Muntazam ravishda tish ipidan foydalaning.
Ideal holda har kuni dentallik ipidan foydalanishimiz kerak. Tish cho'tkasiga erisha olmaydigan joylarni va tishlar orasidagi oziq-ovqat zarralarini qutqaradi. Agar ular bartaraf etilmasa, u periodontal kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ko'pincha murakkab va qimmatli stomatologik davolanish ularni yo'q qilish uchun talab qilinadi.
Gum kasalligining xavfi ko'proq bo'lgan odamlar uchun ipni ishlatish juda muhimdir. Quyidagi hollarda yuqori xavf mavjud:
- Chekasizmi?
- Siz diabetikmi?
- Sizda gum kasalligi bor.
Qanday qilib to'g'ri tish ipidan foydalanish kerak.
1. Har bir o'rta barmoqning atrofida ikki marta uzunligi 15 sm uzunlikdagi ipning bir qismini aylantiring
2. Ularni qattiq ushlab turing, ipni tishlarning orasidan yuqoriga va pastga siljiting
3. Tishlarning tagida, har bir tishning tagida, tish go'shtining yaqinida bükünüz
4. Har bir tish uchun toza ipdan foydalaning
5. Go'shtni bosmang
6. Juda tez harakat qilmang.
Tish cho'tkasi to'g'ri foydalaning.
Biz hammamiz bilamizki, biz tishlarni kuniga ikki marta tozalashimiz kerak. Biroq, buni qanday qilish kerakligi muhimroq.
- Tishingizni yumshatish uchun kamida ikki daqiqa sarflang
- Kichkina boshli cho'tkalardan foydalaning: og'zida qiyin joylarni tozalash osonroq bo'ladi
- Yon tomonga cho'zishdan saqlaning: kichik dumaloq harakatlar yoki yuqoriga va pastga - shuning uchun tish go'shalariga zarar bermaslik va blyashka bartaraf qilish
- Elektr tish cho'tkalarini ko'ring. Ular samaraliroqdir, shuningdek, ular odatda taymerga ega va artritli odamlar uchun ajoyibdir
Ftorid bilan tish pastasida foydalanishni unutmang. Bu bolalar uchun ayniqsa muhimdir, chunki u yosh tishni mustahkamlashga yordam beradi. Fluorid odatda tabiatda va suvda topilmaydi, shuning uchun siz muntazam ravishda "tishingizga" etkazib berasiz.
Tilni tozalashni unutmang.
Bakteriyalar sizning tilingizda tishlarga o'xshash tarzda to'planadi. Agar tilingizni mikroskop ostiga qaratsangiz, unchalik iflos emas. Tilni maxsus qirg'ich yoki cho'tka bilan tozalab, ko'plab bakteriyalarni yo'q qilasiz va turli kasalliklarning ehtimolini kamaytiradi. Agar boshlash uchun etarlicha turtki bo'lmasa, tilni tozalash yomon nafasni bartaraf etishga oid dalillar ham bor.
Chekishni tashlang.
Har bir inson sigareta bilan bog'liq bo'lgan sog'liqqa bog'liq xavf haqida biladi. Ammo sigaretaning tishlari va butun og'iz bo'shlig'iga ta'siri juda yaxshi ma'lum emas. Ulardan ba'zilari quyidagilardir:
- Tishlarning sarg'ayishi. Sigaretada nikotin va tarning yuqori miqdori juda qisqa vaqt ichida tishni sariq qiladi. Og'ir sigaret chekuvchilar bir necha yil chekishdan keyin ularning tishlari jigarrang bo'lishiga shikoyat qilishadi
- Go'shtning kasalliklari. Chekish nafaqat katta bakterial plastika ishlab chiqaradi, balki qonda kislorod etishmasligiga olib keladi, bu esa kasalliklarga chalingan go'shalarning shifo bermasligini ta'minlaydi. Gum kasalligi hali kattalarda tish halokatining eng ko'p uchraydigan sababidir.
- Qorin saratonining kasalliklari. Ko'p odamlar sigaretaning tomoq saratoni yoki o'pka saratoniga olib kelishi mumkinligini biladilar. Biroq, ko'pchilik sigaretaning gangrenin saratonining asosiy sabablaridan biri ekanini tushunmaydi. Melanoma (teri saratoni) ga qaraganda, har yili ko'plab odam laringeal saratondan vafot etadi! Bundan tashqari, siz muntazam ravishda ichish va chekish, agar laringeal saratoni rivojlanish xavfi 15 marta oshadi.
Kamroq shirin taom.
Bu kutilmagan, lekin zamonaviy xunlar shirinliklar bilan to'ldiriladi, bu sizning tishingiz uchun juda yomondir. Va hatto qancha shakar ham iste'mol qilsangiz ham, buni qanchalik tez-tez qilasiz.
- Shakar blyashka ichidagi bakteriyalar bilan reaksiyaga kirishadi va bu tishlarning yo'q qilinishiga olib keladi.
- Siz shirinliklarni iste'mol qilganingizdan so'ng, og'izingiz 45-60 daqiqa davomida hujumga uchraydi. Og'izdagi tupur odatda tampon vazifasini bajaradi va tishlarni sog'lom saqlashga yordam beradi, lekin shakar og'izda kislotalilik darajasini pasaytiradi va uni kislotali qiladi. Shuning uchun, "hujum" paytida tish emalini jiddiy ravishda ta'sir qiladi. Og'izdagi muvozanatni tiklash uchun bir necha soat talab qilinadi.
- Kun davomida o'zingizni shirin his qilsangiz, tishingiz kislotalar tufayli doimo hujumga uchraydi. U ularni fojiali tarzda buzadi!
Biroq, meva va sabzavotlarni yuqori darajada tarkibida antioksidantlar bilan muntazam ravishda eyish kasalligidan himoya olishingiz mumkin.
Ichish va ichish mumkin emas.
Yaxshi xabar! Yangi tadqiqotlar choy uchun tishingiz uchun eng yaxshi ichimlik ekanligini ko'rsatadi. Choy tishlarning emalini mustahkamlovchi "tabiiy" floridni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, tadqiqot qora va yashil choy ichidagi kimyoviy moddalar tomoq infektsiyasiga olib keladigan bakteriya va viruslarni yo'q qilish, tishlarning parchalanishi va boshqa tish muammolariga olib kelishi mumkinligini ko'rsatdi.
Biroq, gazli ichimliklar yoqsa, quyidagi maslahatlarga amal qiling:
- Ularni qanchalik tez-tez ichish haqida o'ylab ko'ring. Bir kun mast miqdorini kamaytirishga harakat qiling - bu yaxshi boshlanish bo'ladi. Keyin u minimal darajaga tushirilishi mumkin.
- Ichimlik uchun somon foydalaning - shuning uchun shirin suyuqlik tishlarini olishda kamroq imkoniyatga ega.
Ushbu maslahatlarga quloq soling va siz tish sog'lig'ini mukammal qabul qilasiz. Yaxshi qor-oq tabassumdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Faqatgina ushbu tabassum sizning narsangizdir!