar bilan ta'minlashi kerak. Ayniqsa, vitamin A, C va E vitaminlari ayollar uchun eng foydali vitaminlar bo'lib, vitaminlar sitrus, sut mahsulotlari, tuxum, ismaloq, yashil sabzavotlar, sabzi, o'rik va yong'oqlarda to'g'ri miqdorda bo'ladi. Yuqoridagi vitaminlarni o'z ichiga olgan oziqalar, bu vitaminlar sut bezlari uchun juda foydali bo'lgani uchun kundalik ratsioningizga kiritilishi kerak.
Va hozirda turli xil biologik narsalar haqida bir nechta so'zni esingizdan chiqarmasligingiz kerak, albatta, tananing zarurati bo'lgan barcha vitaminlar va iz elementlari zarur dozadan oshmasligi kerak. Yog'li ovqatlardan foydalanish haqida - bu ularning umumiy miqdoridan ortiqcha ortiqcha miqdorda ko'krak bezi saratoniga olib kelishi mumkinligini esga olish lozim. Yog'lardan o'simlik manbalaridan (o'simlik yog'i, soya, yong'oqlar) foydalanish mumkin.
Ko'kraklari hali o'sish bosqichida bo'lgan yosh qizlar, shuningdek, oziqlanish muvozanatini ta'minlashi kerak. Ko'krak shaklini yaxshilaydigan va sut bezlarining o'sishiga ta'sir qiladigan eng yaxshi parhez, iloji boricha ko'proq meva va sabzavot iste'mol qilishdir. Meva va sabzavotli parhez deb ataladi. Quritilgan o'rik va bananlardan foydalanishga katta e'tibor berilishi kerak. Bu ikki mahsulot nafaqat mazali, balki ko'plab qizlar uchun sevimli bo'lgan davolanishdir, ular kaliy kabi foydali moddalarga boy. Bundan tashqari, ular ovqat hazm qilish tizimining ish faoliyatini yaxshilaydigan va tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlaydigan moddalarga asoslangan.
Shuningdek, karamdan foydalanish ham sezilarli ta'sir qiladi. Axir uning tarkibi tolaga boy va oz miqdorda shakarni o'z ichiga oladi. Albatta, sekin-asta va chegara orqali o'sishi uchun ko'krak soatiga to'g'ri kelmaydi, ammo sut bezlarini rivojlanishi uchun foydali moddalar mavjud bo'ladi. Ammo, agar siz juda ko'p miqdordagi qahvalarda ichishni istasangiz, unda siz bu ichimlik iste'molini kamaytirishingiz kerak. Olimlar isbotlaganidek, kuniga to'rtta stakan qahva (yoki undan ko'p) saratonning o'sishini sekinlashtiradi. Shunday qilib, o'ylaymanki, sizda biror narsa bor.
Ko'krak suti uchun xun parhezida suvda pishirilgan kepak va to'liq donali shrotlardan iborat nonni o'z ichiga olishi kerak. Tuz va tuzli ovqatlardan foydalanish shart emas. Tana ichidagi suvni kechiktiradigan tuz, bu birinchi navbatda biriktiruvchi to'qimalarning cho'zilib ketishiga olib keladi.
Yaxshi natija, haftada bir marta dorixona pivo xamirturushidan foydalanishga imkon beradi (qoshiqning uchida bir oz ovqatlanish uchun etarli). Albatta, siz uni "jodugarlik" deb atashadi va "tez-tez o'sib borayotgan" jumlasi sizga tabassum qiladi. Lekin ishonaman, bu hazil emas. Faqat eczane pivosining xamiri tiamin kabi juda ko'p miqdordagi moddalarni o'z ichiga oladi. Bu ayolning ko'kragiga kerakli moslashuvchanligi va shaklini beruvchi ajoyib modda bo'lgan tiamin. Bundan tashqari, ko'plab dietologlar ko'kraklarning elastikligini ta'minlash uchun imkon qadar ko'proq suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Va birinchi navbatda bu antioksidantlarning ko'p miqdorini o'z ichiga oladigan sharbatlar va ichimliklar (xamiri, yashil choyi bilan yangi siqilgan sharbatlar) bilan bog'liq. Antioksidantlarga kelsak, bu moddalar tanadagi saraton hujayralari bilan juda yaxshi raqobatlashadi.
Bunday ovqatlanish ayolning ko'kraklarini jozibali va yosh tutishi va eng muhimi, ko'krak bezi saratoni oldini olishga yordam beradi.
Va nihoyat, to'g'ri va muvozanatli dieta bilan aralashtirilgan sog'lom va to'liq uyqu, maxsus gimnastika va ko'krak shaklini yaxshilash uchun sport kabi omillar ajoyib ishlarni amalga oshirishi mumkin. Omad sizga!