Keling, yaqinlaringizga qo'shilgandan keyin qanday yordam berish haqida gapiraylik.
Ajralib ketganidan so'ng, bu kishi butunlay befarqlik holatida, chuqur baxtsiz his, o'z-o'zini hurmat qilish, yashash istagi, keskin tushadi. Qisqacha aytganda, u hayot uchun ta'midan mahrum bo'ldi. Shubhasiz, unga ruhiy yordam va qo'llab-quvvatlash kerak, bu unga quvnoq va quvnoq kayfiyatga qaytishiga yordam beradi.
Tashlangan odamga birinchi narsa: "Sen ko'z yoshlariga yordam berolmaysan!". Ehtimol, kimdir bu qo'pollikni topishi mumkin, ammo tashlab qo'yilgan va baxtsiz odam avvalo silkitib, jonli va harakatga o'tishlari kerak. Shuning uchun, uni ko'z yoshlarini «quritib», yo'lni faqat oldinga yo'naltirishga majbur qilish kerak - to'g'ridan-to'g'ri yangi, yorqin va eng muhimi, baxtli kelajakka.
Sevgi munosabatlarining oxiri - bu har qanday juftlik uchun og'ir psixologik zarba. Ayniqsa, bu bir sherigining shafqatsiz va yomonni boshqasiga otib yuborgan holatlarga nisbatan qo'llaniladi. Malakali shifokorlar - psixologlar aytishicha, tanaffusdan keyingi dastlabki ikki oy terk qilingan odam uchun eng qiyin masala. Biroq, bu muddat jabrlanganlarga yordam berish uchun "to'g'ri" bo'lgan taqdirda ancha kamayishi mumkin.
Tashlab ketilgan qizga (yoki o'g'ilga) tushuntirish kerak bo'lgan birinchi narsa: munosabatlar abadiy tugadi, qaytib kelmaydi. Odatda, odamning buni eshitish va amalga oshirish juda qiyin, lekin ko'pincha u baland ovozda gapiradi va boshqalardan eshitish bu so'zlardan tezroq ketadi va bu "tiklanish" ga nisbatan juda katta qadamdir.
Inson o'zining baxtsizligi bilan yolg'iz qolmasligi kerak. Bu yaqin kishiga qarashdan keyin odamga qanday yordam berishning eng muhimi. U ochiq havoda bo'lish, do'stlar bilan uchrashish yoki undan ham yaxshiroq bo'lishi kerak, shuning uchun u o'z his-tuyg'ularini imkon qadar ko'p odamlar bilan gaplashadi. Ushbu uslub "qayg'u tarqalishi" deb ataladi. Shuning uchun ko'plab psixologlar, agar insonning ko'p do'stlari bo'lsa, u har qanday qiyinchiliklardan omon qolish uchun ancha osondir.
Agar u o'zgalarning qayg'usini boshqalar bilan baham ko'rishni istamaydigan yopiq kishi bo'lsa, unda o'zi boshidan kechiradigan barcha narsalar haqida yozadigan kuniga ega bo'lsin. Bundan tashqari, muammolarning mohiyatini qog'ozga keltirayotganda, inson yuzaga kelgan vaziyatni yaxshiroq tushunishi mumkin.
Bir necha kundan so'ng, insonga davolanish kerak. Bu quyidagilardan iborat: uni oynaning oldida o'tirib, uning muammolari haqida gapirishini so'rang. Bu jarayon jamg'arishni boshdan kechirishga yordam beradi. Va eng muhimi, inson o'z hikoyasini tugatgandan so'ng, uning ko'zgu tasvirida tabassum qilsin, u o'zini qanday qilib ko'nglini ko'tarishini sezmaydi.
Keyingi qadam - ishga borishdir. Har qanday shifokor, bu har qanday xato va kamchiliklar uchun eng yaxshi dorilardan biri ekanligini tasdiqlaydi. Bu uning uchun juda qiyin bo'lganda, uni «tortib oladigan» ishdir. Yaxshi va eng muhimi, psixoterapevtik tibbiyot sifatida ishlaydigan, barcha boshqalardan ustun bir afzalliklarga ega: u ham to'lanadi.
Agar biror kishi, masalan, idorada "o'tiruvchi" ishi bo'lsa, u aslida qo'l mehnati bilan shug'ullanishga majbur bo'lishi kerak. Bizning qalbimiz va jasadimiz muqarrar ravishda bog'liqdir, va tana charchaganida - ruh osonlashadi. U hamma narsani qila oladi: sport, umumjahon uylarni tozalash, hatto ta'mirlash.
Bir muhim qoidani eslang: "davolanish" jarayonida inson o'zining his-tuyg'ularini yashirmasligi, qichqirishi, yig'lashi, ovqatlarni yiqitishi kerak. Agar biror kishi hamma narsani o'zicha ushlab tursa, u holda his-tuyg'ular uni "buzish", uni ichidan yo'q qila boshlaydi.
Tabiat! Og'riq uchun yana bir shifo: o'rmonga, tog'larga, dengizga yoki hech bo'lmaganda bog'ga boradigan sayohat, inson hayotning davom etayotganini, er yuzi aylanayotganini, daraxtlar o'sib borishini ko'rishiga yordam beradi. Ko'pincha, bunday psixologik holatga tushib qolgan odam biron bir joyga bormoqchi emas, lekin uni majbur qilish kerak, uning hayoti voqealar bilan to'la ekanligiga ishonch hosil qilish kerak.
Ko'plab psixologlarga ko'ra, yoga va meditatsiya doimo ko'z yoshlar uchun yaxshi vositadir. Meditatsiya insonga tanani tinchlantirishga yordam beradi va shu bilan ruhni tinchitadi, shuningdek, barcha uzoq yoga mashqlari uyquni normallashtiradi.
Tanaffusdan keyin kamida bir hafta bo'lsa, yana bir marta davolanish uchun vaqt keladi: "eski narsalarni tashlab, yangi narsaga kirish". "Xasta" ga oldingidek eslatgan narsalarni tashlashni maslahat bering. Har bir narsa eslatib turadi: mebel, devor va hatto ko'chalar, ularning oldingi juftlari yurar edi. Lekin, siz hech bo'lmaganda xalos bo'lishingiz kerak: harflar, rasmlar va shunga o'xshash narsalar. Qayerda qayta ishlamasdan va eski fotosuratlarni qayta ko'rib chiqmasdan tashlab qo'yish kerak.
Bir oydan so'ng, odam bosh og'rig'i tugaganini his qila boshlaydi, og'riq kamayadi, nafas olish osonroq bo'ladi. Biroq, bu hissiyotlar, odatda, yolg'ondir. Haqiqatan shiddatli his-tuyg'ulardan so'ng, ba'zan ko'proq og'riq keltiradigan "tinch", monoton og'riq paydo bo'ladi. Shuning uchun, agar jabrlanuvchi bunday moliyaviy imkoniyatga ega bo'lsa, unda eng kamida, kamida bir haftada safarda borish yaxshi bo'ladi. Safardan u allaqachon boshqa odamga qaytadi. Psixologlar yangi "jim" og'riq uchun eng yaxshi vosita yangi his-tuyg'ular, yangi tanishlardir deb hisoblaydilar.
Eng muhimi, odamni mo'ljallangan yo'ldan qoldirmaslikdir, u allaqachon hayotga qaytadi, lekin u hali vaqtga muhtoj. U ko'p gapirishga muhtoj bo'lganida, sobiq hamkor bilan uchrashishdan oldin, uning hayoti nimani anglatishini, qanday kitoblar o'qiganidan so'ng, qanday filmlarni o'qib berishini, qaysi filmlarni yaxshi ko'rganini, u erda dam olish uchun ketgan do'stlari bilan quvnoq dam olish uchun ketganini aytib beraylik. Eng muhimi, "bemorni" intiqom rejasini bekor qilishga undash uchun, "qasos olishga tayyorgarlik, ular ikki qabriga tayyorgarlik ko'rmoqda" va hech kimga hech qanday yordam bermasligini isbotlash kerak, lekin "tiklanish" jarayonini sekinlashtiradi.