Har bir qiz yaxshi tushmaslik haqida orzu qiladi. Ayniqsa, bu mavzu turli bayramlarda, masalan, Yangi yil davrida dolzarb bo'lib qolmoqda. Axir bunday kunlarda stollarda sizda rad qilishni istamagan juda ko'p mazali va turli xil ovqatlar mavjud. Lekin ayni paytda siz bir necha kilo funtdan qutulishni istamaysiz. Qanday qilib bo'lish kerak? Yangi parhezni qidiryapsizmi? Sport zalida ro'yxatdan o'tish kerakmi? Aslida, har bir narsa juda oddiy. Siz qo'shimcha pul olish uchun sizga yordam beradigan oddiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak va o'zingizni ovqat bilan cheklashingizga hojat yo'q.
O'zingizni arzonlashtirishga ruxsat bering
Agar siz Yangi Yilni uyda nishonlamoqchi bo'lsangiz, siz juda ko'p mazali taomlarni tayyorlashga qaror qildingiz. Shuning uchun, muzlatgichni oldinga surib, o'zingiz uchun eng ko'p jalb etadigan salatlar va atıştırmalıkları tanlang. Agar siz taklif etilsa, faqat o'zingiz yoqtirgan taomlarni iste'mol qilishdan qo'rqmang. Hech kim yoqtirmasa, rad qilish yaxshiroqdir. Shunday qilib, ortiqcha kaloriyalardan o'zingizni qutqarasiz. Oddiy qoida esingizdan chiqarsa, siz o'zingiz istagan oziq-ovqat bilan chegaralansangiz, siz uni kesib oladigan har qanday odamga oshqozoningizni sindirib qo'yasiz.
Gumni chaynash
Yangi yil arafasida idishlarni tayyorlayotgan bo'lsangiz, ularni tatib ko'rishga yo'l qo'ymaslik mumkin emas. Shuning uchun, pishirishdan oldin, shakarsiz yalpiz go'shtini og'ziga soling. Uning yordami bilan siz mazali taom va uning tarkibiy qismlarini sinab ko'rmaysiz. Yaxshi boshlang, boshqasi bilan shug'ullanadi.
Palto liboslari
Ba'zi qizlar, agar kilogramm berishni xohlasa, kichkinagina kiyim sotib olishadi. Xuddi shunday, kechki libosni tanlayotganda ham qila olasiz. Bir narsa tanlashni afzalroq: kiyim, etek, ko'ylak. Shunday qilib, siz o'zingizning barcha qadr-qimmatingizni ta'kidlab, ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin, shuningdek, sizning qismlaringizni ham tomosha qilishingiz mumkin. Ko'p ovqat eyishingiz bilanoq - to'ldirilgan taomlar boshqalarga ko'rinadi. Bundan tashqari, stolda ovqat eyayotgan o'ng qo'lingizni, bir stakan sharobni saqlang. Bu kamerani sovutish jarayonini murakkablashtiradi.
Dam olishda yaxshi ovqat
Ko'pchilik, dam olish kunlarida nonushta va tushlikdan voz kechsangiz, qo'shimcha kaloriya muammosi bo'lmaydi. Lekin bu fikr noto'g'ri. Buni hech qachon qilma, qizlar! Axir kun bo'yi och qolsangiz, yangi yil arafasida siz ko'proq ovqat eyishingiz mumkin. Va ochlikdan tashqari, siz bezovtalanasiz va taomga kelguncha mehmonlar emas, balki u bilan ish tutasiz. Shu bois, ozgina kaloriya uchun ovqatni almashtirish uchun nonushta va kechki ovqatlarni qisman qisqartirish yaxshiroqdir. Bayram kunida odatdagidek nonushta, zarur bo'lsa, bu qismni kamaytiring. Tushlikda, engil salat.
Noto'g'ri tushunish
Bayram stoliga borishdan oldin yarim soat ichida bir stakan toza suv iching. Agar qoshiq asal va limon sharbati bilan qoshiq qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Ushbu ichimliklar sizga kaloriyalarni tezroq yoqib, oshqozoningizni to'ldirish imkonini beradi. Shunday qilib, kerakli narsadan ko'proq eymaysiz. Bunday pauza yana bir ortiqcha, bu vaqt ichida siz yangi vaziyatga o'rganib, yangi odamlar bilan tanishish uchun vaqt topasiz. Bundan tashqari, siz jadvalning mazmuniga qarashingiz va sizga kerakli narsani tanlashingiz mumkin bo'ladi.
Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklarsiz qanday bayram. Ko'pincha shu kunlarda biz spirtli ichimliklarning eng noodatiy kokteyllari va ruhlari bilan o'zimizni o'stirish uchun foydalanmoqdamiz. Lekin har bir qizning ko'pchiligi kaloriya miqdori juda yuqori ekanligini bilmaydi. Shuning uchun, bir stakan suv yoki yangi siqilgan sharbat bilan kuchli ichimlikni almashtirish yaxshidir. Spirtli ichimliklarni sharbat yoki shirin mineral suv bilan ichmang. Bundan tashqari, ko'p miqdorda kaloriya bor. Aperitivani meva yoki sabzavot bilan almashtiring.
Tabiiy-spirtli ichimliklar va tabiiy mahsulotlarni tanlang
Aroq, sharob, tekila yoki jinni ichish yaxshidir. Bu ichimliklar eng kam ishlov berish va aralashtirishga duch keladi, shuning uchun ular tabiiyga yaqinroq. Xuddi shunga o'xshash mahsulotlar ham. Misol uchun, shopmoynose ko'plab zararli moddalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun tabiiy tarkibiy qismlardan uyini o'zingiz tayyorlang. Bu nafaqat foydali, balki lazzatli bo'ladi. Kolbasa go'sht mahsuloti bilan almashtirilishi mumkin, va salat qutilarida salatlarda omarni yoki go'shtni qisqartirish yaxshi.
Bir vaqtning o'zida ikkitadan ortiq idish yo'q
Iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini nazorat qilishga yordam beradigan oddiy qoidaga rioya qiling.
Bir vaqtning o'zida bir piyola ichidagi ikkidan ortiq idishlarni joylashtirmang.
Rangsiz ovqatlarni tanlang
Ko'pincha idishlarda turli xil bezaklar mavjud. Bu pishloq, yong'oq, turli xil soslar va graviyalar, shuningdek, qamchilash va boshqalar bo'lishi mumkin. Bu mahsulotlarning hammasi juda kaloriya bo'lib, beliga bir necha dyuym qo'shimcha kiritishadi. Bundan tashqari, bularning hammasi ochlikni qondira olmaydi, ya'ni sizlar zeriksaguningizcha eb-ichasizlar. Shuning uchun, bu naqshlardan foydalanishni istisno qiling yoki kamaytiring.
Shirinliklarni meva bilan almashtiring
Ma'lumki, har bir bayram stolida, ikkinchi taomlardan tashqari, shirinliklar ham mavjud. Ko'pincha ular turli xil keklar, xamir ovqatlar, pirojkalar, krevetkalar va boshqalar. Lekin har bir qiz bu barcha mahsulotlarni chiroyli figura uchun birinchi raqamli dushman deb biladi. Shuning uchun, barcha bu vkuskutyatinu meva yoki jelli bilan almashtirishga harakat qiling.
O'yinlar va o'yin-kulgilarni unutmang
Ko'p bayramlarda o'yinlar, musobaqalar va raqslar kabi an'analar mavjud. Nima uchun bularning barchasini bilasizmi? Agar siz bunday qiziqarli dasturni nafaqat ko'ngilni ko'tarish uchun kerak deb hisoblasangiz, siz xato qilyapsiz. Yo'q, yakuniy barcha qiziqarli maqsadlardan biridir. Bundan tashqari, uyali aloqa faoliyati oziq-ovqatni kamroq iste'mol qilishga va qorin bo'shlig'idagi tortishishning oldini olishga yordam beradi. Tasavvur qiling, agar kechqurun faqat stolda o'tirsangiz va har doim eb-ichasiz. Qisqa vaqt ichida oshqozonda noqulaylik paydo bo'ladi va sizni zeriktirasiz.
Va yana bir nechta maslahat
Bizning organizmimiz 80 foiz suv ekanligini hamma bilamiz. Bu shuni anglatadiki, biz toza suvni ko'proq iste'mol qilamiz. Bu tanadan keraksiz moddalarni olib tashlashga yordam beradi va uni tozalaydi. Shuningdek, oshqozon ishini yaxshilash va oziq-ovqat hazm bo'lishini oshirish uchun bayram boshlanishidan oldin bir nechta festal yoki mezima planshetlarini qabul qiling. Bu noxush his-tuyg'ulardan qochishi mumkin: oshqozonda shishiradi va og'irlik.
Bayramdan keyingi kun o'zingizga dam olish kunini belgilang. Pobolshekhefira va tozalangan suvni ichishga harakat qiling. Faollashgan ko'mirni olish foydali bo'ladi. U jasaddan shlakni olib tashlaydi.
Har bir narsaning o'lchovini biling: ovqat va ichimlik iste'mol qiling. Sizning ovqatingiz qancha kam bo'lsa, siz uchun bu yaxshiroq bo'ladi. Aytgancha, siz har bir taomning ta'mini yaxshiroq ta'mlashingiz kerak. Bir soat ichida har soatni sinab ko'rish shart emas. Ushbu quvonchni butun oqshom uchun cho'zing.
Agar siz ushbu oddiy maslahatlarga rioya qilsangiz, siz vujudingizda ortiqcha funt paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. Shuning uchun sabr-toqat va iroda, ular siz uchun foydalidir, lekin o'zingizni mazali taomning qo'shimcha qismini rad qilsangiz, sport zalida otiznuritelniy yurishlardan qutulasiz va xun ustida o'tirasiz.