2-dars. Homiladorlik paytida bo'sh vaqt: nima qilish mumkin va mumkin emas?

Biz kelgusida ongli dam olish va qiziqarli dam olishni istasa, variantlarni ko'rib chiqishni davom ettirmoqdamiz, biroq ayni paytda dam olish joylarida bo'lish ham homilador ayolning sog'lig'i va kelajakdagi chaqaloqning davlatiga salbiy ta'sir ko'rsatmadi. Homiladorlik vaqtida kinoteatrlar, kontsertlar, suv parklari va bouling kabi muassasalarga borish mumkinmi? Va qanday qoidalarga amal qilish kerak?
Ajoyib tadbirlar
Homiladorlik paytida yoqimli filmlar yoki teatr tomoshalarini tomosha qilish, kontsertlarga qatnab ijobiy his-tuyg'ular va taassurot olish juda yaxshi. Bu holda tananing xursandchilik gormonlari ishlab chiqariladi - endorfinlar, bu homilador ayolning va uning xushbo'y moylarining kayfiyatini va umumiy farovonligini oshirishga yordam beradi. Dahshatli filmlarni tomosha qilishdan, jangarilar qonli zo'ravonlik sahnalari bilan to'lib-toshgan, homiladorlik davrida jiddiy ruhiy bezaklari bo'lgan tomoshalar va kinofilmlardan qochish yaxshiroqdir. Bunday filmlar va tomoshalarni tomosha qilgan kishining stressi, tashqi xotirjamlikda ham, ko'z bilan ko'rinadi. Stress gormonlari qon tomirlari spazmiga olib keladi, qon bosimini oshiradi, yurak tezligini oshiradi, qon viskozitesini oshiradi, utero-plasental qon oqishini yomonlashadi. Homiladorlik sevimli filmlarni ko'rib chiqish, sevimli kitoblarni o'qish uchun ajoyib vaqt. Endi kelajakda onalarni tinglash uchun mo'ljallangan tabiatning tovushlari bilan dam olish uchun ohanglari bo'lgan musiqiy disklar mavjud.

Homiladorlik davrida ommaviy yig'ilishlar, futbol muxlislari, pop va rok-musiqa yulduzlarining muxlislari, homiladorlik paytida juda ehtiyot bo'lish kerak, chunki bu juda xavfli bo'lishi mumkin: olomon qo'rqib ketishi, qo'rqitishi, yaralanish ehtimoli yuqori. Shu sababli, futbol o'yinlari, kontsertlar, tashrif buyurganlarning ko'pchiligi faolroq fikr yuritadigan yoshlarni kechiktirish afzalroq.

Suv faoliyati
Suv parklariga tashrif buyurish - bu zamonaviy o'yinlardan biridir. Katta shaharlar turli xil suv havzalari, suzish havzalari, saunalar va hamomlarni ulkan komplekslar tashkil qiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va asoratlar bo'lmasa, siz homiladorlikning istalgan vaqtida hovuzda mashq qilishingiz mumkin. Oldindan homiladorlikni boshdan kechiradigan shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ayniqsa, shubhali ayollar infektsiya qo'rquvi tufayli suv parki va suzish havzalarini borib ko'rishdan qo'rqishmoqda. Biroq, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilinganda (kauchuk terlik, suzish kassasi, hovuzda suzishdan oldin va keyin dushga tashrif buyurish) suv parki hovuzlarida qolib ketish mutlaqo xavfsizdir. Suzish homilador ayollar uchun eng yaxshi mashqdir va ko'plab mutaxassislar tomonidan taklif etiladi. Buning sababi shundaki, bolani ko'tarish paytida tananing mushak-artikulyar apparatida yuk, ayniqsa oyoqlarning mushaklari va bo'g'imlarida va orqada ko'tariladi. Homiladorlikning ko'payishi bilan tananing tortishish markazi odatdagidek o'zgaradi, homilador ayolning harakatlarini muvofiqlashtirish o'zgaradi. Suv o'tkir harakatlarni o'chiradi, o'murtqa o'murtaning bo'g'inlarini, oyoqlarini sezilarli darajada kamaytiradi, mushaklardan kuchayadi, normal sharoitlarda qo'shimcha tana vaznini hisoblab chiqadi, charchoqni kamaytiradi, xavotirni kamaytiradi, uyquni normallashtiradi. Suvda jismoniy mashqlar (suzish, aqua aerobikasi) mashqlar mushaklarini, qorin matbuotini, oyoqlarni mustahkamlash, metabolizmni yaxshilash, yurak-qon tomirlari, nafas olish va markaziy asab tizimlarining holatini yaxshilashga yordam beradi. Bu tug'ilish uchun kelajakda ona organizmini yaxshi tayyorlash va tayyorlashdir. Suvda venoz oyoq apparati yuki kamayadi, bu esa varikoz belgilari rivojlanishining yoki pasayishiga to'sqinlik qiladi.

Biroq, bir qator ehtiyot choralarining kelajakdagi onasi uchun o'rinli emas. Homilador ayolni suv slaydlarini siljitish tavsiya etilmaydi: badanni titkilash, devorlarga ta'sir qilish, qo'rquv va kuchlanish, bu bachadonning qisqarishiga olib kelishi mumkin, albatta siz va kelajakdagi chaqaloqqa ehtiyoj qolmaydi. Shu sabablarga ko'ra, kunning bir necha soatida suv parklariga tashrif buyurish yaxshiroqdir. Shovqin, qichqiriqlarni va suv havzalarida yoki hovuz yo'llarida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan to'qnashuvlar kutayotgan onalar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Suzish paytida o'tkir harakatlar, chivinlar, kuchli orqa burilish, taqiqlash uslublari uchun xos bo'lgan, kelebeklar, zarbalar va shikastlanishlar bilan to'lib toshgan buloqlar va minoralardan suvga o'tishga yo'l qo'yilmaydi. Orqa, bo'yin va elka joyini gorizontal bosimdagi suv bilan gomosizlantirishga ruxsat beriladi, ammo suv oqimi oshqozonga urilmasligi kerak.

Suv parkida homilador ayollar hammomlarini yoki saunalarini ziyorat qilish imkoniyati haqida ko'pchilik mutaxassislar ushbu masalada juda aniq: homiladorlik paytida bug 'xonasiga tashrif buyurish tavsiya qilinmaydi. Shu sababli, jasadni sauna yoki saunada qo'shimcha yuklashga ta'sir qilish yoki bermaslik masalasi, homiladorlikni boshdan kechiradigan shifokor bilan muhokama qilish kerak. Qizig'i shundaki, rivojlanayotgan bolaning organizmiga va homiladorlikning normal davomiyligi juda xavflidir. Sauna va saunani ziyorat qilish uchun eng xavfsiz homiladorlikning 2 trimesteridir, sauna harorati 80 darajaga qadar bo'lishi kerak. 1-va 3-trimesterlarda, hammom yoki sauna borarkan, homiladorlikning tugashi ehtimoli yuqori. Shu sababli, eng muhim qoida hamma narsada moderation va asta-sekinlikdir.

Balls and Pins
Bovling o'yinlari tobora ommalashib bormoqda. Bunda boulingning afzalliklari maxsus, uzoq tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi, o'yinchoqlarning charchoqlanishiga yo'l qo'ymasdan yuklarni almashtirish imkonini beradi.

Homiladorlikning asoratlari bo'lmaganda, kelajakda onalar uchun bowling kontrendikatsiyalanmaydi. Shunga qaramasdan, to'pning og'irligi 2-2,5 kg dan oshmasligi kerak, shuningdek, o'ta keskin harakatlardan, katta amplitudalar otashidan qochish kerak. Homiladorlik davrida ishlab chiqarilgan gormon gormonlari tufayli bo'g'inlarning ligamentli apparati yanada kengayadi - pelvis tarkibidagi tug'ruqqa tayyorgarlik boshqa barcha bo'g'imlarni (tirsaklar, tizzalar) yanada kuchsiz qiladi, bu esa jismoniy kuch ishlatganda jarohatlar ehtimoli oshiradi. Bu to'p tashlash paytida ham yodda tutilishi kerak.

Shunday qilib, chaqaloqning kutish vaqti juda ajoyib oylarga aylanishi mumkin, bu hayotda asosiy mo''jizani amalga oshirish uchun juda uzoq vaqt davomida - uzoq kutilgan sog'lom bola tug'ilishi uchun to'liq hayot kechirishga imkon beradi.