"Kichik" gidroterapiya.
Ushbu muolajalar - har qanday yuvish va surish - har kuni hisobga olinadi. Ularning soddaligi va mavjudligiga qaramasdan, ular butun tanada sezilarli fiziologik ta'sirga ega va hayotning ko'plab funktsiyalari faoliyatini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, odamni qattiqlashtiradi va sovuqni oldini olish vositasidir. Ushbu protsedura simpatik nerv sistemasini uyg'unlashtirgani sababli, ularni qo'llash kechasi dam olishdan faol mehnatga o'tishga yordam beradi, ular sog'lom shaxslardagi qon aylanish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, yuqori muhit haroratlarida, organizmni yangilaydi va mahalliy qo'llanishga qaramasdan, barcha qon tomirlarining ohangini oshiradi .
Ushbu protseduralar tananing sog'lom odamlar uchun kunlik parvarishi, febril bemorlarga g'amxo'rlik qilish, yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan va hatto o'ta yotadigan bemorlar uchun, qalqonsimon bezining kuchayib borishi (hipofiziya) bilan og'rigan bemorlar uchun, kasallikdan keyin tiklanish va zaiflashishi mumkin.
Qo'llar va oyoqlardagi gipotermiya bilan birga kelgan barcha febril sharoitlar uchun bu vositalar hech qachon yoki faqat qo'l oyoqlari ishqalanish orqali isitiladi. Yuvish jarayonidan so'ng tananing eng tez isishi (qo'shimcha adyol, yostiq, jun kiyimi, paypoq, issiq va boshqalar) kerak.
Sovuq yuvish.
Müslüm suvi sochiq (peçete) bilan yuvinib, avval barmoqlaringizdan boshlab, yuzingizni va tanasini, so'ng qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuvishingiz kerak. Tananing keyingi qismini qayta ishlashdan oldin to'qimalarni har safar yuving. Kir yuvish muddati 1-2 daqiqadan ortiq emas. Jarayondan so'ng, faqat yuz va bo'yni quriting, taxminan 20 daqiqa davomida yotish yoki quritib, o'zingizni terini sochiq bilan butun vujudingizni tozalang, kiying va harakatlarni yaxshi isitish uchun foydalaning.
Bemor va bolalarni sovuq yuvish.
Xastaga ichki kiyimni olib tashlang va bo'yniga adyol bilan yoping. Sochiqni (peçete) yoki maxsus mitten nemlendirin, hech qanday tomchi bo'lmasligi uchun suvni siq. Birinchidan, ular yuzini, bo'yinlarini yuvib, quritadi. Keyin matoni namlashdan so'ng, ular oyoqning orqa qismidan inguinal katlamdan boshlab, ingichkalagacha bir oyoqni ochishadi. Ichaklar alohida peçete bilan yuviladi. Oyoq tozalamaydi, adyol bilan qoplanmaydi. Palma tarafidan elkama-barmoq uchida qo'llarini yuvib, yo'q qilmasdan adyol bilan yopishadi. So'ngra oyoq va qo'lni boshqa tomondan yuvishadi. Keyin bemor o'tirganda va uch yoki to'rtta harakatlar arqonni yuvib, tovoqning boshidan boshlanadi. Agar bemor o'tirolmasa, bemorni yon tomonga burab, orqa ham yuviladi. Bemorni orqa tomoniga qo'ying, ko'kragini va oshqozonini yuqori va ikki tomonni yuving, so'ngra tungi ko'ylakni kiying, bemorni adyol bilan ehtiyotkorlik bilan qoplang. Bu holatda bemor 20 minut davomida yotishi kerak.
Terlash terlash.
Yuqori yoki yuqori tana harorati (o'tkir nafas olish kasalligi, yuqumli kasalliklar, tonzillit) bo'lsa, tana yuvish usuli bir soat ichida ketma-ket 3-6 marta tavsiflanadi. Bunday yuvish energiya almashinuvini kuchaytirish uchun kuchlanishni beradi. Natijada, bu juda terlash, issiqlik almashinuvini barqarorlashtirish, isitmani kamaytirish va umumiy farovonlikni yaxshilashga olib keladi.
Bizning keyingi noto'g'ri tushunchamiz shundaki, biz odatda sovuqlarning barcha suv usullaridan qo'rqamiz va ularni "qo'shimcha sovuqqanlar" deb hisoblaymiz, aslida bu davolanishning eng samarali usullaridan boshqa narsa.
Tana yuvish bilan solishtirganda.
Ular sog'lom va kasal odamlarda yurak-qon tomir tizimining faoliyatini rag'batlantirish uchun ishlatiladi. Bubbling tananing har bir ettinchi qismini (yuz va bo'yin, qo'llar va oyoqlar, orqa, oshqozon va ko'krak), so'ngra sovuq suv bilan alohida-alohida amalga oshiriladi. Shundan so'ng tanani sochiq bilan quriting. Agar siz yotoqxonada yotmasangiz, o'zingizni yo'q qilishingiz shart emas. Badanni yuvish bilan solishtirish - kattalar va bolalar uchun juda yaxshi chidamlilik.
Pats.
Bu protsedura kuchli mexanik ta'sirga ega bo'lgan sovuq stimulyatorning harakatini birlashtiradi. Jarrohlik jarayoni nafaqat yurakning refleksli harakatlanishi va surunkali bronxit, pnevmoniya, yurakning kam harakatlari natijasida o'pkada turg'unlikning kichik aylanishi uchun mo'ljallangan. Yamalar kasallik tufayli (osteoxondroz, stoop, kavis) kasallik tufayli umurtqa charchoqlari bilan bir xil tarzda tavsiya etiladi, chunki ular yaxshi sharoitni yaxshilaydi va bir vaqtning o'zida davolash qilingan to'qimalarda metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi.
Ular shunday amalga oshiriladi. Sochiq sovuq suvda namlangan, kengligi taxminan 8-10 sm bo'lgan ipga o'ralgan. qo'llarini elkalaridan yelkasiga, so'ngra orqa miya bo'yiga qarab silkinglar. Ehtimol, siz qattiqroq teginishlardan bahramand bo'lasiz - spanking. Sensorning intensivligi salomatlik va hissiyot holatiga qarab sozlanishi mumkin. Jarayon mustaqil ravishda yoki yaqin kishining yordami bilan amalga oshirilishi mumkin.
Kovulgandan so'ng, orqa yuzini quruq va keyin 10-20 daqiqa davomida yotqizish kerak.
Shunday qilib, endi suv bilan davolash, albatta, u moda va qulay. Suvni to'g'ri va maqsadga muvofiq qo'llang va sog'lom va baxtli bo'ling!
Qanday oyoqlarning uyg'unligini saqlab qolish.
Qaysi ayol go'zal, sog'lom, nozik oyoqlarini orzu qilmaydi. Ba'zan bu tabiatning sovg'asi, lekin ko'pincha bu qattiq mehnat, g'amxo'rlik, gimnastika mashqlari va sportning natijasidir.
Yosh bilan oyoqlari, faol vosita funktsiyasi tufayli qo'llarning qarshiligiga qaraganda kamroq ta'sir ko'rsatadi. Agar siz passiv odam bo'lsangiz ham, oyoqlaringizdagi mushaklari yurish paytida xohlasa-xohlamas.
Biroq, oyoqlarning kuchayib borayotgan stresslarga chidamli bo'lishi kerak - ba'zida og'ir vaznli kiyimni ko'targanda ko'proq kuchayadi va ba'zida u kasbiy yoki maishiy yuklaydi.
O'tkirlik va shishish (ayniqsa, oyoqlar) paydo bo'lishining oldini olish uchun qon to'xtab qolishi va tomirlar belgilari, terining qurishi va tozalanishi uchun ular to'g'ri parvarish qilinishi kerak.
Avvalo, yosh va nozik oyoqlarini saqlab qolish uchun ularning gigiyenasini kuzatish kerak. Ikki marta iliq, so'ng sovuq suv bilan, hojatxona sochini va pushti tagliklar bilan yuvish tavsiya etiladi. Yuvib bo'lgandan keyin, oyoqlaringizning terisini yaxshilab yuvib tashlang va yumshatuvchi kremni barmoq uchidan tizza va tizzadan massaj harakatlariga surting.
Oyoqlarning charchoqlarini olib tashlash uchun dengiz tuzi, qarag'ay ekstrakti yoki infuzion aralashmani qo'shgan holda issiq sovuqxonalar kerak: qichitqi, moyli, qarag'a ignalari va qoraqarag'ali. Agar massaj qilish kerak keyin.
Teri teriningga chidamli oyoqlar uchun sizda kaliy permanganatning zaif eritmasi va aralashmaning infuzioni kerak: St John's Wort, shuvoq, qaytib, eman daraxti, tog 'kuli, yalpiz, yalpiz, romashka va kalendula barglari.
Har qanday fursatdan foydalanib, siz uyda, shahar tashqarisida, yalangoyoqlikda yurishingiz kerak va, albatta, kundalik hayotingizni oyoqlarga qarshi mashq qilishingiz kerak. Ularning ba'zilari quyidagilar:
1. Boshlang'ich pozitsiyasi tik turibdi. O'z navbatida, oyoqlarini ko'taring va 5 dairesel harakatni soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda amalga oshiring.
2. Quyidagilarga taqlid qiling: dastlab paypoqlarni paypoqchalarga joylashtiring; oyoq barmoqlariga tushib, tovonning og'irligini ko'tarib boradi; faqat orqasida; ichki tomondan, so'ngra oyoqlarning tashqarisida.
3. Orqa tomondan yolg'on gapiring, tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni erga qo'ying. Boshning qo'llari. Qaldirg'ichlarni kesib, nafas oling, kalçınızı ko'taring. Ajablaning, kestirib tashlang.
4. Boshlanish bir xil. Kaltsingizni ko'tarib, oldinga, keyin esa boshqa oyoqqa torting. Ajablaning, kestirib tashlang.
5. Orqa tarafda yotadigan joy, boshning orqasida qo'llar, tizzalar miyaga tushiriladi. O'zingizning og'irligingizni son va bo'g'inlarga o'tkazib yuboring.
6. Orqa tarafida yotadigan joy, tanani bo'ylab qo'llar, oyoqlar uzaytiriladi. Ko'ngilni ko'tarib, kestirib tashlang. Ajablaning, kestirib tashlang.
7. To'g'ri o'tirib, qo'llarini sonlaringga qo'ying, oyoqlarini uzating. O'ngga o'ngga, keyin esa chap oyoqqa yurishni takrorlang.
8. To'g'ri o'tir. Tinglaringni egib, tizzalarini yoying. Oyoqlar bilan birga. Qo'lingni oyoq-qo'llariga qo'ying va yonma-yon tomonga siljiting.
9. To'g'ri o'tirib, qo'llaringizni ko'kragingizga yopishtiring, tizzangizni chapga egib oling. Bu holatda oyoqlaringizni to'g'rilab, oldingizda ko'taring. Qaytadan o'ngga, o'ng tomonga o'ting, tekislang, chap tomonga harakat qiling. Qaytib ketishga urinmang.
Har mashqlarning takroriyligi va harakatlarning ritmi organizmning umumiy ahvoliga va yuklarning tolerantligiga qarab alohida-alohida aniqlanadi.
Agar siz urinib ko'rsangiz, maksimal kuch sarflang, keyin oyoqlaringiz erkaklar va ayollardan hasadga sabab bo'ladi. Va ular sizning go'zalligingiz va qarshilikka ishonchingiz komil bo'ladilar. Va bu sizning hayotingizni yaxshiroq o'zgartirishga yordam beradi, chunki ishonchli kishi ko'p narsaga qodir.