Kuz va qishda turli xil usullarni qo'llashingiz kerak, turli xil fitoksid eritmalari bilan yuvishingiz kerak, buni kundan-kunga amalga oshirishingiz kerak. Burunni sovun bilan soqit qilish foydalidir. Toza havoga ketishdan oldin, keyin uyga qaytsak, biz oddiy tartibni amalga oshiramiz.
Barmog'ingizni olib, sovun va burunning old qismlarini moylashtiramiz, keyin burunni va shishadi. Biz nazofarenklarni bir xil fitontsid eritmasi bilan yuvamiz.
Piyozning fitntsidal eritmasi
1 choy qoshiq mayda tug'ralgan piyoz oling, ochiq sariq rangli 4 ta qoshiq choy yoki 4 osh qoshiq sovuq qaynatilgan suv bilan aralashtiring. Biz 10 daqiqa turib, gazli gazak bilan aralashtirib, bir oz asal yoki shakar qo'shamiz va aralashtiramiz.
Burun fittitsidli yog '
100 ml o'simlik yog'ini oling, suvli hammomda isitiladi. 45 yoki 55 daraja sovuqqa, 2 osh qoshiq tug'ralgan piyoz va 3 yoki 4 tug'ralgan chinnigullar qo'shing. Biz vaqti-vaqti bilan silkitib 2 soat yoki 3 soat turib turibmiz. Choving, muzlatgichda saqlang. Bu yog' mukozaga katta ta'sir ko'rsatadi, bakteritsid xususiyatlarga ega.
Nazofarenzni har qanday fitoksid eritmasi bilan yuvganingizda, burunni zarb qiling va fitontsid yog'ini quying. Biz 2 tomchi bilan qazib chiqamiz va undan keyin burun qanotlarini massajlaymiz. Biz bu jarayonni toza havoga chiqishdan oldin yotishdan oldin qilamiz.
Tomoq va burun boshqa vositalar bilan sanitarizatsiya qilinadi
- Bir litr qaynatilgan suvni oling, bir osh qoshiq toza tuz, soda va 1 choy qoshiqda 5% yod aralashtiramiz. Ushbu yechim shilliq guruxni yaxshi yuvadi.
- Bir stakan qaynatilgan suvni oling, 1 choy qoshiq olma sirkasi qo'shing. Ushbu yechim bilan burunni yuvamiz va og'iz va tomoqni yuvamiz.
- Siz kartoshka sharbatini, xom-qizil ko'klarni, aloyani, Kalanchoyni ko'mishingiz mumkin. Uni 2 yoki 3 marta 3 marta tomchi. Burun burmalarida biz bu eritma sharbatini shimdiradigan tamponlar qo'yamiz. Agar sharbat suv bilan suyultirilsa, unda bunday eritma og'iz tomog'ini chayish mumkin.
- Biz bir stakan qaynoq suv bilan o'rmon malina bir qoshiq quruq mevalar tushiramiz, biz 30 daqiqa turibmiz. Bu infuzion tomoqni yuvib tashlaydi, va siz issiq shaklda ichishingiz mumkin.
- Malinali barglarning bir osh qoshiqchasi 2 stakan qaynoq suv bilan to'ldiriladi. Biz 10 daqiqa, shtammizni talab qilamiz, 1 choy qoshiq asal qo'shamiz. Tomoqqa shikastlang.
- 200 gramm sarimsoq qaynatilgan suvga ½ stakan qo'yiladi, idishlarni mahkam yopishadi va 5 yoki 6 soat davomida xona haroratida talab qiladi. Sarimsoq suv bilan grippi va tomoq og'rig'i bilan og'riyotgan og'iz.
Durash uchun damlamani va shaxarning infuzionasidan foydalanishingiz mumkin
- Tincture. Biz bir vidalanma tishli shishaga, bir hovuch quruq o'tga, bir stakan ½ stakan aroqga quyamiz, biz 2 yoki 3 kun davomida iliq joyda turib turibmiz.
- Chovgumni iliq suvga ilova qiling. Kartoshkaning unli shaklida yoki o'simliklarning yong'og'ida, bir stakan suvga bir choy qoshiq damlamasini qo'shamiz.
Tanadagi immunitetni saqlab qolish uchun sizga kerak
1. Moda emas, balki havoda kiyinish.
2. Oyoqlarini iliq tuting.
3 . Yomg'irda namlikni olmaslikka harakat qiling.
4. Spirtli ichimlik bilan yutmang.
5 . Dam olish va ishlash rejimiga rioya qilish kerak, chunki u uyquga etmaydi, bu uning immunitetini ancha zaiflashtiradi.
6. Vitamin-mineral kompleksini oling. Izda elementlar va minerallar mavjud. Bunday mikroelementlar: sink, yod, temir, magniy, selen, kaltsiy. Va C, E, B vitaminlari.
7. Ovqatlanishning hojati yo'q, ayniqsa, bu soat 20.00 dan keyin oziq-ovqat uchun qo'llaniladi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmaslik, immunitetga qarshi kurashning eng yaxshi yo'lini emas.
8. Qo'lingizni tez-tez yuvib turishni unutmang, kuniga 3 yoki 4 marta tomoqni toza suv bilan yuving.
9. Depressiya holatida odam o'zini sovuqqonlik va kasalliklarga ko'proq moyil bo'lganligi sababli tashvish va qayg'uga berilmang.
Agar siz hipotermiyadan qochib qutulolmagan bo'lsangiz, uyda issiq oyoq banyosiga kirishingiz kerak. Malinali yoki asal bilan choy ichish uchun, iliq adyol bilan qoplangan, yotish. Agar isitma bo'lsa, antibiotiklarni qabul qilmang, uyda shifokorni chaqirish yaxshidir.
Sovuqni, grippni ta'riflash
Grippning oldini olish uchun
2 limon, 5 osh qoshiq mayiz, 300 gramm mayiz, quritilgan o'rikdan ½ kilogramm, 1 kilogramm olma va sabzi oling.
Olma va sabzi kichkina maydalagichga o'raladi, nozik kesilgan quritilgan o'rik, limon go'sht maydalagichidan o'tadi. Keyin biz uni aralashtiramiz. Biz kuniga 3 marta 1 yoki 2 osh qoshiq qabul qilamiz.
Sovuqxonalar uchun asal bilan dengiz shoxlig'i
Bir osh qoshiq dengiz shoxli shishadan bir stakan ichida qaynoq suv bilan to'ldirib, 1 choy qoshiq asal qo'shing. Kelinglar, choy va iliq adyol ostida yuring.
Qora smorodina qilingan choy sovuqdan barglari
Qora smorodina choy ichimligida 2 yoki 3 osh qoshiq qora smorodina bargini oling va uni qaynayotgan qaynoq suv bilan to'ldiring, biz 10 yoki 15 minutni talab qilamiz, choy ½ idishdan 1 chashka issiq bo'lsa, kuniga 2 yoki 3 marta gripp va sovuq uchun ichamiz.
Bolalarda o'tkir respirator kasalliklarning oldini olish uchun asal
Asal asalni ichak ichiga, 5 dan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun - 1 choy qoshiq,
Kattalar 1 osh qoshiqni olib, tungi vaqtda biz it gulining yarim bulonida, bir oy davomida davolanish kursini o'tqazishgan, 1 yoki 2 oylik tanaffusdan so'ng kursni takrorlang.
Dafn va adaçayı infüzyonu
Tayyorgarlik, adacıkların barglarini inflyatsiya 1:20 nisbatda tayyorlang. Uzoq bronxit va o'tkir nafas olish kasalliklari bilan kuniga uch marta ichish mumkin. Shaxta infuzioni gemostatik, biriktiruvchi, yumshatuvchi, antiseptik, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
Qisqichbaqasimon bulyon sovuqxonalar uchun qoldiradi
Qisqichbaqasimon suvni ½ litr tushiring, yong'oqning quruq barglari 3 osh qoshiq oling. 7 yoki 10 minut past haroratda pishirib, 0,5-1,0 soat davomida suyuqlik va suyuqlik uchun kuniga 2 yoki 3 marta 0,5 stakan ichish kerak. Bu suvi tinchlantiruvchi yoki o'tkir, daphoretik, bakteritsid, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
Qora chinnigullar sovuqdan asal bilan infuzion
1 osh qoshiq oqsini olib, bir stakan qaynoq suv quyib, suv qaynab turgan vannada 15 daqiqa turamiz. Keyin infuzionni olib tashlab, xona haroratida sovutamiz. 30 yoki 40 daqiqadan so'ng infuziya suziladi, 1 osh qoshiq asal qo'shiladi, kuniga 2 yoki 3 marta stakanning chorak qismini sovuqqanlar uchun vosita sifatida qabul qiling.
Sovuqxonalar uchun sut bilan asal
Biz 1 osh qoshiq asalni bir stakan iliq sutda ajralib chiqamiz va yo'tal, gripp, sovuq va hk. Bir kunda biz 2 yoki 3 stakan sut ichamiz.
Sovuqxonalar uchun limon sharbati bilan asal
100 gramm asal asalini oling, eng yaxshi moychadan, bir limondan sharbatni siqib, 800 ml qaynatilgan suvda eritib oling. Gripp yoki sovuq bilan kun davomida ichaylik.
Seynt Jonning sutini asal va ARI bilan to'ldirish
2 osh qoshiq quruq Aziz Jonning ziravorini oling, termosga bir stakan qaynoq suv quying, 1 yoki 2 soat turib oling. Bunda bronxit, bronxit, gripp, ARI va shunga o'xshashlar uchun kuniga 2 yoki 3 marta, yarim kubokda infüzyonni iliqlantirish, asalni tatib ko'ring va infuzionni iliq suv bilan ichamiz.
Sovuqlar uchun asal va malina bilan choy
1:10 nisbati bilan malina dan choy tayyorlang, issiq choy ichish ½ idish yoki bir shisha. Favqulodda kasallik va ARI bilan kunda uch-to'rt marta.
Asal bilan gripp bilan chaynash choyi
Biz teng qismlarga malinani va quritilgan gullarni aralashtiramiz, aralashmaning 2 osh qoshiqini olib, qaynoq suvga bir qadah pishirib, 12 yoki 15 daqiqa turib, iliq ichish, tatib ko'rish uchun asal qo'shamiz. Biz ½ stakandan kuniga 3 yoki 4 marta bir stakan choyga, gripp bilan, nafas olish kasalliklari bilan ichamiz. Ohak asalida kuchli diafraktik ta'sir mavjud. Agar siz ohak, barglari va malina, shuningdek, boshqa dorivor o'simliklar mevalari bilan birlashganda, agar.
Sovuqxonalar uchun asalli jo'ka gullaridan choy
Bu choy sovuqqanlar uchun ishlatiladi. 3 osh qoshiq quritilgan mog'or gulidan oling, qaynoq suvli choynak bilan to'ldiring, 8 yoki 10 minutni talab qilsin va shamollash bilan gripp bilan profilaktik sifatida kuniga uch marta issiq ½ chashka yoki 1 stakan iching. Antipyretic va diaphoretic vosita sifatida. Xamirturush gullarining infuziyalari yallig'lanishga qarshi, diafratik, yumshash xususiyatlarga ega.
Althaea va nafas olish kasalliklari
Alchebaning 3 ta osh qoshiq quruq ildizini oling, qaynatilgan sovuq suvdan 3 stakan quying, 8 yoki 12 soat, suzishga va 1/4 yoki 1/5 chashka, kuniga 4 yoki 5 marta, nafas olish kasalliklari bilan, yallig'lanishga qarshi .
ARI va o't yig'ish
Bu aralashmani tayyorlang: 40 ta malina, onaning va bolaning 40 barglari, 20 oregano aralashtiramiz va yarim litr suvning termosini to'ldirish uchun yer aralashmasidan 2 osh qoshiqni oling. Infuzni 1-1,5 marta, suyuqlik va ichish kuniga 3 yoki 4 marta, gripp va o'tkir nafas yo'llari infektsiyalari bilan ovqatlanishdan o'ttiz daqiqa o'tib, ½ chashka.
Sovutgichlarga to'siq bo'ladigan hammom
Agar kasal bo'lib qolganingizni his qilsangiz, harorat 38 dan 43 daraja bo'lgan hammomni olib ketish yaxshi bo'ladi. Lekin issiq hammomlarni suiiste'mol qilish kerak emas, chunki bu terining quruqlashishiga olib keladi, mushak va terining rangi pasayadi va uning kapillyarlari kengayadi.
Yalpizli xushbo'y isitgich
350 gramm yoki yong'oqning 400 quruq bargini oling va qaynoq suvdan bir chelakni quyamiz, biz 20 dan 30 daqiqagacha turib turib, hammomga quyiladi. Agar ish kunidan keyin charchoqni ketkazish uchun olingan bo'lsa, vannadagi harorat 35 yoki 37 daraja bo'lishi kerak. Grippni, nafas olish kasalligini davolash uchun olingan banyon 38 dan 30 gacha issiq bo'lishi kerak. Vannaning davomiyligi 10 dan 15 gacha bo'lishi kerak. Hammom xushchaqchaqlashtiradi, yangilaydi, charchoqni kamaytiradi, bosh og'rig'ini asabiylashtiradi.
Soqol va go'zallik uchun bodom hammomi
400 gramm quritilgan qovoqsimon o'simtani oling, qaynoq suv paqir bilan to'ldiring, 1 soatdan 1,5 soatgacha turib, to'kib tashlang va vannaga tushiring. Hammomning harorati 38-39 daraja, shamollash uchun profilaktika, gripp bilan birga olib tashlanadi. Hammom hissiy va jismoniy stressdan keyin kuchni tiklash uchun mo'ljallangan bo'lsa, uning harorati 35 yoki 37 daraja. Ushbu amaliyotni 10 dan 15 daqiqagacha qabul qilamiz.
Hammomning xushbo'yligi, dezinfektsiyalovchi, og'riq qoldiruvchi, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan eter pushti yog'ini beradi. Bu hammom yordamida allergik reaktsiyalar zaiflashadi va to'qimalarning shifo jarayoni rag'batlantiriladi. Ravon hammomlari og'riyotgan og'riqlar bilan og'riqlar bilan og'rigan bemorlarda ekzema bilan terapevtik ta'sir ko'rsatadi, uyquni yaxshilaydi, migrenni yo'qotadi. Ravon hammomi gripp uchun foydali, o'tkir nafas yo'llari infektsiyasining dastlabki bosqichi. Ravon hammomlari jildida elastiklik va yumshoqlik beradi.
Cho'chqalarning shifobaxsh va umumiy kuchlanishi
Nisbatan nisbatlarda qarag'ay kurtaklari, shuvoq, oregano, kalamush ildizi, yarrowni olib, aralashamiz. Ezilgan aralashmaning 500 grammini 5 litr qaynoq suv bilan to'ldirib, 5 yoki 7 daqiqa davomida pishirib, 30 daqiqa turib, shamollashini va hammomga quying. U umumiy restorativ vazifasini bajaradi, samaradorlikni oshiradi, asabiylashtiradi, asabiy taranglikni bartaraf etadi. Yuqoridagi nafas yo'llarining kasalligi boshlang'ich bosqichida hammom yaxshi ta'sir ko'rsatadi, ammo siz o'zingizni yaxshi his qilmagansiz va yuqori haroratda olishingiz shart emas. Kataral kasallikning 38 yoki 39 darajasini oldini olish uchun ishlatiladigan hammom harorati, quvvatni tiklash, 35 yoki 37 daraja harorat, ularning qo'llanilish muddati 10 yoki 15 daqiqa.
Sovuqni yo'qotish uchun tuzatishlar (oyoq oyoqlari)
Bir xil miqdordagi soda va xantal kukunini oling, so'ngra bu moddalarni issiq suv havzasida eritib oling va bu sizning oyoqlaringizni suvga "sovuq" bo'lmaguncha aylantiring. Ushbu vosita sovuq boshlanganda yordam beradi. Bu nafaqat issiqlik, balki nafas olish kabi harakat qiladi, chunki bu yechimning bug'larini nafas qiladi.
Malinali mevalarni tayyorlash - qattiqlashuvchi, antisklerotik, yallig'lanishga qarshi vosita sifatida.
Malinaning 30 grammini oling va qaynoq suvdan 300 ml tushiring, kam qaynatganda 10 daqiqa davomida 2 yoki 3 soat davomida pishiring. Revmatizm, gripp, sovuqqanlar va boshqalar uchun diafragik va yallig'lanishga qarshi vosita sifatida kuniga 2 marta bir stakanni ichish va ichish. Bundan tashqari, ateroskleroz bilan antistlerotik bo'lib, restorativ va vitaminli vosita sifatida, kuchning pasayishi bilan.
ARI va shrot yog'larini davolash
Burun bo'yidagi va uning ostidagi biologik faol nuqtalarning har 5 yoki 6 soatda yog 'yog'ini ko'krak qafasining maydoniga tushiring. 1,5: 1 nisbatda dengiz pishirog'i yog'i (zaytun) aralashmasini tayyorlang, har bir burun tomog'iga bir tomchi tomizamiz. Bunday usullardan so'ng terli o'simlik choyini olib, adyol ostida yotamiz.
Asalni to'qqiz gripp bilan tayyorlash
Erikampanning quruq ildizlarini 2 osh qoshiq quritib oling, qaynoq suvning yarim litrini to'ldiring va 10 yoki 12 daqiqa davomida qaynatib oling, 1 yoki 2 soat, suzishga, 2 osh qoshiq asal qo'shing va nafas olish kasalliklari bilan iste'mol qilishdan oldin bir soat davomida 3 yoki 4 marta sutkada bir marta ichasiz. gripp bilan.
Gripp va buyraklarning infuziyalari
Qarag'ay kurtaklari qoshiqlari bir litr qaynoq suv bilan to'ldiriladi, biz uni qopqog'ini yopamiz, 30 daqiqa davomida qaynab turgan suvga joylashamiz. Biz 15 yoki 20 xona haroratida turibmiz, so'ngra gipertoniya bilan o'tkir nafas yo'li kasalliklari bo'lgan yo'tal bilan kuniga 2 yoki 3 marta 1,3 yoki 1,2 ko'zoynakni ichamiz va ichamiz. Infuzionni yallig'lanishga qarshi, ekspektoran va dezinfeksiyalovchi ta'sirga ega.
Sovuq va gripp uchun limon bilan asal ichish
Bir stakan qaynatilgan suvda 25 gramm asal tushib, sovuq bilan ½ limon va sharbati qo'shing. Ichkilik kuchaytiruvchi va terapevtik ta'sirga ega, yovuzlik alomatlarini yengillashtiradi.
Grippdan sarimsoqning fitoksitlari
Gripp 10 yoki 15 minut davomida nafas olayotganda, yangi tayyorlangan sarimsoq shilimkasining uchuvchan birikmalari, shu vaqt mobaynida fitontsidlar faol chiqariladi. Sarimsoq sharbatini davolash, sarimsoq sharbatining 8 tomchi va bir osh qoshiq issiq sutni ko'p miqdorda yordam beradi. Gripp bilan, sarimsoq fitontsidlari grippning eng samarali va xavfsiz usuli hisoblanadi.
Grippdan asal bilan sarimsoq
Sarimsoq chinnigullar tozalangan va nozik qirg'ichdan quritilishi va asal bilan 1: 1 nisbatda aralashtirilgan bo'lishi kerak. Bir choy qoshiqni oling, kuniga 2 marta iliq suv bilan yuvib tashlang, bu preparat gripp bilan qabul qilinadi.
Sarimsoq va grippning oldini olish
Biz 3 sarimsoq sarimsoq tozalaymiz, chopish, 50 ml qaynoq suv quyib, 1 yoki 2 soat turib, keyin biz har bir burun tomoqqa kattalar va bolalar 2 yoki 4 tomchi, gripp epidemiya va grippga o'xshash kasalliklar bilan tomchi. 2 kundan keyin yana infuzionni tayyorlang. To'qilgan sarimsoqni g'unajinli paypoqlardagi karyola bilan ezish foydali bo'ladi.
Malinani grippdan asal bilan
2 osh qoshiq quruq malina yoki 100 gramm yangi, termosda bir stakan qaynoq suv quyib, ½ yoki 1 soat davomida turib, ohak asaliga bir osh qoshiq qo'shing, qorinni aralashtiramiz va ichakni yallig'lanishga qarshi yoki diafragik sifatida qabul qiling.
Grippdan piyozni sut infuziyalari
Lampochka natrem va ½ litr qaynoq sutni to'ldiring, biz iliq joyda 1 yoki 2 soat talab qilamiz. Kechqurun bir stakan issiq infuzionni ichaylik, ertalab esa yana bir stakan issiq infuzion ichamiz.
Asal va grippning oldini olish bilan piyoz
Asal bilan yarmiga aralashtirilgan 1:20 nisbatida piyoz infuzionini tayyorlang. Olingan eritma bilan gripp epidemiyasi boshlanganda kuniga 3 yoki 5 marta burun bo'shlig'ini va burun bo'shlig'ini yuving.
Grippdan olingan piyoz, sarimsoq
Profilaktikada va gripp vaqtida, epidemiyada kuniga 2 marta 10 yoki 15 daqiqa davomida yangi sarimsoq va piyoz qo'shiladi.
Xalq davosi, grippning oldini olish
Bu sarimsoq va piyoz kuniga bir necha marta. Jigar, buyrak, oshqozon-ichak traktining kasalliklarini kuchaytirgan har bir kishi, siz 2 minut, kuniga 3 yoki 4 marta sarimsoq va piyozni chaynashingiz mumkin. Piyoz va sarimsoqning hidini yo'qotish uchun siz petrushka ovqat qilishingiz kerak.
Grippga qarshi evkaltit xalq tabobatining damlamasi
Evkaliptning 20 gramm quruq bargini oling, quyuq shishadan bir shisha ichiga qo'ying, 100 gramm spirtli qo'shing, 8 kun turib, vaqti-vaqti bilan silkitiladi, so'ngra suzishni va 25 tomchi ichsa, ularni kuniga 2 yoki 3 marta 50 ml qaynatilgan suvga qo'shing.
Znaharning "ovozini yo'qotish "
½ chashka anise urug'ini oling, emal potini 1 stakan qaynatilgan suv bilan to'ldiring, olovga qo'ying. Biz 12 yoki 15 daqiqa davomida qaynatamiz, biz 15 daqiqa, suyuqlik va issiq bulonda turibmiz, to'ldirilguncha to'rtdan bir stakan ohak asalini qo'shamiz. Keyin 1 osh qoshiq konyakni qo'shing, har 30 daqiqada ovozni yo'qotish bilan bir osh qoshiqda aralashtiring va iching, tezda tiklanadi.
Asal keki va gormonning yallig'lanish kasalliklaridan choy
2 osh qoshiq to'ng'iz cho'chqani olib, qaynoq suv bilan bir chinni choynakni to'ldiring, 12 yoki 15 daqiqa turib, kuniga 3 marta iliq asal bilan ichasiz, sholg'omning yallig'lanishli yarim oynasi. O'simliklar chanog'idan tayyorlangan choy guruch kasalliklari bilan ovozni yo'qotish uchun mukammal vositadir.
Küvetli hammom kuchi qayta tiklanadi va tovushlarni tiklaydi
Bu hammom, uning tarkibida efir moyi mavjudligi, yoqimli hid mavjudligi, shifo va tiklash effektiga ega bo'lishi, kuchlanishning oldini olish, stressni yo'qotishi. Küvetli bir hammom, diatez, teriga pustular kasalliklar, ekzema bilan foydalidir. Bosh og'rig'ini yo'qotadi, surunkali va o'tkir bronxit bilan yo'taladi, uyquni normalizatsiya qiladi, bosh og'rig'ini kamaytiradi. O'tkir respirator kasalliklarni oldini olish uchun ishlatiladigan vanna, bronxit, traxeit va 38 yoki 39 daraja harorat bo'lishi kerak. Boshqa hollarda, agar u hissiy va jismoniy mashqlar natijasida tanani tiklash uchun ishlatilsa, harorat befarq 35 yoki 37 gradusgacha bo'lishi kerak. Bunday amaliyotning davomiyligi 10 yoki 15 minut. Bunday vannani tayyorlash uchun biz 400 yoki 500 gramm quruq o'tni, oldindan tug'ralgan oregano olamiz, qaynoq suvdan bir chelak to'ldiramiz, u joyga 0,30 yoki bir soat atrofida o'rnatib qo'yib, infuzionni hammomga quying.
Sovuqqonlikning dastlabki belgilari bilan xalq qutulish vositalaridan qanday qutulishim kerak?
- Seleniyni eyaveringlar. Bunday iz element immunitetni qo'llab-quvvatlaydi. U uzum choylari, oq qo'ziqorin sho'rvasida, fıstığı, xurmo va quruq qizil sharob bilan qoplangan.
- Sport zalida juda g'ayratli bo'lmang. Sovuq mavsumda og'ir jismoniy faollik immunitetni pasaytiradi. Katta temir moddasi yo'q, faqat kardiozal, ushu, yoga, suv aerobikasi, pilatesdagi simulyatorlar bo'yicha darslar, aerob mashqlari.
- Ko'zlaringizni tez-tez yuving, buvalarimiz va onalarimiz bu haqda ko'p marta gapirib berdilar. Axir, barcha kasalliklarning 90 foizi metroda qo'llarini ushlab turganda biz qo'llarimizni silkitib, do'kon oynalaridagi barmoqlari bilan osmonga tushiramiz, havodagi tomchilar bilan o'tamiz.
- Burunga kerak emas. Kir ifloslangan bo'lsa, faqatgina 70% dezinfektsiyali tuprik bilan yo'q qilinadi. Ammo agar barmog'ingizni barmoq bilan barmoq bilan bog'lab qo'ysangiz, bulutni cho'ntagingizda hisoblang, infektsiyadan oldin u deyarli kuchsizdir.
- Yana jinsiy aloqa . Qondagi jinsiy faollik himoya antikorlarni ishlab chiqarishni ko'paytirganda. Va u erda qancha ko'p bo'lsa, mikroblar kamroq imkoniyatga ega bo'ladi. Boshqa bir Butrus 1, "eng yaxshi sovuq yaxshi hammom va yaxshi ayolni qidiradi", deb aytgan.
Kasallikdagi ta'tilga chiqmaslik uchun nima ovqat va ichish kerak?
Foydali
- Yashil va sitrus . Vitamin C va boshqa antioksidantlar nafas olish va immunitet tizimlarini kuchaytiradi.
Yalang'och go'sht va yong'oqlar. Go'sht eng yaxshi yosh sigir, turkey, tovuqga mos keladi. Yong'oqlardan - sadr, findiq va yong'oq ma'qul. O'simlik va hayvon oqsillari tanani energiya bilan ta'minlaydi.
Kofein bo'lmagan vitamin ichimliklar . Kızılcık suvi, o'simlik choyi, gidroksidi minerallar tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Ertalabdan boshlab bunday turdagi tabiiy stimulyatorlarni Eleutherococcus yoki ginseng damlamasining 30 tomchilari shaklida qayta to'ldirish mumkin.
Zararli
Makaron va oq nonga suyanmang. Ko'plab uglevodlar odamni sog'lomlashtiradi, organizmdagi metabolik jarayonlar susayadi. Tiklanish jarayoni ham sekinlashadi.
Yog 'mahsulotlari, ularning tarkibida yuqori yog'li tarkibli sut mahsulotlari mavjud. Yog 'isinadi, lekin ayni paytda fermentlar faollashadi va oshqozon katta qiyinchilik bilan yog'li ovqatlarni hazm qiladi.
Achchiq ziravorlar. Sovuq infektsiyalar, qizilo'ngach, tomoq, nasofarinksning shilliq qavati bo'lgan vaqt juda zaif bo'lib qolishi mumkin. Agar shilliq qavat chizilgan bo'lsa, u tomoqqa shikast etkazadigan mikroblar paydo bo'lishiga yordam beradi.
Olimlar yigitlar va ruhshunoslarning ko'pincha sovuqqonliklarga duchor bo'lishlarini, juda og'ir kasalliklarga duchor bo'lishganini va ko'p yillar davomida tiklanishlarini isbotladilar. Agar siz kasal bo'lishni istamasangiz, unda siz qayg'u va taloqni haydashingiz kerak. Immunitetni mustahkamlash va ko'nglini ko'tarishning qanday usullari bor.
Biz o'zimizni aromatlar bilan o'rab olamiz
Tana har xil hidlarga ta'sir qiladi. Charchoqni yo'qotish va samaradorlikni oshirish uchun greypfrut, mandarin va limon hidlari bizga eng yaxshi yordam beradi.
Uxlash uchun siz lavanta va sitrus yog'i bilan banyolar olishingiz kerak. Siz ozgina shifobaxsh neftni marjonga solib, uni hidlashingiz mumkin. Qishda o'zingizni his qilishingiz uchun bu erda aromatik yashil choy, doljin, sitrus mevalari bilan parfyumeriya yordam beradi.
Glukit bilan biriktiriladi
Miya uchun bunday moddalar energiya yoqilg'isi sifatida xizmat qiladi. Ular qora nondan kartoshkadan qaynoq shakar shakaridan olinishi mumkin. Tana glyukidalari yomon qabul qilinmaganligi sababli ular kaka, shakar, oq shakar tarkibida mavjud. Ular bilan ko'p miqdordagi shakarni iste'mol qilsangiz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, bu esa "tonnagacha" bo'ladi, bu ohangni pasayishiga olib kelishi mumkin. Ammo depressiya holati achchiq shokolad bilan yaxshi kurashishdir.
Yalang'och go'sht va guruchga suyanamiz
Vitaminlar A (beta-karotin), C, E vitaminlari, ayniqsa, B1 va B12-larning kamayishi bilan eng yaxshi kurash olib boradi.
Biz yog 'to'yinmagan kislotalar, o'simlik moylari - eman, kungaboqar, kolza, soya, zaytun bilan rag'batlantiriladi. Yog'li baliq turlari - orkinos, sviter, makkal.
Asteniya va charchoq bilan oqsillar kurashadi. Bizning tanamiz ularni sintezlamaydi, u hayvonot manbalari oqsillari aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Biz tovuq va arzimagan sigirni iste'mol qilishdan bosh tortmasligimiz kerak. Sabzavotli oqsillar mavjud va ularning asosiy manbalari qizil fasol, soya, guruch hisoblanadi.
Biz boksni o'rganamiz va mushuk kabi cho'zamiz
Ko'p odamlar uchun ertalab gimnastika qilish zerikishdir. Keling, mushuklarimizdan o'rnak olsak, uyg'onib ketganidan so'ng, ular shirin tatib ko'rdi. Va biz bu mushuk odatlaridan ham foyda ko'ramiz. Yumshoq harakatlarni siqib qo'yish metabolizmni faollashtiradi, energiya oqishini ta'minlaydi va "quvonchli gormonlar" ni ishlab chiqaradi - endorfin.
Agar siz qarindoshlaringiz va hamkasblaringiz haqida gaplashmoqchi bo'lsangiz, aeroboxing texnikasini o'rganish vaqti keldi. Bu erda siz boks qo'lqoplarini xarid qilishingiz va kiyishingiz shart emas. Biz oynaning oldida turishimiz, boksni olib qo'yishimiz va yuzning mushaklarini shiddat bilan kuchaytiramiz. Biz havo, keyin chap, o'ng qo'lni kutib olishni boshlaymiz, shuning uchun biz tinchlikdan chiqargan narsalaringizga aqliy zilzila keltiramiz. Psixologlarning aytishicha, aeroboxing yordamida salbiy og'irlik qaytadan tiklanadi va o'z-o'zini hurmat qiladi. Bunday oqim bilan muvofiqlashuv yaxshilanadi, miya va yurak tomirlari tonusga aylanadi.
Biz "Alacakaranlık" dan ketamiz
Psixiatrlarda "fotosuratga qaram bo'lgan depressiya" kabi atama mavjud. Juda sog'lom odamlarda ultrabinafsha etishmasligi tufayli. Chiqish oddiy, sizga ko'proq nur kerak. 18 kvadrat metrli xonada miya normal ishlashi uchun. metrda xonada kamida 350-400 vatt yoritish kerak.
Endi sovuqning dastlabki belgilaridan xalqa vositalar bilan tezda qanday qutulish kerakligini bilamiz. Ushbu oddiy maslahatlar yordamida siz sovuqni davolay olasiz va undan qutulasiz.