Turmush qurganimizdan keyin, bizdan ikkinchisiga buzilish haqida o'ylaymiz. Tantanali marosim, muborak qarindoshlar, asalni ... Lekin, afsuski, beshta nikoh uchta ajralishdan iborat. Ajralish - bu eng kuchli stress, sudlar, mojarolar, baxtsiz bolalar. Hamma narsa yuz berganidan keyin vaziyatni engillashtira olamanmi? Ajralishdan so'ng yangi hayotni qanday topish mumkin? Agar sizga yordam kerak bo'lsa, ushbu qiyin vaziyatni qanday engish kerakligi haqidagi maslahatga rioya qiling.
Ajralishdan keyin darhol.
Ajralishdan so'ng jarohatlanish chuqurligi bir necha omillarga bog'liq. Birinchidan, nikohda qancha vaqt yashagansiz. Tuyg'ularning chuqurligiga va munosabatlariga qaramasdan, o'n yildan ortiqroq yashagan er bilan bo'lishish juda qiyin. Menga ishoning: agar u mast, shafqatsiz yoki g'ayrioddiy bo'lsa ham, siz unda birinchi marta bo'lolmaysiz. Bu tushuncha, chuqur "odat" so'zidir. Ikkinchidan, ajralishni boshlagan kishi ham muhimdir. Agar siz bo'lsangiz - hamma narsa biroz osonroq. Agar siz stressdan qochishingiz mumkin deb hisoblasangiz, siz xato qilyapsiz. Uchinchidan, siz ajralishdan avval, qanday qilib muhabbat bilan turmush qurganingiz, qanchalik bog'langansiz, qarindoshlaringizning bir-birlari bilan qanday muloqot qilganligi haqida gapirishingiz kerak.
Men boshimdagi ajralishdan so'ng darhol hamma narsa adashdi. Kelajak uchun uzoq muddatli rejalar yo'q. Siz yolg'izlik hissi , o'ziga achinish, g'azab, umidsizlik yoki qo'rquv (vaziyatga qarab) sizni g'azablantiradi. Eng muhimi, ertangi kunga ishonchingiz komil emas. Hamma narsa noaniq, noaniq, shubhali bo'lib qoldi. Sizda yashash joyi bor edi. Doim doim orzu qilganingiz yo'q, lekin u taniqli va oldindan aytib bo'lmaydigan edi. Va endi birdan boshqacha edi. Bu haqda hech narsa qila olmaysiz. Yoki sizmi?
Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa: Sizning ahvolingiz odatiy. Siz kasal emassiz, noto'g'ri va aybdor emassiz. Bu faqat sodir bo'ldi. O'zingizni kamtar tuting. Buni haqiqat sifatida qabul qiling va keyingi hayotga tayyor bo'ling. Yarani davolash va ajralishdan keyin yangi hayot boshlash uchun vaqt kerak bo'ladi. O'zingizning munosabatingizni yo'qotish uchun bir oz vaqtni judo qilsangiz yaxshi bo'ladi. Siz juda yomon his qilishingiz mumkin, lekin unutmangki, ajralishdan keyin hayot bor va minglab odamlar uni muvaffaqiyatli sotib oldilar va bundan oldin ular bilan bo'lgan munosabatlarni yanada osonlashtirmoqdalar. Odamlar turli vaqtlarda, tezroq, ba'zilari esa ancha vaqtga "yaxshiroq". Bu juda ajralib turadi - ajralishdan keyin yangi hayotni qanday topish mumkin. Lekin, bir oz kuch bilan, har kim bu bilan engish mumkin. Ishoninglar: ajralish - oxirigacha emas. Bu yangi hayot uchun boshlang'ich nuqtadir. Qanday ajoyib edi.
Ajralishdan bir oy keyin.
O'zingizni qanday his qila olasiz?
Esingizda bo'lsa, birinchi oyda ehtimol hissiy jihatdan juda zaif, ehtimol hatto "uyqusizlik" va zarba holatini sezasiz. Aksariyat psixologlar hozirgi holatni rollarda o'rganishadi. Siz his qilishingiz mumkin:
- Go'yoki kelajakning orzulari va umidlari kabi tahqirlash va nafrat yo'qolib ketdi.
- Sizning nikohingiz va ajralishsiz uzoq vaqt davomida o'ylagandirsiz, uyat va sharmandalik. Siz his-tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lisha olmaysiz.
- Ushbu munosabatlar haqiqatdan ham tugamagani yo'q. Siz sherikingizsiz hayotni tasavvur qila olmaysiz va to'liq yo'qotish his qilasiz.
- Aybdorlik tuyg'usi. Siz bu bo'shliq sizning aybingiz deb o'ylaysiz, hatto bo'lmasa ham.
Ekspert xulosasi:
"Havotir olmang. Bu juda ko'p turli xil reaktsiyalar butunlay normaldir. Aloqalar bo'linib ketdi, va bu har doim yo'qotish. Katta yo'qotishlarni his qila olasiz, ayanchli bo'lishingiz, boshdan kechirgan narsalaringiz uchun noqulay va aybdorsiz. Yuzlab savollar boshingizga tushadi. Yoki sherigingga g'azab bilan to'lib, oilani vayron qilishgani uchun uni ayblash mumkin. Siz hissiy va jismonan yo'q bo'lib ketasiz, shuning uchun siz o'zingizdan hozircha talab qilmangiz. "
Nima qilish kerak.
- Biz ushbu bosqichda yordamga muhtojmiz. Sizning yoningizdagilarga yaqin bo'lishingiz kerak - do'stingiz yoki oila a'zolaringiz. Bu sizning nervlarni saqlab qolishga yordam beradi.
- O'zingizni ayblamang. Sizning munosabatingiz to'xtaganligi sizning noto'g'ri yoki sizning aybingiz ekanligingizni anglatmaydi.
- Uyda yuvilmagan zig'irlar uyumi yoki yo'qligi haqida tashvishlanmang. Albatta, bu vaqtni faqat o'zingizga bag'ishlashingiz kerak.
Ajralishdan ikki oy keyin.
O'zingizni qanday his qila olasiz?
- Sizning his-tuyg'ularingiz hali ham miqyosi o'chib ketadi. Misol uchun, siz bolalaringiz uchun g'amxo'rlik qilishingiz va ish yukingiz kabi bo'shliqning amaliy elementlarini tushuna boshlagan bo'lishingiz mumkin. Lekin ular sizning qanday his-tuyg'ularingizni aks ettirmaydi.
- O'zingizga va boshqalarga bo'lgan ishonchingiz sezilarli darajada pasayishi mumkin va siz o'zingizni tushkun his qila olasiz.
- Siz yana hech kimga ishonmasligingizdan qo'rqishingiz mumkin.
- Sizning dahshatli hislaringiz. Bu hissiy umidsizlik, albatta, sizning jismoniy va aqliy salomatlik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.
Ekspert xulosasi.
"Vaziyat o'zgarishsiz qolsin, hech bo'lmaganda birinchi marta. Shunday ekan, har doim qaerda ekanligingizni bilasiz. Bu ishlarni o'zgartirish yoki o'zgartirish kabi radikal qarorlar qabul qilishning eng yaxshi paytidir - bu yaxshi echim deb hisoblasangiz ham. Siz odatlanib qolgan narsalar bilan yonma-yon kunlaringizni osonlikcha yomonlashtirasiz. Qaerga borsangiz, og'riq qoladi. Jiddiy qarorlar qabul qilishdan oldin, o'zingizga kuch topishga vaqt ajrating. "
Nima qilish kerak.
- G'azabga qarshi turing. Agar u hali "emoqda" bo'lsa, hozir uni to'xtatish kerak. Jahl ko'pincha o'zingizni qanday his qilmoqda? Siz qo'rqyapsiz va qayg'urasiz. Agar siz g'azabingizni tashlab qo'ysangiz, siz harakatni boshlashingiz mumkin.
- Bu haqda gapiring. Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz uchun nimani his qilayotganingizni bilishga harakat qiling.
- Aybdorlik hissidan qoching. O'zingizni so'roqqa tutmang: nima noto'g'ri bo'ldi? Nima uchun? Qanday qilib? Men nima qildim? Siz nafaqat achchiq va achchiqlanishingizga ko'proq achinasiz.
- Chindan ham haqiqatan nima bo'lganiga qara. Bu og'riqli bo'ladi, lekin fikringizni yozib, uni ishonadigan kishi bilan muhokama qilishga harakat qiling. Bu sizga yordam berishga yordam beradi.
Ajralishdan uch oy o'tgach.
O'zingizni qanday his qila olasiz?
- Sizda etarlicha ishonch yo'q. Ajralish, o'zingizning hurmatingizga zarar keltirishi mumkin.
- Siz kelajagingiz va bajarishingiz kerak bo'lgan katta miqdordagi narsalar haqida qayg'urasiz.
- Siz o'zingizni yanada "oddiy" his qilasiz va sizning his-tuyg'ularingiz haqida gapirishingiz yanada erkin bo'ladi.
Ekspert xulosasi.
"Hozirgi kunda eng muhimi, bolalar e'tiborini tortish. Farzandlaringiz, agar ular sizda bo'lsa, ajralishdagi eng asosiy to'siqdir. Ular bu dramadan omon qolishlari kerak, va bu ular uchun juda og'ir vaqt bo'lishi mumkin.
Eng asosiysi, siz va sizning sobiq eringiz bolalar bilan muloqotda bo'lishdir. Buni oldindan muhokama qilishingiz va bolalarga nima aytib berayotganingiz to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Bolalar oldida bir-biringizni ayblamang! Ona va onam bir-biridan ko'proq yashashi mumkin emasligini tushuntiring, lekin ular ikkalasini ham juda yaxshi ko'radilar va birinchi imkoniyatda ular bilan birga bo'lishni xohlaydilar ".
Nima qilish kerak.
- O'zingizga qarang. Fikrlaringiz va savollaringiz sizning fikringizcha takror va takrorlanib turadigan kabi, siz uxlab qolishingiz mumkin. Buni oldini olishga harakat qiling. Ovqatlaning. Sizning hissiy vaziyatingiz umumiy salomatligingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Multivitaminlarni har kuni oling va xohlaganingizcha uxlab yuring.
- Antidepressantlar sizni juda g'amgin his qilsangiz, bir muncha vaqt yordam berishi mumkin. Terapiya bilan birgalikda foydalanilganda ular juda yaxshi.
- Ustuvorlikni belgilang. Ehtimol, siz bugungi kunda amaliy masalalarni hal qilish uchun tayyor bo'lishingiz mumkin. Qaerda yashaysiz, bolalarni qanday qilib ko'tarish kerak, moliyaviy muammolarni qanday hal qilish kerak. Agar kerak bo'lsa, maslahat uchun advokat bilan bog'laning.
Ajralishdan olti oy keyin.
O'zingizni qanday his qila olasiz?
- Sizning his-tuyg'ularingiz bilan haqiqatni tartibga solish uchun etarlicha xotirjam bo'ldingiz.
- Siz jismoniy va ruhiy jihatdan bir oz kuchliroq his qila boshlaysiz. Siz juda charchadingiz.
- Siz hali ham motamlisiz, lekin og'riq ham xuddi o'tmishda bo'lgani kabi o'tkir bo'lmasligi mumkin.
Ekspert xulosasi.
"Terapiya albatta yordam beradi. O'zingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan odamga muhtojman, shuning uchun u dono, tajribali, bilimdon bo'lishi kerak. Odatda oila va do'stlar bilan muloqot qilish etarli emas, psixologga maslahat so'rash.
O'zingizning yoki o'zingizning aybingizni qo'ysangiz, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin va bir-biringizni oqlash mumkinligini o'ylamang. Yoki bolalaringiz sizni xafa qilganingizni bilishni xohlamaysiz. Sizning his-tuyg'ularingizdagi malakali maslahatchi bilan haqiqatdan ham rostgo'y bo'lishingiz mumkin.
Nima qilish kerak.
- Dam olish uchun vaqt ajrating - u yurish yoki hidli hammom bo'lsin - bu muhim emas. Stressdan qutulish, kundalik muammolarni engish uchun o'zingizga yordam berish juda muhimdir.
- Bolalarning oldida o'zingizni kamsitmang - o'zingizni befoyda deb hisoblasangiz, hayotda hech qanday narsaga erishilmasligini hal qilishlari mumkin. Ma'lum bo'lish kerak bo'lgan vazifalar juda murakkab va echimsizdir. Kerakli kichik qadamlar qo'ying va kichik maqsadlarni qo'ying. Agar biror narsaga erishganingizni ko'rsangiz, bu sizga ko'proq ishonch beradi.
- Do'stlaringiz bilan tanishing. Ularning oldiga kelmasdan, tezda kiyinib, bo'm-bo'sh kirdik. Ba'zan o'zingizning do'stlaringiz bilan chiqish va kulish uchun o'zingizni majburlash uchun ham foydalidir. Bu, albatta, eng yaxshi dori.
Ajralishdan bir yil keyin.
O'zingizni qanday his qila olasiz?
- Sizning ishonchingiz allaqachon qabul qilingan
- Ehtimol, siz yangi maqomga ega bo'lishni boshlaysiz va sizning do'stlaringiz va oilangiz sizni yangilagan deb biladi.
- Siz ajrashishingiz haqida har doim ham gapirmaysiz.
Ekspert xulosasi.
"Do'stlaringiz va oilangizga hayotingizdagi o'zgarishlarni tushunish uchun vaqt talab etiladi. Endi ular sizning yangi maqomingizni bilib oladilar va nihoyat siz ajralishingiz haqida nimani o'ylayotganingizni bilib olasiz. Ular sizning "tuxum qobig'ida" ko'proq ajratilishi shart emasligini his qiladilar.
Nima qilish kerak.
- Rejalashtirish. Avval siz kun yoki hafta mobaynida bajaradigan narsalar ro'yxatini yozing. Kleite "eslatmalarni" sovutgichda bezovta qilganda - bu muhim biznesni beparvo qilmaslikka yordam beradi.
- Yangi odamlar bilan tanishing. Esingizda bo'lsin: tanishuvni boshlash uchun mos yoki noto'g'ri vaqt yo'q, ajralishdan so'ng esa bu mumkin bo'lmagan istiqbolga aylanmasligi kerak. Agar kimdir bilan tanishishni xohlasangiz, turli partiyalar, do'stlar, pikniklar, bayram tantanalari bilan muloqot qilish uchun asta-sekin boshlang. "O'zi haqida" tanishish, kimdir bilan uchrashishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Oldinga. Siz yo'lda boshqa odamlarni uchratasiz, ular ham halokatga uchraganlar va siz qimmatbaho maslahat shaklida yordam olasiz. Sizning his-tuyg'ularingizni engib o'tishingiz va munosabatlaringiz nima uchun qulflashga va undan qochish kerakligini bilib olishingiz kerak.
Ajralishdan ikki yil o'tib.
O'zingizni qanday his qila olasiz?
- Siz munosabatlarning tugaganligini va siz yaxshi ekaningizni tan oldingiz.
- O'zingizga va boshqalarga bo'lgan ishonchingiz o'sadi.
- Siz yangi munosabatlarga tayyor bo'lishingiz mumkin.
- Endi emosional hazil orqali vaziyatga qaramasdan aniq qaror qabul qilishingiz mumkin.
Ekspert xulosasi.
"Agar o'zingizni tayyor deb hisoblamasangiz, yangi aloqalarni o'rnatish uchun shoshilmang. Ayniqsa, mehribon do'stlar, sizning fikringizcha, siz uchun eng munosib erkaklar bilan tanishtirishga urinishi mumkin. Ammo yangi aloqalar o'rnatishda qayta-qayta va pastga tushishingiz mumkin emas. Ishoning, bu oddiy.
Faqat qachon va kim bilan qaror qabul qilasiz. Bundan tashqari, siz faqatgina tasodifan tanishib olishingiz mumkin, bu ham yaxshi. Siz yana qachon jiddiy munosabatlarga tayyor bo'lishni bilasiz, lekin bu juda uzoq muddatda bo'lmasligi kerak. Munosabatlar hayotda baxtli bo'lish uchun mukammal bo'lishi shart emas. "
Nima qilish kerak.
- Radikal echimlar uchun vaqt. Agar siz hali ham yangi joyni ko'chirish yoki yangi ish topmoqchi bo'lsangiz - buning uchun nima qilish kerak?
- Ba'zida siz hali ham depressiyaga tushishingiz mumkin. Albatta, ajralishdan ikki yil o'tib, siz yaxshi bo'lishi kerak, lekin tabiiy ravishda siz tasodifan noto'g'ri ishlashingiz mumkin. Misol uchun siz o'zingizning odatiy tartibda sizni mag'lub etishga majburlashingiz mumkin. Faqat hozir bo'lganini tan oling va hozir yashaysiz.
- O'zingizni faxrlang. Esingizda bo'lsin: siz hali ham sevilgansiz. Bolalaringiz, ota-onangiz va do'stlaringiz. Siz juda ko'p o'yladingiz, juda ko'p yig'layapsiz va buning sababi haqida juda ko'p narsani o'rgandingiz. Shunday ekan, o'zingizni buzishingiz va tahqirlashingiz kerak. "Yuqorida" bo'ling - bunga loyiqsiz!