Ba'zi ayollar uchun ortiqcha vaznga qarshi kurash haqiqiy kurashga aylanadi, unda g'alaba bayrog'i ba'zan juda qimmatga tushadi. Barkamol vaznga hurmat bilan erishish uchun barcha sinovlarni qanday qadrlash kerak? Ehtimol, bu maslahatlar sizga yordam beradi.
Buzilib ketishdan qo'rqmang
Muvaffaqiyat kamdan-kam uchraydi. Agar siz kilogramm berishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, "muvaffaqiyatsizlikdan" qo'rqmaslik kerak. Ertami-kechmi o'zingiz dam olishga ruxsat bergan kun keladi. Bunday vaziyatlarga oldindan tayyor bo'lish yaxshiroqdir, bu deyarli hamma bilan sodir bo'ladi, shuning uchun o'zingizni haqorat qilmang va to'liq fiyaskoga duch kelganingizni o'ylang. O'zingiz vafot etadigan o'lim kuchini motam tuting va o'zingizning hurmatingiz bilan inqirozdan chiqib, o'zingizni keyingi kunga borishga majbur qiling.
Esingizda bo'lsin: sabr va mehnatsevarlik
Muvaffaqiyatga ishoning. Bir qarashda, buni qilish qiyin. Axir, ko'pincha tanamiz kundan kunga mashq qilish va ovqatlanish odatlaridan kelib chiqqan holda yaxshiroq o'zgarishga kirishadi. Birinchi og'ir vazn yo'qolishi ham beixtiyor his etilishi mumkin. Ammo bu radikal choralarni ko'rish uchun sabab emas, masalan, ochlik.
Sekinlashib qolsangiz, natija birozdan keyin bo'ladi, biroq natija!
O'rtacha g'alaba nishonlang
Agar siz allaqachon biroz vaqtni o'tkazgan bo'lsangiz, o'zingizni mukofotlang! Va shokolad barining bir turi emas, balki baxtli kimsa uzoq vaqt davomida nima qiladi. Misol uchun, yangi parfyumni sotib oling. Ular sizni yutuqlaringiz haqida doim eslatib turish, muvaffaqiyatga ishonish va kuch-quvvatni kuchaytirishga qodir bo'ladi.
Stresslarni e'lon qiling
Ish joyidagi mojarolar, do'kondagi yovuz sotuvchi ayollar, seviklaringiz bilan munosabatlarni topish ... Kim bizda muammolar yo'qligi bilan faxrlansa bo'ladi? Va umidsizlik - vaznni yo'qotish uchun juda yomon motivatsiya. Stress ta'sirini kamaytirish yo'llarini izlang. Masalan, mashqlarni bajarishni o'rganing, meditatsiya qiling yoki sport bilan shug'ullaning. Siz, albatta, o'zingizni yaxshiroq his qilasiz, g'amxo'rlik qaerda ekanliklari - shkafda yoki muzlatgichda.
Muvaffaqiyatni tasavvur qiling
Haftalik kilogramm halok ma'lumotlarini maxsus jadvalda yozing. Yiqilgan egri, albatta, yaxshi turtki bo'ladi. Shuningdek, maqtovlar. Shubhasiz siz o'zingizning o'zgargan raqamingizni yaxshiroq belgilashga urg'u berilgan kiyimlarni tanlaysiz, atrofdagilar esa, bu ijobiy o'zgarishlarni ham ko'radi. Va siz o'zlarining hayratlanarli qarashlaridan bahramand bo'lishingiz va bu sehrli iboralarni eshitishingiz mumkin: "Siz juda ajoyibsan!".
Ittifoqchilarni qidirish
Umumiy og'irlik yo'qotilishi nafaqat ko'proq quvonchni keltirib chiqarmaydi, balki birinchi bosqichda, ayniqsa muhim omil bo'ladi. O'zaro qo'llab-quvvatlash va vaznni yo'qotish yo'lidagi zafarlar va zararlarni konstruktiv muhokama qilish umidsizlikni yuzaga keltirish ehtimolini kamaytiradi, parchalanish tahdidining oldini oladi va parhezni bekor qiladi. Va yaqin kishidan bunday so'rovni buzish kerak emas. Internet tufayli, maxsus forumlarda sizga osonlik bilan eng yaxshi maqsadga erisha oladigan "baxtli qizlar" ni topishingiz mumkin.
O'zingni nozik deb o'ylang
O'zingizdan faxrlanadigan lavozimdan qanchalik xursand bo'lishingizni o'ylab ko'ring.
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, yakuniy maqsadni ko'rish qobiliyatini mukofotlash eng muhim motivatsion vositadir. Ularning yordamida dopamin moddasi miyaga kiradi, bu esa hayotdan zavq olish va bizni harakatga undaydi. Ko'pincha biz o'zimizning maqsadimizni eng shaffof rangda ifodalaymiz, shuning uchun ham dopamin ishlab chiqariladi va motivatsiya kuchayadi.
To'g'ri musiqani tinglang
Mozartning ohanglari tovushlari 70% gacha turtki berganiga ishonish qiyin (bu haqiqat ham muxlislarga "I FeelGood" (Jeyms Braun) yoki "Biz - Chempionlarmiz" ushbu ijrochilarning motivasion matnlari kuch-quvvat va maqsadga tezroq erishishga imkon beradi.