U yozilganmi? Bizning kgadetlarimizga bo'lgan mehrimiz, bizdan ko'ra kuchliroqdir. Nokia tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, "mobil telefon" foydalanuvchilari o'z telefonlarini olti yarim daqiqada tekshirishadi. Shuningdek, mobil qurilmalarning faol foydalanuvchilarining 70 foizi sindromantomli tebranishlarni boshdan kechirganligi aniqlandi. Sindromdan aziyat chekayotganlar, hatto telefon boshqa xonada bo'lsa ham, tebranish his qiladilar yoki uni qo'ng'iroqga tebranishi aniqligiga ishonch hosil qilishadi, ammo bu hech qanday buzilmaganligi aniqlandi.
Do'stona ziyofatda biz Instagram fotosuratiga qo'shilib, bir-birining yonida o'tirgan do'stlarni umuman e'tibordan chetda qoldiramiz. Bu bizning samolyotimizda erga tushayotgan xabarlarimizni kutib, telefonimizni o'chirib yuborganligi bilan bog'liq. Bizdan mustaqil bo'lgan bu xatti-harakatlar bizning harakatimizda ustuvor ahamiyatga ega bo'lib, u ongli yoki yo'qmi. Kaliforniya universiteti professori, psixologiya mutaxassisi Larri Rozenning so'zlariga ko'ra, biz asabiy markazlarni boshqarish bizning Facebook, Twitter, Instagram, Redditga qarashimiz va test qilishimiz kerak bo'lgan doimiy hujumga aylanib qolgan. Doktor Rozen bu ehtirosni obsesyon deb hisoblaydi, chunki uning mobil qurilmalarini tekshirib bo'lganimizdan so'ng, biz yangiliklar va xabarlardan xursand bo'lishni xohlamaymiz, lekin biz ozroq tashvish his qilish istagi bilan harakat qilamiz. Ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarni tekshirish va yangilashdan bosh tortish spirtli ichimliklar yoki tamaki mahsulotlariga nisbatan ancha murakkabroq.
Sizning giyohvandligingiz oshmagan bo'lsa, o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin. Monitörün oldida o'zingizdan so'rang: "Nima uchun nazorat qilaman? Biror qarzdormanmi? Agar men qaramasam, muhim bir narsani sog'indimmi? Buning sababi asabiylashi yoki aqldan ozish kerakmi? ". Agar xulosalar sizning foydasiga bo'lmasa, bu bog'liqlikdan ozod bo'lish kerak. Psixologlar ish vaqtini miyani muntazam ravishda yoki faol ravishda yuklash yoki unga to'liq dam berishni rejalashtirishni taklif qiladi. Har bir yarim soatdan keyin miyani bo'shatish uchun ekranga chiqing va besh daqiqa yurasiz. Qurilmangizsiz bir yarim soat davomida bir necha daqiqa davomida yashashingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lganda, keyingi bosqichga o'tishni maqsad qilib oling - o'zingizning miyangizni o'zgartiring va o'z vaqtida o'ylang.
Birinchidan, har 15 daqiqada ijtimoiy tarmoqlarni sinovdan o'tkazing. Siz uchun qulay bo'lganidan so'ng, ketma-ket 20, keyin esa 25-30 daqiqagacha uzaytiring. Siz o'ttiz daqiqa oralig'ida ustozlik qilsangiz va fojeali hech narsa sodir bo'lmasligini bilib olsangiz, ijtimoiy tarmoqlarga kirish uchun majburiy bosim tuyg'usini bostirishingiz, uni birga olib boradigan tashvishingizni unutishingiz mumkin. Sizning ishingizning sifati yaxshilanadi. Aytgancha, statistika ma'lumotlariga ko'ra, o'quvchilar va o'quvchilarning "kompyuterga" soatlab o'tirishi o'quvchilarning faol o'qituvchilaridan ancha past.
Sizning kurashingiz tugashi bilan qarindoshlaringiz, hamkasblaringiz va do'stlaringizdan sizning harakatingizni qo'llab-quvvatlash va tez-tez sizga xabar jo'natmasliklarini so'rang. Agar siz eng yaqin do'stingiz bilan uzoq suhbatda to'xtashni xohlamasangiz, masalan, telefon orqali cheklovchini qo'ygan bo'lsangiz, masalan, 20 daqiqa yoki shunga o'xshash. Bu sizni dadil suhbatdan to'xtatadi va sizning do'stingiz sizni ko'proq qadrlashadi. Sizning shaxsiy xabarlaringiz uchun ko'proq vaqtingiz bor, bu "Internet" virtuallaridan ancha yaxshiroqdir.
Texnik vositalardan foydalangan holda an'anaviy aloqa amaliyotiga ega bo'lsangiz, siz o'z orolingizda iPhone-ni xohlamaysiz, lekin siz hayotingizdagi VIP-larni ko'rishni xohlaysiz.