Engil shaklning belgilari: surunkali charchash (hatto etarli vaqtli uyquga ham), konsentratsiya qilish va aniq o'ylash, zaiflik va charchash, allotriofagiya (yutilmaydigan narsalarni iste'mol etish: muz, loy yoki hatto loy), rangsiz teri , kislorod bilan to'yingan).
Agar anemiya vaqtida aniqlanmasa va davolanish boshlanmasa, yurak kasalligining belgilari paydo bo'lishi mumkin. Bu ajablanarli emas. Qon yo'qligi, kislorodga boy bo'lganidan charchadingiz, yurak yıpranmaya harakat qilmoqda, tanangiz charchagan. Ammo kamqonlik bilan kurashish juda oson. U osonlik bilan nazorat qilinadi va temir bilan temir bilan tezda davolanishi mumkin va temirga boy maxsus oziq-ovqat.
Temir moddalari yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling.
19 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun har kuni tavsiya etilgan temir preparati 18 mg ni tashkil qiladi. Homilador ayollar ushbu elementga ancha katta miqdorda kerak - 27 mg. Menopauzadan so'ng erkaklar ham, ayollar ham kam - kuniga faqat 8 mg temir.
Mol go'shti, qo'zichoq va qoramol parrandalari go'shti eng ko'p miqdordagi temirga ega bo'lsa-da, boshqa manbalardan olinadigan temirga qaraganda tanadan osonroq so'riladi, juda ko'p miqdordagi bu boshqa ovqatlarda ham mavjud. Bargli marul, loviya, quritilgan mevalar, yong'oq, to'liq donalar, boy guruch, makaron, makaron va mollyuskalar - barchasi yaxshi temir manbai bo'lib xizmat qiladi.
Ovqat qo'shimchalarini oling. Agar sizda anemiya mavjud bo'lsa, avvalambor, sizni tekshirganingizdan so'ng, shifokorlar gemoglobulin normal darajasini va tanadagi sarum temirni qayta tiklash uchun temir moddasi bo'lgan oziq-ovqat qo'shimchalarini olishni tavsiya qiladi. Ta'sir boshlanishidan bir necha hafta o'tgach, sezilarli yaxshilanish bo'ladi. Doktoringiz tomonidan belgilangan muddat davomida ushbu qo'shimchalarni olishni davom ettirish muhimdir. Ko'pincha, organizmdagi temir do'konlarini ko'paytirish uchun idorani boshqarish muddati olti oygacha mo'ljallangan. Ushbu dorilarning eng ko'p ko'rilgan yon ta'siri oshqozon va ich qotishida zo'ravonlikdir. Ulardan qutulish uchun odatda, tolaga boy taomlarni iste'mol qilish, ko'p miqdorda suv ichish va jismoniy mashqlarni bajarish etarli bo'ladi. Ammo, kamqonlik o'z-o'zidan o'tolmaydigan kasallikdir.
Temir blokerlaridan ehtiyot bo'ling . Oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan ba'zi moddalar temirning biologik mavjudligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Temirni to'sib qo'yadigan moddalar guruhi sut va tuxum oqida joylashgan fosfatlar, sut mahsulotlari tarkibida kaltsiy, tolaga yuqori bo'lgan ovqatlardagi nitratlar va qahva va choy ichidagi tannin va polifenolni o'z ichiga oladi. Ismaloq va so'ya fasulyalari kabi ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari temirga boy, ammo temirning emilimiga aralashadigan moddalar ham mavjud. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini sizning dietangizdan istisno qilishingiz shart emas, lekin ularni temirga boy mahsulotlar bilan birga ishlatmang. Ularni ajratishga harakat qiling.
An'anaviy xitoycha tibbiyotga murojaat qilishga harakat qiling.
TCM tamoyillariga ko'ra, qonda hayotning kam energiya darajasi ("Qi") anemiyaga olib keladi. TCM nafaqat menstruktsiya siklini tartibga solishga yordam beradi, balki energiya ohangini ham oshiradi. TCMni uzoq vaqt davomida shifokorlar tomonidan bemorlarga buyuradigan eng ko'p retsept bo'yicha to'rtta dorivor o'simliklarning (Si By Tang) yormasi hisoblanadi. Sutli gullash (Bai Shao), Xitoy yozlari (dang kui) va Vulli-cha (Vushu-cha) ligusticumning qoldiqlaridan (shu di-wan), tayyorlangan. TCM yuqori temir moddasi bo'lgan o'simliklardan oziq-ovqat tayyorlashni tavsiya qiladi. Bular: petrushka, momaqaymoq, sarg'ish jo'ka ildizi, suv o'ti, qichitqi o'ti va do'lma ildizi, sarsaparrel va qizil alga kiradi.
O'tlardagi ichimliklarni tanlang.
Qahva va tekis choy o'rniga anis, zambil, yalpiz yoki ohak rangidan tayyorlangan choyni qidirib ko'ring. Bundan tashqari, juda ko'p foydali elementlarni o'z ichiga olgan va temirning assimilyatsiyasini ta'minlaydigan ezilgan donalardan (bug'doy va arpa) yoki yosgirlardan (yashil-ko'k yoki xlorella) tayyorlangan ichimliklar mumkin.
Jismoniy mashqlar uchun ehtiyotkorlik bilan yondashish
Faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan ayollar, xususan, tanada temir zahiralari odatda normal darajada emas. Shuning uchun, siz ko'pincha fitnes stresini boshdan kechirsangiz, har yili tahlil uchun qon topshirish juda muhimdir. Hatto kichik jismoniy zo'riqish ham tanadagi temir darajalari normal bo'lgan ayollarda kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Sizda anemiya bormi?
Agar sizda anemiya belgilari mavjud bo'lsa, shifokoringizdan qizil qon tanachalari, gemoglobin (temir moddasi mavjud bo'lgan oqsil va hujayralarga kislorodni tashish) va gematokrit darajasini aniqlash uchun batafsil qon tahlilini o'tkazishingizni so'rang. kisloroddan iborat.
Buning sababini bilib oling
Avvalambor, agar siz anemiyadan aziyat cheksangiz, kasallikning sababini bilib olishingiz kerak. Anemiya asosan ayol kasalligidir. Ko'p hollarda, sabab tez-tez yoki ko'p miqdorda hayz davrlari. Kamqonlikni keltirib chiqaradigan boshqa sharoitlar mavjud bo'lsa-da.
Yordam uchun shifokoringizga murojaat qiling
Kasallik nazorati markazi ma'lumotlariga ko'ra, 12 yoshdan 49 yoshgacha bo'lgan ayollarning 12 foizi tanadagi temir tanqisligi tufayli kamqonlikdan aziyat chekmoqda. Agar siz ularga tegishli deb hisoblasangiz, o'zingizni shifolashga urinmang. Bu kasallikning umumiy soni 400 dan ortiq. Shuning uchun, har qanday anemiya shifokor tomonidan davolanishi va kuzatilishi kerak.