Bu ateroskleroz yoki nafas etishmovchiligi kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qahva, choy, tamaki va S vitamini ortiqcha iste'mol qilish.
Ko'zlarini yoping
Bizning tabiatimiz orzuimiz tabiatning o'ziga bo'ysunib, saxovatli tanlov bilan ta'minlandi.
Agar uzoq vaqt davomida uyqusizlikka duch kelsangiz, dam olishni boshlang. Yotoqda yuring. Balneoterapiya kursiga o'ting. Mikronutrientlarni (lityum va magniy) oling. Ushbu muammoni hal qilish uchun xalqning vositalariga murojaat qiling. Sedativ ta'sirga ega bo'lgan o'simliklar o'z saytida, o'rmonda to'planishi yoki dorixonada o'simliklarni to'plashi mumkin.
Melissa va yalpiz
Eng keng tarqalgan va eng mashhur "uyqusiragan" o'simliklar - lavanta, yalpiz, momwort, do'lana, oregano, valerian, shpak, limon balzari va hatto selderey. Va bu ro'yxat, albatta, bu flora vakillari bilan chegaralanib qolmaydi. Varyant sizga eng yaxshi tanlov qilishga imkon beradi va ko'pincha boshqa sog'liq muammolarini hal qiladi. Davolash usullari juda ko'p: siz infuziyalarni, ajralishlarni, hammomlarni, nafas olishni, uyqu yostiqlarini tikishni va boshqalarni tayyorlashingiz mumkin. Misol uchun, melissa va oregano bilan nafas olish nafaqat tungi uyquni yaxshilaydi, balki stressni bartaraf etadi.
Bir qoshiq asalga bir qoshiq qo'shing - chiroyli tarzda uxlaysan!
Ota-onalar va otlar
Yalpiz barglaridan ajratilgan fitontsidlar spazmolitik, vazodilatator va analjezik ta'sirga ega bo'lib, yalpiz lazzatining ta'siri ruhiylikni oshiradi. Infüzyonlar va kesishmalar eng yaxshi o'tlarning aralashmasidan amalga oshiriladi, bu holda ta'sir kuchliroq bo'ladi.
Juda samarali vosita: 100 g barglari va yong'oqni aralashtiramiz, 50 g valerian ildizi va shaftot koni qo'shing, 1 stolni qaynatib oling, aralashmani qaynatilgan stakan bilan qoshiq qiling va termos shishasigacha 2 soatga qoldiring. Keyinchalik buzilib, bir oz suv qo'shing va bir kechada ichamiz. Asalni unutmang: faqat bir qoshiq asal, har qanday infuzionga uning tinchlantiruvchi ta'siri qo'shilgan.
Yaxshi va "sifatli" uyqu inson tanasi uchun muvaffaqiyat va sog'liq uchun kalit. Shu sababli, siz doimo o'zingizga vaqtida yotishingizni tavsiya qilamiz va 7-8 soatdan ortiq uxlamaysiz. Aks holda, tashqi ko'rinishingizga nisbatan yomon ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har kuni yoki har kuni ertalab uyqu va sog'lom bo'lib qolishlari uchun shifokorlar yotoqxonadan oldin bir necha soatlab ovqat iste'mol qilmaslikni tavsiya qiladilar va hech qachon kechqurun ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilmaydi.
Nihoyat, uyqu tufayli biz dam oldik va shuning uchun tanamiz, tanamiz ham og'ir mehnat kunidan boshlanadi. Kutish va bizning holatimizda sog'lom uyqu, ayniqsa, qizlar uchun muvaffaqiyat va go'zallikning kalitidir.
Uzoq vaqt davomida uxlamasangiz, turli xil shifobaxsh o'simliklar bilan to'ldirilgan maxsus yostiqni sotib olishingiz kerak: lavanta, melissa va onawort. Ishoning, bu yostiqda uxlab bo'lganingizdan so'ng, siz qattiq uxlab yotgansiz va siz tun qorong'usida bezovtalanmaysiz. Shuningdek, adabiyotda sizning uyquni sog'lom saqlash va ertalabgacha etarli uyqu olish uchun juda ko'p retseplar mavjud.
Agar siz o'simliklarning infuziyalari yoki o'tlar bilan yostiqning yordami bo'lmasa, siz hali ham maxsus shifokorning yordamidan foydalanishingiz kerak.