Uning asoslarini bilish juda qiyin emas, buning uchun to'rt asosiy metodikani bilish kifoya: stroking, rubbing, kneading and squeezing. Ta'sir kuchayib, ular chuqur (yalang'och) va o'rta chuqurlikka (ishqalanish, chayqash va siqish) bo'linadi. Shuningdek, tebranish va zarba kabi usullar mavjud.
Stroking
Ko'krak orqa miya massaji bilan og'rigan bemor barcha massaj usullarini eng ko'p ajratish hisoblanadi. Shuning uchun odatda sessiya boshlanadi va tugaydi. Bundan tashqari, stroking zarba texnikasidan keyin mushaklarni bo'shatish uchun ishlatiladi. Yaxshi belgi terining qizarishi bo'lib, qon aylanishining ko'payishini ko'rsatadi. Shuning uchun ko'proq kislorod mushak va teri hujayralariga kiradi va zararli moddalar u erdan tezroq chiqariladi. Stroking shuningdek, asab tugunlariga ijobiy ta'sir qiladi va og'riqli hislarni yanada susaytiradi. Tetiklantiruvchi ta'sir faqat yuzaki o'qqa tutilishi bilan erishiladi. U qanchalik chuqurroq bo'lsa, u tanaga qanchalik qiziqarli bo'ladi. Bu, aksincha, orqada og'riqni kuchaytirishi mumkin.
Strokingni amalga oshirayotganda, cho'tkasi, hamma qo'l kabi, bo'shashmasdan, to'rtta barmoq bilan birga yig'iladi va katta qismi eng ko'p ajratiladi. Massaj paytida ko'proq teri olishingiz mumkin, natijada natija qanchalik samarali bo'ladi. Siz ozgina chayqalishdan boshlashingiz va uni yanada kuchaytirishingiz va uni chuqurlashtirishingiz kerak. Og'riq ko'payib borayotgan bo'lsa, demak, siz juda qattiq harakat qilyapsiz. Masaj harakatlarining soni daqiqada 20-25 bo'lishi kerak. Ularni mushaklar siljmaydigan qilib, qo'llarni faqat sirtga tegizish uchun silliqlashtiring. Masaj vaqtida palma teriga yopishishi kerak. Harakat yo'nalishi bo'yicha tekis va burunli tirqish bir necha turga bo'linadi: tekislangan, birlashtirilib, o'ralgan, oqsoqollar va dazmollash. Bunga qo'shimcha ravishda, ba'zi mutaxassislar dumaloq, zigzag, kontsentrik, spiral, chiroyli, burunli va chiviq singdirish bilan ajralib turadi. Tananing ushbu navlarini (shu jumladan, orqa og'rig'i) ta'siri o'ziga xosdir.
Planar urish
Ushbu turdagi massaj, orqa va torasik o'murtqa va boshqa joylarda foydalanish uchun ideal. Düzlemsel bir vuruş paytida qo'llar ega bo'lishi kerak bo'lgan manzil. Bu holda, massaj bir yoki ikki qo'l bilan, bo'ylama va enli yo'nalishda, shuningdek aylana yoki spiral bo'ylab amalga oshirilishi mumkin.
Jilovlashni to'xtatish
Bu usul, konveks joylari (tomoq, yuqori va pastki bo'g'inlar, bo'yin va h.k.) uchun kamroq darajada, ya'ni orqada o'tkir og'riqlar, avvalambor, yon tomondan va belda qo'llaniladi. Jilovlashni quchoqlash bosh barmoqni chetga surib qo'ygan qulay cho'tka bilan amalga oshiriladi. Masaj paytida amalga oshirilgan harakatlar uzluksiz yoki intervalgacha bo'lishi mumkin. Faqatgina massajli maydon cho'tka bilan zich yopilgan bo'lishi kerak. Agar ikkala qo'lingiz bilan birdaniga siljishni amalga oshirsangiz, ularning harakatlari parallel va ritmik bo'lishiga ishonch hosil qiling. Agar terining yuzasi orqa tarafida yog' miqdori sezilarli bo'lsa, u og'irlikdagi og'ir cho'tka bilan massaj qilish tavsiya etiladi. Buning ma'nosi shuki, bitta qo'ldan boshqa bosim hosil qilish uchun bir-birining ustiga joylashtiriladi.
To'g'ri siljish
Yo'g'on ichak chayqalishi bilan ochiq xurmo ishlatiladi va u massajlangan yuzaga qattiq mahkamlanadi. Buni amalga oshirish uchun cho'tka bo'shashishi kerak, aksincha, barmoqlar siqilgan bo'lib, katta tomondan boshqa tomonga buriladi. Sürmeli harakatlarni amalga oshirayotganda, indeks va halqa barmoqlari ishlatiladi.
Birgalikda urish
Masajning bunday turlari uzluksiz va darhol bir necha yo'nalishda amalga oshiriladigan uzunlamasına, zigzag va spiral harakatlarning kombinatsiyasi tufayli o'z nomini oldi.
To'g'ri (uzunlamasına) urish
Ushbu turdagi massajni amalga oshirayotganda, bosh barmog'i iloji boricha yon tomonga olib tashlanadi va cho'tka kelajakdagi harakat yo'nalishi bo'ylab joylashtiriladi. Massaj uchun barmoq uchlari ishlatiladi. To'g'ri stroking bir vaqtning o'zida bir yoki ikki marta amalga oshirilishi mumkin (ikkinchisida massaj harakati navbat bilan amalga oshiriladi).
Tilga o'xshash urish
Odatda nayzalangan naycha, kichik bir guruh mushaklari yoki alohida tendonni massaj qilish kerak bo'lganda, nuqta bo'yicha qo'llaniladi. Ushbu usul ham og'riq o'choqlarini ta'sir qilish uchun samarali. Teshik ochish paytida o'rta, indeks va bosh barmoqlarni «chimchilash» bilan to'ldirish va ular bilan tananing kerakli qismini ushlab, uni tekis harakatlarni massaj qilish.
O'zaro faoliyat
Ushbu turdagi massaj, belning lomber mintaqasi, shuningdek, ko'krak, qorin va oyoqlari uchun eng mos keladi. Transvers tirqish ham tekis, ham jun shaklida amalga oshirilishi mumkin. Ikkala qo'l ham ishlatiladi, ularning harakatlari navbatma-navbat yuqoriga va pastga siljiydi va cho'tkalar massajlangan mushakka to'g'ri burchak ostida bo'lishi kerak. Keyinchalik bosh barmog'i chetga surilsa, teginish maydoni va shu sababli massaj qanchalik samarali bo'ladi.
Dazmollash
Bu usul eng engil va muloyim narsalardan biri hisoblanadi. Shuning uchun bolaning massaji tavsiya etiladi. Dazmollash nafaqat orqada, balki yuzning, bo'yinning, oyoqning va hokazo kabi ichki organlarning (og'irliklar bilan) tananing eng sezgir qismlarini massaj qilish uchun foydalidir. Barmoqlar 90 ° burchak ostida egilishi kerak. Og'irliklar bilan massaj ishlatilsa, bilagini mushtga siqib chiqaradi va boshqa qo'l qo'yiladi.
Zigzag urishi
Bu holatda, masjid zigzag harakati bilan cho'tkasi qiladi, bu tezkor va bir vaqtning o'zida silliq bo'lishi kerak. Natijada, qon oqimi tufayli issiqlik hissi paydo bo'ladi, va markaziy asab tizimida tinchlantiruvchi ta'siri natijasida og'riq paydo bo'ladi. Zigzag strokingini amalga oshiradigan bosim kuchi o'zgarishi mumkin.
Spiral shunga o'xshash stroking
Ushbu turdagi massaj ushbu nurda oldingi holatni eslatadi, harakatlanuvchi harakatlar keskinliksiz amalga oshiriladi. Farq shundaki, ularning traektori spiralga o'xshash bo'lishi kerak. Spiral strokingning hayajonli ta'sirga ega bo'lishiga qarab, orqada o'tkir og'riqlar bo'lsa ehtiyotkorlik bilan foydalanilishi lozim.
Yumaloq siljish
Bu usul kichik bo'g'inlar uchun idealdir. Dumaloq harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha (o'ng qo'l) va unga qarshi (chap qo'lda), lekin mutlaqo - palma tayanchchasi va kichik barmoq tomoni bilan bajarilishi mumkin.
Kontsentratsiyali stroking
Katta bo'g'inlarni massaj qilish uchun ishlatiladigan bu turdagi choklar ko'p jihatdan yuqorida tavsiflanganga o'xshaydi. Ularning orasidagi farq, dumaloq harakatlar bir-biriga yaqin joylashgan ikkita cho'tka bilan bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi. Bunday holda, barmoqlar qo'shni tashqi yuzasidan, qolgan qismi esa ichki yuzadan ta'sirlanadi. Olingan harakat sakkizinchi raqamni eslatadi. Bosishga kelsak, avvalo, u kuchaytirildi va oxir-oqibat u bosqichma-bosqich zaiflashdi. Tsikl tugagandan so'ng, xurmolarni boshlang'ich nuqtasiga qaytarib olib, yana takrorlang.
Taroqqa o'xshash urish
Taroqqa o'xshash strokingni bajarish uchun, barmoqlar falanxda egilganda hosil bo'lgan burmalar chiqariladi. Eng muhimi shundaki, ular bir-biriga juda qattiq bosilmaydi va yarim kechinmaydigan bo'ladi. Bu usul, ayniqsa, yog 'qatlami ostida yashirilgan bo'lsa, orqa va tos mintaqasida joylashgan katta muskullarni chuqur massajlash uchun juda mos keladi. Bu holatda, og'irliklar bilan massaj tavsiya etiladi.
Nozik urish
Ushbu turdagi massaj, umurtqaning shikastlangan yoki ayniqsa og'riqli qismlariga tegizish kerak bo'lmasa, odatda ishlatiladi. Grablyobraznoe stroking massivlangan yuzaga perpendikulyar bo'lishi kerak bo'lgan barmoqlar va tikilgan barmoqlar bajarildi. Ikkala qo'l bilan massajni o'tkazib, ularning harakatlari parallel va izchil ekanligiga e'tibor bering.
Qarama-qarshi chiziq
Ushbu massaj ko'p hollarda reabilitatsiya vositalaridan biri, shuningdek, bosimning oldini olish uchun qo'llaniladi. Buning uchun cho'tkalar qulfga ulanadi va torakal orqa miya massasini yopib qo'yadi.
Sovurish
Strokingdan keyin to'liq massajni o'tkazishda odatda surtma kerak, uning ta'siri to'qimaga chuqurroq bo'ladi. Buning sababi shundaki, ishqalanish vaqtida ular ko'chiriladi va uzaytiriladi. Shuning uchun barmoqlar va xurmo sirt ustida sirg'alib ketmaydi: endi ular chuqur ichkariga kirib, mushaklar va teriga qon quyilishiga sabab bo'lishi kerak. Natijada, kislorod va ozuqaviy moddalar bilan to'qimalarni etkazib berishni yaxshilash bilan birga, toksinlar ham tez o'chiriladi, bu esa og'riqli hislarning kamayishiga olib keladi. Bundan tashqari, surtish asab tizimida tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Mustaqil qabul qilish sifatida u kamdan-kam ishlatiladi. Odatda öğütme, ayniqsa, tashqi jarohatlanish yoki patolojik shakllanish (o'smalari, xo'ppozlari va boshqalar) bo'lgan joylarda, yiv tayyorlash yoki shug'ullanish bilan birgalikda tayyorlashga xizmat qiladi. Mutaxassislar bir joyda, uzoq vaqt davomida qolmaslik uchun harakat qilganda, daqiqada 60 dan 100 ta harakatni bajarishni tavsiya qiladi (bu og'riqni oshirishi mumkin).
Tegirmonning quyidagi navlarini ajratish odatiy holdir:
- barmoqlar bilan silliqlash, to'g'ri, aylana va spiral bo'lishi mumkin:
- qo'lning hovuchini surtish (chigirtka, planlash, arralash va kesish);
- cho'tka tagini surish.
Bundan tashqari, alohida izolyatsiya qilingan saksof kabi, taroqsimon va uzum kabi silliqlash.
Barmoqlar bilan mash torting
Ushbu turdagi silliqlash ko'p qirrali bo'lib, chunki u nuqtali massaj (yuz, interkostal bo'shliqlar, individual bo'g'inlar va tendonlar) uchun, hamda butun yuzni massaj qilish uchun mos keladi. Bunday holda, barmoqlarning pardalari va palma ostiga qo'shiladi va bosh barmog'i qo'llab-quvvatlaydi. Yana bir variant esa, bosh barmog'ining kichik patlarini ishg'ol qilishni o'z ichiga oladi. Bu holda qolgan barmoqlarni massajli joyga qo'yish kerak. Uchinchi variant esa, qo'lqopli parmaklar bilan massaj qilish uchun ishlatiladi. Ikkala qo'lingizni ham massaj qilish uchun ishlatgan bo'lsangiz, ularning harakatlari parallel ravishda amalga oshirilishini ta'minlash uchun ehtiyot bo'lish kerak. Bundan tashqari yukni ishlatishingiz mumkin. Tozalashni amalga oshiradigan yo'nalish asosan sirtning turiga (uning shakli, izlari, shish, turli xil neoplazmalar va boshqalar) bog'liq. Mutaxassislar tekisliklar (bo'ylama va enli yo'nalishda ham ishlab chiqarilishi mumkin), shuningdek dumaloq va spiralli silliqlashni ajratib turadilar.
To'g'ri silliqlash
U yuz, qo'l va oyoqlarda joylashgan muskullarni, shuningdek, muskullarni massaj qilish uchun eng mos keladi. Uni bajarayotganda odatda bitta yoki bir nechta barmoqlarning o'tiradigan joyidan foydalanasiz.
Dumaloq silliqlash
Bunday holatda, yarmli barmoqlarning orqa tomonini yoki ularning yostiqlarini (oxirgi holatda, palma yoki bosh barmoqining tayanchi qo'llab-quvvatlanadi) foydalaning. Ikkala qo'lni ishlatish bilan bir vaqtda aylanadigan dumaloq harakatlar, orqa massaj uchun eng mos keladi.
Spiral silliqlash
Bu usul yumshoq yoki cho'tka tagida, bir tomondan og'irlikda yoki bir vaqtning o'zida ikkala qo'lda cho'zilgan cho'tka bilan amalga oshiriladi. Orqa va boshqa tekis sirtlarni (qorin, ko'krak va boshqalarni) massaj qilish tavsiya etiladi.
Xurmo burchagini urish
Bu massajning elkama, kestirib, tizza kabi katta bo'g'inlarga mos kelishining eng yaxshi usuli hisoblanadi. Biroq, tananing boshqa qismlariga, shu jumladan orqaga ham muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin. Buni yodda tutish kerakki, bu holda cho'tka ustki qismi silliqlash uchun ishlatiladi. Harakatlar yo'nalishi bo'yicha ular tekis, aylana va spiral bo'lishi mumkin.
Shading
Ushbu usulning asosiy vazifasi to'qimalarning elastikligini va shuning uchun ularning harakatlanishini oshirishdan iborat. Birinchidan, u turli xil kelib chiqadigan izlari, postoperatif adezyonlar va hokazolarga ta'sir qilish uchun ishlatiladi. O'tkir og'riqlar uchun vosita sifatida qon tomir nisbatan samarasiz bo'lib hisoblanadi, uning ijobiy ta'siri faqat sezuvchanlikning ma'lum bir pasayishi bilan namoyon bo'ladi, bu esa analjezik ta'sirga ega (va hatto aniq hisob-kitob qilingan dozada). Yugurish vaqtida o'rta va ko'rsatkich barmoqlarini o'ralgan holda ishlatiladi (ba'zan katta bo'lganlar ularga qo'shiladi). Barmoqlar to'g'rilanishi va bir-biridan uzoqlashishi kerak. Ularning orasidagi burchak massali sirt taxminan 30 °.
Rejalashtirish
Rejalashtirish ekzema yoki toshbaqa kasalligiga chalingan terini parvarish qilish uchun ishlatiladigan yordamchi texnikalar sonini anglatadi, shuningdek, katta iz qoldiradi. Orqa tarafdagi o'tkir og'riqlar uchun rejalashtirish tavsiya etilmaydi, chunki u qiziqarli ta'sirga ega bo'lib, noqulaylik ortishi mumkin. Barmoqlar bir-biriga bog'lab turadi, soqollarni tanaga bosadi va asta-sekin qochadi. Siz cho'tkalar birma-bir tarzda izchil ko'chib ketishiga e'tibor berishingiz kerak.
Aniqlash
Ushbu turdagi massaj, dorsal mushaklar, shu jumladan, katta mushak guruhlariga ta'sir qilish uchun juda mos keladi. Kesish paytida cho'tkaning tirsak qismini ishlating. Bir yoki ikkala qo'l bilan ishlab chiqarilgan arralash usuli biroz boshqacha. Birinchi holda, harakatlar oldinga-orqaga yo'nalishda amalga oshiriladi. Ikkinchi holda, cho'tka bir-biriga qaragan va bir necha santimetr masofada joylashgan shoxchalar qarama-qarshi yo'nalishlarda harakat qilish uchun ajratilgan.
O'tish
Orqaga massaj qilish uchun tez-tez ishlatiladigan usul sifatida ishlatiladi. Qachon amalga oshirilsa, asosiy qism cho'tkaning ray qismida o'ynaydi va bosh barmoqni iloji boricha yon tomonga olib borishi kerak. O'zaro o'tishni bir qo'ldan yoki ikkalasidan ham amalga oshirish mumkin. Birinchidan, o'zingizdan badiiy harakatlar qilishning o'zi kifoya, ikkinchidan, uni arralash kabi birlashtiradi va ularni oldinga va orqada harakatga keltiradi, nega massiv to'qimalarning ko'chirilishi.
Tilni silliqlash
Bu usul quloqlarni, burunlarni, tendonlarni, kichik bo'g'imlarni va sichqonni massajlash uchun eng mosdir. Uzum kabi silliqlash odatda varikoz venalari, bosh terisi, interkostal bo'shliqlar bilan massaj qilish uchun ishlatiladi. Orqa tarafdagi kuchli og'riqlar bilan bu usul amalda qo'llanilmaydi. Harakatsiz, zigzag, dumaloq yoki spiral bo'lishi mumkin.
Yoğurma
Mutaxassislar bu massaj usulini asosiy deb hisoblashadi, chunki u mushaklarning chuqur yotgan joylarida ishlashga imkon beradi. Shuning uchun yoğrulma odatda barcha seansning yarmini oladi. Massaj mushaklari qanchalik toza bo'lsa, natijada yaxshi natijalarga erishadi. U to'qimalarni ushlab, suyaklar ustiga bosib (terapevtik ta'sirni kuchaytirish uchun yukni ishlatish tavsiya etiladi, qo'lni boshqa tomonga qo'yib qo'yish tavsiya etiladi) amalga oshiriladi. Bunday holda, bosh barmoqlar, boshqalarning o'tiradigan joylari va palma ishlatiladi. Massajni qisqa, harakatlanuvchi harakatlar bilan bajarish mumkin. Umuman olganda, ular terini "qisqartirish" ga o'xshash. Og'riq paydo bo'lishining oldini olish yoki ularni mustahkamlash uchun mutaxassislar engil harakatlardan boshlab va ularning intensivligini asta-sekin oshirib borishni maslahat berishadi. Masaj harakatlarining tavsiya etilgan miqdori daqiqada 50-60 orasida. To'satdan harakatlardan qochishga harakat qiling, shunda cho'tkalar vujuddan siljiydi va massajlangan to'qimalar burishadi. Bu silliq va doimiy ravishda sizning qo'llaringizni muskul tomon ketmasdan, tendon yo'nalishida va orqaga harakatlanishi kerak. Boshqa massaj usullari kabi, yoğurma uzunlamasına va oqsoqollarga bo'linadi. Bunga qo'shimcha ravishda, u quyidagilarni o'z ichiga olgan yana bir necha turga ega:
- oddiy;
- gable-shaped;
- dumaloq;
- ikki barobar oddiy;
- er-xotin bo'yin;
- ikki dona halqa;
- ikki tomonlama halqa;
- ikkita halqali uzunlamasına;
- rulon bilan yoğurulur.
Uzunlamasına yoğurma
Ushbu usulni ishga tushirishdan avval qo'llar to'g'ri joylashtirilgan bo'lishi kerak: barmoqlar to'g'rilanadi, massaj massaj maydonining teskari tarafida. Endi mushakni ko'tarib, uni tortib oling, chetidan markazga yo'naltiriladigan harakatlarni yuta boshlang. Barmoqlaringiz mushakni mahkam ushlashiga e'tibor bering va uni bir soniya ichida qo'yib yubormang. Avvalo bosh barmog'i tomon ketadigan bosim asta-sekin boshqalarga o'tishga to'g'ri keladi. Buning natijasida uning bir xilligi ta'minlanadi. Ikkala qo'lni ham qo'llasangiz, ular bir-birining ortidan aylanishiga e'tibor berishlari kerak. Yana bir usul - atigi bir pog'onada intervalgacha harakatlar bilan mash'alanish. Bu shikastlangan teri hududlarini yoki issiq joylarni chetlab o'tishga imkon beradi.
Transvers yoğurma
Ushbu texnikaning qo'llashi uning qo'llari massajlangan mushakka to'g'ri burchak ostida ekanligi bilan bog'liq. Barmoqlar massajli maydonning qarama-qarshi tomonida bir-biriga yaqin bo'lishi kerak. Yoğurma, bir vaqtning o'zida yoki bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi mumkin. Keyingi holatda, mushakni bir vaqtning o'zida yoki ikkala qo'lidan foydalanib, boshqa yo'nalishda harakat qilishingiz kerak. Boshqa oqsoqollar yalang'ochlanadigan holda, bir qo'li harakatlari o'zlari tomonga, ikkinchisidan esa o'zlari tomon harakatlanishi kerak. Yuqorida aytib o'tilgan massaj usullari doimo sizning sog'lig'ingizni saqlab qolishingizga yordam beradi va sizning orqaingiz kuchli va mustahkam bo'ladi. Endi torakal orqa miya massaj usullarini bilamiz.