Bir oy ichida vaznini kamaytiring.
Qizlarning ikkita turi mavjud. Ba'zilar kuniga og'irlik qiladi va ularning og'irligini miligramda hisoblashadi. Boshqalar esa, faqatgina sevimli jinsi "eshakka joylashmaydilar", deb hisoblashadi. Yangi yilni shkafi beliga kiritish uchun siz darhol o'zingiz bilan ishlashni boshlashingiz kerak. Bir oy davomida mutaxassislar ehtiyotkorlik bilan olingan vazndan kamida besh kilogramm tushirishni maslahat berishadi. Birinchidan, siz sog'ligingizga zarar bermaysiz. Ikkinchidan, besh kilogrammning farqi ingl. Seziladi.
Tananing tozalanishi va detoksifikatsiyasi bilan vazn yo'qotishga boshlang. Cud va toksinlar hatto eng professional ovqatlanish samaradorligini kamaytiradi. Tanani tozalashning eng yaxshi yo'li mono-diet bilan tushirish kunidir. Masalan, sabzavot, olma yoki kefir. Mono ovqatlanish sizga qisqa vaqt ichida kilogramm berishga imkon beradi. Biroq ular sog'liq uchun 2-3 kundan ortiq bo'lmagan holda ishlatilishi mumkin.
Keyingi qadam muntazam, ko'proq oziqlantiruvchi parhezga o'tishdir. Yumshoq, muvozanatli dietalar uzoq muddat davomida qattiq ekspluatatsiyaga qaraganda uzoq muddatli samaraga ega. Uzoq muddatli natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, siz aniq mahsulotlarni tark etmasligingiz kerak. Yangi yilga nafaqat go'zal, balki sog'lom ko'rinish, tanangiz oqsillar, yog'lar va uglevodlarsiz ishlamaydi. Lekin ma'lum bir ratsionni har bir kishi aniqlaydi.
2010-yilgacha vazni yo'qotish uchun haftada kamida uch marta fitnesga kirishingiz kerak. Sinflarning davomiyligi 30 daqiqadan ortiq. Yarim soat mashqdan so'ng tanasi yog'larni yoqishni boshlaydi. Yog 'faqat to'qimalarni kislorod bilan kuchli etkazib berish sharti bilan yondiriladi. Shuning uchun, sport bilan shug'ullanayotganda nafas olishni diqqat bilan kuzatib boring. Nafas olish va ekshalasyon chuqur, asta va hatto bo'lishi kerak. Lekin go'zallik uchun qilmaydigan narsa.
Selülit qutulish.
Ko'pchilik uchun selülit ortiqcha vazn bilan bir xil muammo. "Apelsin qobig'idan" qutilish uchun faqatgina keng ko'lamli, kundalik parvarishlardan foydalaning. Olimlar selulit va ortiqcha vazn bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqasi yo'qligini aniqladilar. U ham qizg'in qizlar bilan sodir bo'ladi. Selülit teri yog 'to'qimasini taqsimlashda buzilishdir. Bu hatto kasallik emas, balki tananing o'ziga xos xususiyati. Shuning uchun u bilan kurashish oson emas.
Selselitga qarshi parhez odatdagidan kaloriya miqdori bilan emas, balki mahsulotning mineral tarkibida farq qiladi. Yana yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. O'simliklarda ozuqalarni yog 'bosadigan tolalar ko'p. Yangi sitrus suvi ichish foydali - vitamin C metabolizmni tezlashtiradi va qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi. Yashil choy tarkibida antioksidantlar bor bo'lib, u erda shlaklar va toksinlar olinadi. Sho'r ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Tuz vujudda suvni saqlaydi. Va suv, o'z navbatida, muammoli joylarda yog'lar bilan birga to'planadi.
Shifokorlar, "apelsin sumkasi" ning paydo bo'lishining eng muhim sabablaridan biri, yashash muhitida va jismoniy tarbiya etishmasligidan kelib chiqqan qonning mikrosirkulyatsiyasi yomonligidan dalolat beradi. Selulitdan qutulish suv sportiga yordam beradi: suzish va akva-aerobika. Suv terini yuqoriga ko'taradi va idishlarda yaxshi ishlaydi. Albatta, siz "salon" vositalariga murojaat qilishingiz mumkin. Bularning eng samarali ta'siri yosun va qahvolga asoslangan issiq bintlardir. Bundan tashqari, maxsus massajlarni unutmang: qo'lda, apparat yoki vakuum. "Apelsin qobig'i" ga qarshi kurashda foyda, detoks protseduralari bo'lib, uning dasturiga sariq, maska, massaj va gidroterapiya kiradi. Selulitdan qilingan salon protseduralari oyiga 5-6 protsedura bo'yicha saboq olish uchun juda muhimdir. Bir qopning foydalari juda shubhali bo'ladi.
Siz ishonmaysiz, ammo hech qanday "sehrli" kosmetika noto'g'ri ishlatilish ta'siriga ega bo'lmaydi. Asosiy qoidalarni bilish juda muhim:
- Uni qo'llash kerak emas, balki kuniga ikki marta: ertalab va kechqurun;
- Teri toza va bug'langan bo'lishi kerak;
- Haftada bir yoki ikki marta anti-sellulit kremini qo'llashdan oldin, drenajlovchi matolar yoki peellar ishlatilishi kerak;
- Agentni qon aylanishini takrorlab, dairesel massaj harakatlari bilan bir necha daqiqa davomida ovuşturmalısınız. Buning ma'nosi pastki qismdan - tizzadan kalçaya va aksincha emas.
2 hafta davomida sog'lom qizarib ketish.
Sizning teringiz qurib qoldi va qurib qoldi? Tuli rangi oqarib qoldimi? Bu kuz kuz va qish uchun keng tarqalgan. Avitaminoz, doimiy harorat o'zgarishi va quruq havo teri immunitetini zaiflashtiradi. Uning salomatligi uchun asosiy vitaminlar A, C, E vitaminlari, selenyum, marganets va sinkning iz elementlari hisoblanadi. Retinol (A vitamini) anti-aging asosiy komponent hisoblanadi. C va E vitaminlari kuchli antioksidantlardir. Sink po'stlog'ining shakllanishiga to'sqinlik qiladi va marganets terining rangini yaxshilaydi. Siz bu vitaminlarni tayyor komplekslarga tushirishingiz mumkin, lekin "jonli" meva, sabzavot va ko'katlarda ularni juda yaxshi o'zlashtirishadi. Va teri avitaminoziga qarshi asosiy kosmetika vositalari sarumdir. Ularda an'anaviy krem va jelga nisbatan etti marta faol moddalar mavjud. Esingizda bo'lsin: teriga ishlatishdan qochish uchun ularni 2-3 hafta davomida qo'llash kerak, so'ngra tanaffus qilish kerak. Yuz tanasining strukturasini va rangini sezilarli darajada yaxshilaydi kimyoviy tozalashga yordam beradi. Bugungi kunda ushbu tartib-qoidalar uyda ham amalga oshirilishi mumkin! 2 ta tuzdan farqli o'laroq 20-40% kislota eritmasidan farqli o'laroq, faqat 6-8% glikolik kislota uy sharoitida kimyoviy tozalashning bir qismidir. Bunday miqdordagi moddalar xavfsizdir, lekin u allaqachon samaralidir: teshiklar kichrayadi, ajinlar tekislanadi, terining yaxshilanishi. Ushbu protseduralar bir vaqtning o'zida emas! Kurs 2-3 haftaga mo'ljallangan.
2 hafta mobaynida mukammal tana terisi.
Qishda tana terisini parvarish qilish uchun qancha vaqt "qurbon qilasiz"? Javob aniq. Tomoq ostidan yasalgan issiq kardiganlar, uzun ko'ylaklar bilan qoplangan kozoklar - bu liboslar - lahadalar ko'zdan har qanday kamchilik va kamchiliklarni yashiradi. Ammo, yovuzlik holatiga kelsak, bu sovuq vaqtlarda terining qo'shimcha namlantirish, bo'yanish va qayta tiklanishiga ehtiyoji bor. Agar siz bularning hammasini muhim deb hisoblamasangiz va teringizni "ishga tushirsangiz" - bu tozalashni boshlaydi, quruqlashadi va eski bo'ladi. Ammo vaziyatni to'g'rilashingiz mumkin! Va tez orada! Skrabı bilan boshlashga harakat qiling. Esingizda bo'lsin: uni nafaqat yaxshi isitilgan teriga, masalan, hammomdan keyin qo'llash mumkin. Issiq bug 'qon aylanishini va ochiq ko'zalarni ochish kerak, va ovqatlar - ortiqcha o'lik hujayralarni olib tashlash kerak. Ehtiyotkorlik bilan yetarlicha ish tutganingizdan so'ng, turli xil kosmetika juda samarali bo'ladi. So'ngra, har kuni takrorlashni unutmaslik kerak bo'lgan nordonlik. Bugungi tarkibiy qismlardan biri, "samarali" restavratsiya qiluvchi va namlovchi moddalar, birinchi navbatda jojoba va karate kabi tabiiy efir moylari paydo bo'lishi kerak. Ushbu vositalardan foydalanganda, tirsaklar, tizzalar va oyoqlar atrofidagi joylarni unutmang. Ularda yog 'yo'q, shuning uchun teri ko'pincha yoriqlar bilan qoplangan va qalin bo'ladi. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ta'sirchan vositalardan maqsadli foydalanishdan keyin bir hafta ichida sezilarli natijani ko'rish va his qilish mumkin. Bunday davr, shuningdek, nemlendiricileri o'z ichiga olgan tonik ta'siri bo'lgan kremler uchun ham talab qilinadi. Shunday qilib, tanangizning yangi yil go'zalligi ta'minlanadi.
Bir kunlik favqulodda yordam.
Agar siz hali ham vaqtingiz yo'q bo'lsa va 30-dekabrdagi taqvimda - faqat favqulodda choralar ko'rishga davom etaversangiz. Badanning umumiy charchoqlarini va surunkali uyqusizlikni keltirib chiqaradigan birinchi narsa - bu ko'z. Ko'zlar ostida qorong'u doiralar va shishish ko'zning ko'z yumishi bilan o'chirilishi mumkin: ta'sir 10 daqiqada seziladi. Ikkinchi kosmetik muammolar terining tonus va tirnoqlarida kamayish bo'ladi. Uni faqat murakkablashtirishi mumkin, ammo qisqa muddatli ta'sir o'chirish niqoblarini berishi mumkin. Ularning tarkibida eng foydali tarkibiy qismlar kollagen, dengiz minerallari, qora g'alla va marvarid ekstrakti hisoblanadi. Zalda maxsus restorativ jarayonlarni amalga oshirish mumkin. Professional parvarishlashning kosmetikadan farq qiluvchi asosiy farqi shundaki, uning boy tarkibiy va unga yordam beruvchi terapevtik va uskuna usuli hisoblanadi: massaj, tartonval, lazer usullarini qo'llash. Kompleks ta'sir yuqori va sezilarli natijalar beradi.
Yangi yil burchakda. Biroq, o'zingizni to'g'ri shaklga keltirish uchun hali etarli vaqt bor. Eng muhimi - munosib rag'bat. Yangi yil uchun chiroyli va chiroyli bo'lish istagidan ko'ra, nima yanada kuchli rag'batlantirishi mumkin? Ha, lekin keyingi vaqt ham.