Yangi yilgacha 3 kun oldin kilogrammni qanday kamaytirish mumkin: Ishlaydigan dieta

Bayramgacha bo'lgan dam olish ishlari davom etmoqda. O'zingizni unutmangiz, qayg'urishdagi tartibsizliklarda - yana bir necha kilogramm pasayish vaqti bor. Bu mini-diet yangi yil arafasida ajoyib ko'rinish beradi! E'tibor bering: Agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa, parhez bilan tajriba o'tkazmang.

Birinchi kun

Nonushta: to'liq donli non va sabzavotlar yoki 150 g past yog'li pishiriq Tushlik: limon / ohak sharbati bilan ishlangan qovurilgan sabzavotlar va qaynatilgan / pishirilgan, sariyog 'bo'lmagan baliqning 150 grammi. Ziravorlarni ishlatish maqsadga muvofiq emas, lekin siz ko'kalamaysiz. Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan oq parranda go'shti va savzi pishiriladigan idish. 150 g sabzi yaxshi yog'i va mavsumda kam yog'li yogurt qoshiq bilan grated. Kun davomida kamida 1,5 litr toza suv ichish kerak. Aperatif sifatida siz olma yoki greyfurt yeyishingiz mumkin.

Ikki kun

Nonushta: to'liq donli non va yumshoq pishloqli bir bo'lak (feta, mozzarella). Yoki sutsiz yumshoq tuxum qahvani yoki bir chashka qahva. Tushlik: sabzavotli sho'rva. Bir necha kichik ampul, bir nechta yangi pomidor, bolgar qalampir, karam, sabzi va sabzavotlarni bir oz shoxli kesib oling, suv, tuz tushiring va qaynoqqa keltiring. Keyin issiqlikni minimallashtirish va sabzavotlarni tugaguncha pishiring. Agar xohlasangiz, unga gilos, koriandir yoki dereoto'pni qo'shishingiz mumkin. Ushbu taom har doim o'zingizni och bo'lganda atirlar sifatida ishlatilishi mumkin. Kechki ovqat: birinchi kun bilan bir xil. Ichimlik rejimi o'zgarishsiz qolmoqda.

Uchinchi kun

Nonushta: 150 g kam yog'li pishloq, ayran va 30 gramm qoshiq. Agar so'ralsa - qora choy qoshiq yoki yashil choy Peshin: 150 g pishirilgan parranda / dana va qaynatilgan brokkoli, bir necha tomchi limonli yoki soya sousi bilan. Kechki ovqat: ikkinchi kun retsepti bo'yicha sabzavotli sho'rva. Kerakli miqdorda suvni unutmang.