Vujudingiz kasallikni his qilib, ob-havo o'zgarishlariga doimo munosabat bildiradimi? Shunday qilib siz havoga qaram bo'lib qolasiz. Xafa bo'lmang, bu hukm emas. Tabiatning vagarlariga qarshi turishni o'rganing.
Tez-tez o'zgarib turadigan gormonal o'zgarishlarga qaramasdan, ayollar erkaklarnikiga nisbatan havo o'zgarishlariga sezgir. Xavfli guruhga kichik emotsional kasalliklar (qo'rqoqlik, shubhali) va ko'pincha stress holatida bo'lgan shaxslar kiradi. Hatto bundan ham yomoni, yurak-qon tomir kasalliklaridan azob chekayotganlar, obezlik, turmush tarzi turmush tarziga, tutunga olib boradi.
Buning sababi bugungi kunda + 15, ertaga -10, ertangi kun esa magnit bo'ronlar. Organizmda faqat harorat farqlariga moslashish uchun vaqt yo'q.
Meteorologik stressni oldini olish uchun, birinchi alomatlar paydo bo'lganda, asal bilan kuchli aromatik choy iching. Agar it gul, do'lana yoki boshqa foydali o'simliklarni qo'shishingiz mumkin. Bu sizning farovonligingizni oshiradi va keskinlikni kamaytiradi. Xushbo'y melissa bo'lgan choy qon tomirlarini tozalaydi, qon bosimini pasaytiradi. Xamirturush va loviya bilan yaxshi ketadi.
Agar sovuqda yomon bo'lsa, boshqalar faqat harorat ko'tarilishidan shikoyat qiladilar. Va buning sababi bor: o'tkir issiqlikdan keyin atmosfera bosimi pasayadi va havoda kislorod miqdori pasayadi. Kardiyovaskulyar, o'pka kasalliklaridan azob chekayotganlar, hozirgi vaqtda toza havoda ko'proq vaqt yurishlari kerak. Shuningdek, kuniga 2-3 marta nafas olish mashqlarini bajarish juda foydali. Tonik, C, PP, B guruhi vitaminlarini oling.
Kasallikning kuchayib ketishidan tashqari, ob-havoga bog'liqlik ham faqat psixologik omilga ega. Ko'plar, bulutli, nam ob-havo, hamma narsa faqat qo'lidan tushadi. Ushbu hodisa meteonuroz deb ataladi. Uydagi qulaylik, qulay muhit yarat: deraza pardasi, iliq ranglarning chirog'ini yoqing. Agar kunning aksariyati ko'chada bo'lishi kerak bo'lsa? Xushbo'y narsalarni ko'rishga harakat qiling: yomg'irdan porlab turgan tomlar, mashinalar oynasiga barglar. O'zingizni yoqtirgan kishilarni ta'kidlab, qulay kafega o'tirib, derazadan o'tishni kuzatib turing.
Bunday kunlarda qorin to'liq quvvat bilan ishlamaydi (oshqozon enzimini ishlab chiqarish kamayadi). Avvalambor, siz meva-sabzavotlar, mevalar, gazsiz mineral suvdan olingan sharbatlardan foydalanasiz. Dengiz mahsulotlari, yangi sut, quritilgan o'rik va mayizning kompozisyonlari, baklagiller, olma va sabzavotlarning taomlari. Yomonlik uchun eng yaxshi yechim er-xotin uchun pishirilgan sabzavotli sabzavotlardir. Shovqinli partiyalardan qoching va zararli, "og'ir" oziq-ovqatlardan (yog 'go'shti, shirin kek, jo'xori, füme ovqatdan) voz keching.
Ob-havo kasalligi odatda tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi. O'zingizni lavanta, evkalipt yoki boshqa xushbo'y hidlarning efir moylari bilan hammom bilan bezang. Solaryumga boring - sun'iy quyosh D vitamini etishmovchiligini to'ldiradi, kunning rejimini qayta ko'rib chiqing, ehtimol siz etarli uyqu bermaysizmi? Hovuzga kiring - suv bo'shashadi, mudofaani safarbar qiladi.
Tempered! Kontrastli dush sizni sovuqqa va immunitetni oshirishga o'rgatadi. Aytgancha, sovuq dush - O'chokli uchun ajoyib vosita. Muhim maslahat: suvning harorati asta-sekin kamaytirishi mumkin, aks holda sovuqqa qaramlik havo ob-havoga qo'shiladi. Sportga kiring, toza havoda tez-tez yurasiz. Agar ob-havo atmosfera bosimida yoqimsiz o'zgarishlarni taqdim etayotgan bo'lsa va hech qanday mablag' sizga yordam bermasa, shifokor bilan maslahatlashing!
"Qattiq kun" ga ajablantirilmaydi, ob-havo xabarlarini kuzatish. Ertaga siz uchun noqulay havo bashorat qiladi. Ob-havo hisobga oling: bu kun uchun hech qanday muhim narsani rejalashtirishga harakat qiling, va arafasida - yaxshi tungi uyqu. Haddan ortiq jismoniy mashqlar endi sizga qarshi bo'lib qolmoqda, biroq o'n besh daqiqalik gimnastika faqat foyda keltiradi. Kun davomida, ortiqcha ishlamaslikka va o'zingizni stressdan himoya qilishga harakat qiling. Agar bu dam olish kuni bo'lsa, kechki ovqatdan so'ng o'zingizni ovqatingizga tuting.