Nikohning tarqalishi - bu munosabatlarning qancha davom etishi va qanaqa gunohlari kechikmasdan, har doim og'riqli bo'ladi. Biroq, siz endi azob chekayotgan bo'lsangiz-da, siz halokatdan qutulasiz va yangi va yaxshi hayotni boshlaysiz. Ajrashganidan so'ng, qanday qilib, bir ayolni qanday yashash kerakligi haqida, depressiya bilan shug'ullanish va yangi hayot boshlash haqida quyida muhokama qilinadi.
Sizning nikohingiz endi yo'q. Buni qabul qiling. Faqat aqldan ozor, nafrat, xiralik. Sizning kelajagingiz va farzandingizning kelajagi uchun qo'rqasiz. Sizlar nima qilishni, kimga ishonishni, kimni sevishni va kimga ishonishini bilasiz. Siz o'zingizdan yuzlab savollar berasiz, ularning asosiylari "Nima qildim?", "Bizning qaysi birimiz aybdor bo'lamiz?", "Nima uchun bunday bo'ldi?". Siz uyqusiz tunlar, yagona onaning taqdiri, bitta maosh uchun hayot qo'rqib ketdingiz ... Shunday qilib, ajralishdan keyin jarohatdan qutulishga nima yordam berishi mumkin? Mana, ozodlik va baxtga bir necha qadam.
1. O'zingizga qayg'u, g'azab va ko'z yoshlarini bering
Siz tirik odamsiz. Siz hech kimga qarzdor emassiz. Siz kuchli bo'lishingiz shart emas, sizning hissiyotlaringizni yashirishga va ajralish sizni hissiyotga tegmagan deb taxmin qilmang. Bu sodir bo'lmaydi. Har doim his-tuyg'ular - g'azab va nafrat, yoki g'azab va umidsizlik, yoki og'riq va to'liq foydasizlik hissi bor. Siz uchun hozirgi vaqtda asosiy narsa, hozir siz bilan birga bo'lgan emotsional holatlarning butunlay tabiiy ekanligini eslashdan iboratdir. Nihoyat, ajralish - eng jiddiy hayotiy inqirozlardan biri, ayni paytda taranglik kuchi yaqin odamning o'limiga o'xshashdir. Shunday qilib, siz yig'lash, tantrum, yig'lash va befarqlik qilish huquqiga egasiz.
Bu hayajon bilan kurashishga urinmang. Aksincha, uni qabul qiling va qayg'uga duchor bo'lib yashang. Sizning munosabatingizda nima yaxshi ekanini yodda tutmoqchimisiz? Bu zararli emas, shuning uchun siz nikohingiz bekor qilinmaganligini o'zingiz isbotlashingiz mumkin. Va agar sizning g'azabingiz vulkan kabi portlagan bo'lsa - orqaga qaramang. Xafa bo'l, yig'laysan, hatto o'tirishni yoqtirgan kursdagilga chinqirib. Bu, albatta, yordam beradi.
2. Oilangiz va do'stlaringizdan yuz o'girmang.
Bu juda muhim. Dunyoning oxirigacha qochmoqchi bo'lsangiz ham - oilaviy aloqalarni buzmang. Qarindoshlar bilan uchrashish, vaziyatni muhokama qilish, o'z pozitsiyasini ifodalash, boshqalarning pozitsiyasini tinglash juda foydali bo'ladi. Yana bir yaxshi "terapiya" sizni bir marta hisobga olishni anglaganlar bilan muloqotda. Ajralgan qiz do'stingiz siz uchun ajralishdan keyin hayotda muayyan tajribaga ega bo'lgan juda muhim psixolog bo'lishi mumkin. Oila a'zolari va do'stlari bilan qanday qilib tasalli va do'stona munosabatni qadrlashni biladigan odam bilan suhbatlashishga hech narsa unchalik qiziq emas.
3. Og'riqni spirtli ichimlik bilan bostirishga urinmang - bu qadam o'limga olib kelishi mumkin.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, spirtli ayollarning 80 foizdan ko'prog'i ajrashganidan keyin yoki ularning yaqinlari bilan ajralib ketgan. Fikrlarni tashvishlantirmaslik uchun, o'zingizni mashg'ulotni toping. Masalan, sport yoki sharqona raqslarga kirish. Itni yoki mushukni oling - hayvon bilan muloqot qilishdan ko'ra yaxshiroq terapiya yo'q. E'tibor bering - ajralishdan keyingi og'riq bir muddat o'tadi va hayvon uzoq vaqt siz bilan birga bo'ladi.
4. Terapevtdan yordam so'rang.
Agar siz uyqusizlikdan, bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, ishtahangiz, tushkunlik, tashvish va o'zingiz shubhangiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, kundalik hayotingizga xalaqit beradi. Mutaxassislarning yordami bilan (siz ham farmakologik yordam bera oladigan) tunelda yorug'likni topish va ajralishdan keyin oyoqlarida turish osonroq.
5. Bolalar uchun himoya ostiga oling
Uy ishlarini ikki barobar qisqartirish va sizning yuzingizga tushadigan byudjet qisqartirishlari, bolaning otasiz qolganligi bilan solishtiradigan narsa emas. Ko'proq tashvishlanadigan narsa - ayolning qo'lida bolani qanday qilib yashashini, u bilan qanday munosabatda bo'lishni, his-tuyg'ulardan qanday himoyalanish kerakligini bilish. Hech qachon unutmang: sizning sobiq eringiz hali ham farzandiga mas'uliyat yuklaydi. Ularning birga yashamasligi, u to'satdan ota-onadan voz kechishni anglatmaydi. Agar siz xohlasangiz papa bilan bolangiz bilan muloqotga to'sqinlik qilmang. Agar ular to'satdan "unutib qo'ysalar", bolaning vazifalarini eslatishi kerak.
Garchi qiyin bo'lsa ham, sobiq eringiz farzandlaringizning tarbiyasi va keyingi hayotida ishtirok etishi haqida xotirjamlik bilan qabul qiling. Ayniqsa, maktabni yoki shifoxonani, yozgi lagerni yoki rivojlanish doirasini tanlash kabi muhim masalalar. Otangiz kundalik hayotida faol ishtirok etishiga to'sqinlik qilmasligingiz kerak (masalan, ularni bolalar bog'chasidan olib chiqib, maktabda ota-onalarning uchrashuvlariga borish va hokazolar). Esingizda bo'lsin, bolalar o'z otalari bilan doimiy aloqada bo'lishlari juda muhimdir. Demak, ular sizning hayotingizda o'zgarishlarni qabul qilishdan mahrum va o'zlarini oson his qila olmaydi.
Agar siz allaqachon bunday qilmagan bo'lsangiz, ajralishingiz sabablarini bolalarga tushuntiring . Sababi, bolalar o'z ota-onalari bilan ajrashgan deb o'ylashadi. Ayniqsa, kichik bolalar. Ularning mantig'i shunday: "Otam yomon bo'lgani uchun tark etdi". Farzandingizning u dam olishda aybdor emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bolaning yoshiga qarab so'zlarni tanlang. Lekin u bilan gaplashib turing. O'smirlar vaziyatni biroz aniqroq tushunadilar. Ular allaqachon sodir bo'lgan voqealarning asl holatini baholashga qodir. Ba'zida ota-onaning ajralish haqidagi haqiqatga qarshilik qilmaydilar, chunki ularning munosabatlari kelajak yo'q. Albatta, yoshi kattaroq bola, ota-onasining ajralishida omon qolishi va siz uchun qanchalik oson bo'lishi uning uchun osondir.
6. Kelajak haqida o'ylashni asta-sekin boshlang
Ajralish bir necha oylar o'tgach, siz hali ham o'tmishdagi fikrga yopishib olgansiz. Siz o'zingiz uchun afsuslanasiz, har bir narsani qayta-qayta tahlil qilib, bo'shliqning sababini topishga urinib ko'ring. Ha, ajralishdan keyin reabilitatsiya qilish vaqt talab etadi, lekin siz bu vaqtni qisqartirishga harakat qilishingiz kerak. Aks holda, siz kelajakka ega bo'lmaysiz. Hozirgi va kelajakdagi narsalarga e'tibor berishga harakat qiling. Hamma xotiralarni yo'q qilish kerak emas. Ayniqsa sizda farzandlaringiz bo'lgan taqdirda, siz ko'p yaxshi narsalarga ega bo'lishingiz mumkin. Lekin umumiy fotosuratlar va sovg'alar vaqtida qutining pastki qismida yashirinib olib tashlanishi kerak. Uzoq muddatli istiqbolni kutayotgan hozirgi ishlarga e'tibor bering. Bu hafta oxiri nima qilishni o'ylab ko'ring, masalan, joriy yilda bayram va dam olish kunlari qanday o'tkazasiz. Bundan tashqari, o'zingizni va sizning lazzatingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
O'zingizni qilmang. Har qachongidan ham yaxshi, hatto yaxshiroq ko'ring. Uydan chiqib ketishdan avval, sartarosh yoki go'zallik saloniga muntazam ravishda tashrif buyurishingiz kerak. Savdoga boring va o'zingizni yangi moda kiyimlari bilan bezash. Unutmang, bu ortiqcha emas, balki depressiya bilan kurashish uchun! Bu sizning davolanishingizning muhim bir qismi bo'lib, siz o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi.
Jamoatchilik bilan aloqalar bo'yicha haftada kamida bir oqshomni tanlang - do'stlar bilan kechki ovqatda, kinolarga boradigan yoki sizni taklif qilgan qarindoshlariga o'xshash. Uyda o'tirmang va ichingizda o'zingizni yopmang. O'zingiz bilan engish siz uchun juda qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, do'stlar bilan muloqot qilish va "nurga chiqish" sizning yangi munosabatlaringizning boshlanishi uchun ko'proq imkoniyatlarga ega.
7. Yangi sevgini rad etishga harakat qiling
Ajralishdan keyin ayollar qanday yashaydi, ma'lum bir tizim mavjud. Ular asosiysi - erkaklarga nisbatan ishonchsizlik. Ajralishdan keyin oz vaqt o'tgan - bu ko'proq ishonchsizlikdir. Atrofdagi erkaklarga shubhali va istaksiz munosabatda bo'lasiz. Sizlardan kimdir yana birovni sevishini o'ylaydi, siz kulganday tuyuladi. Hech kimni xohlamaysan. Hech qachon. Sizning og'riqingiz juda kuchli. Lekin aslida siz noto'g'ri ish tutasiz. Yangi munosabatlar mumkin va hatto kerak.
Yangi sherik topish uchun zudlik bilan romantikaga aylanmasligingiz kerak. Shunga qaramay, ko'pgina ayollar, ajrashganidan so'ng, shaxsiy hayotni qayta qurishadi. Va, eng muhimi, ko'pincha yangi munosabatlar birinchi bo'lib, yanada uyg'un va davomiydir.
Qiziqarli kishini uchratish imkoniyatini izlashdan qo'rqmang. Qayta baxtni topish imkoniyatidan foydalaning. Siz hatto nikoh agentliklari va do'stlaringiz tomonidan tavsiya etilgan veb-saytlardan ham yordam so'rashingiz mumkin. Bu haqda hech qanday sharmandalik yo'q. Siz baxtli bo'lishingiz kerak va bu haqiqiy ayolning asosiy kasbidir. O'zingizni seving, barcha zaif tomonlaringiz bilan o'zingizni qabul qiling, lekin oldinga borish uchun etarlicha kuchingiz bor. Kelajakni barpo eting, o'zingizning baxt-saodatni shakllantiring - kutishga ko'p vaqt ketmaydi.