Mashq qilish kerak
Chiroyli silliq tizzalar nihizlishkadan yog 'olishning maqsadli harakatlarining natijasidir. Diz atrofidagi yog'larni olib tashlash uchun maxsus mashqlarni bajarish kerak bo'ladi - bu va statsionar velosiped mashqlari, atlamali iplar va odatdagidek guruchlar va qarsillashlar. "Ko'nglingizning yolg'onlari" bor-yo'qligini aniqlang, va siz uni murakkab sharoitlarda qilishingiz mumkin. Qo'shimcha inventarizatsiyani talab qilmaydigan oddiy mashqlar mavjud.
To'liq turing, oyoqlari bir-biriga tegib, elkama pichoqlar yopiq bo'lishi kerak. Chiqdi? Keyin, bu holatda, sekin siqilib, qo'llaringiz bilan peshobga chiqishga harakat qilasiz. Bu juda oddiy, lekin juda samarali mashqdir. Uchta usulni 40-50 marta takrorlang.
Erga o'tirib, bir oyog'ini o'zingizga torting va tizzaga egilib, erga qo'ying. Qolgan oyog'i tekis, oyog'i erga nisbatan vertikaldir. Sekin-asta ko'taring va oyog'ingizni tushiring, orqa tekis va oyog'ingiz bükülmediğinden ishonch hosil qiling. Bir daqiqa ushlang, keyin oyog'ingizni o'zgartiring.
Ushbu mashqlarning majburiy shartlari muntazamlikdir. Har kuni bir necha daqiqalar uchun - juda katta natijaga erishish uchun emas. Agar siz bir kunni o'tkazib yubormasangiz, unda tizzangizning ideal qiyofasiga yaqinroq bo'ling.
Kosmetik vositalar
Unbred tuxumlarning maydoni yog 'bezlarini yo'qotadi, ularning yog' qatlami yo'q. Shunday qilib, tajovuzkor muhit (shamol, quyosh, issiqlik va sovuq) ta'siri ostida, bu sohada teriga tez tarqaladi, sezilarli darajada qorayadi va soyuluyor. Tizlarning yumshoqligi va moslashuvchanligini ta'minlash uchun restorativ muolajalarni bajarish kerak. Bunga tozalovchi, namlash va ovqatlanish kiradi.
Tozalash vositasi sifatida, quruq teri uchun yumshoq teridan tanlangan yaxshiroqdir. U tizzaning ingichka teri uchun juda issiqroq bo'ladi, masalan, odatdagidan ko'ra, sovunni bir necha marotaba og'irlashtiradi. Tozalash jarayoni haftada ikki yoki uch marta o'tkazilishi mumkin. Keyinchalik zich tozalash uchun yana bir marta moyni ishlatishim mumkin. Buni sauna yoki issiq küvet ichida foydalanish yaxshidir - bu ta'sirni oshiradi. Engil harakatlar bilan, tizzalaringizdagi mog'orni silkitib, keyin qo'pol va quruq yuqori qatlam bilan birga suv bilan yuvib tashlang. Yumshoq tozalangan qobig'ida teri kremini qo'llang.
Effektkolkolki
Sizning tizzangizdagi chirkin hummocky konlari bilan jangda juda yaxshi tasdiqlangan turli xil niqob va sariq ranglar. Ushbu foydali tartiblarni bevosita uyda yoki agar siz go'zallik salonidagi pulga qarshilik qilmasangiz amalga oshirilishi mumkin. Uyda tayyorlangan niqob 5 daqiqada tayyorlanadi: u kichik turkkupustaga aylanadi, kefir qo'shiladi - maska tayyor. Niqobni paxta matosining bandaji ustiga o'ralgan naspararennye tizzalariga qo'llang. Moznovmeste maskasi vaqt yo'qligi uchun antielseitit kremi yoki jelni ishlatish uchun tizzalarning hududiga qo'llaniladi, so'ngra tizzalar 20-25 daqiqagacha oziq-ovqat plyonkasiga o'raladi.
Go'zallik salonida biz tabiiy yosunlarga asoslangan bo'yoqlarni taklif qila olamiz. Bu juda samarali va seansni o'stirish massajini tugatsangiz, unda juda tez tezlik bilan tizma hajmi bir necha santimetrga kamayadi. Va bu nozik sohadagi ortiqcha yog'lar unutilishi mumkin.
Massaj ajoyibotlari
Yog'sizlantirish va yengil massaj nafaqat yoqimli, balki oyoqlari va tizzalari uchun ham foydali vositalardir. Ular tezda eng yumaloq oyoqlarini nozik ingichka oyoqlarga aylantiradi. Dushdan keyin darhol massaj qilish, antisellulit preparatlarini qo'llashni unutmaslik yaxshidir. Shunday qilib faol moddalar tezda teriga kirib, tiz cho'kib ketgan zerikarli yog'lar bilan kurashish jarayonini boshlaydi. Aslida, pufakni silkitib tashlashda yordam beradigan narsa - asal tovuqni ko'taradi, terini tizzalariga yanada pishiqroq qiladi.
Agar siz hali ham muntazam qarama-qarshi ruhga o'rganmagan bo'lsangiz, unda bu jarayonni nareuzhenie qilish vaqti keldi. Suv harorati farqi shiddat bilan yangilanadi, qattiqlashadi va bir vaqtning o'zida og'ir kunlik ish oxirida oyoqlarni siqib chiqaradi. Tizimning maxsus kremlari bilan, bunday suvli protseduralardan so'ng ular ikki marta nemlendirishadi va uzoq vaqt davomida chiroyli va yaxshi ko'rinishga ega bo'ladilar.
Odamlarning mablag'lari va professional maslahat
Kichkintoylardagi cho'ziluvchan, qo'pol teri, ba'zida qizil yoki hatto jigarrang bo'ladi. Terini tabiiy pembemsi bir soyaga qaytarish uchun, u xalq davolash usullaridan foydalanishga arziydi. Misol uchun, qizarishdan lahm o'ti, limon va greyfurt sharbatini muntazam ravishda tozalashga yordam beradi. Oqartirish uchun, bodring sharbati olib keling.
Mutaxassislar tizzaning go'zalligi har doim to'g'ridan-to'g'ri oyoqning sog'lig'iga bog'liq ekanini tasdiqlaydi. Faqat pastki tovoqning eng qulay, diqqat bilan tanlangan qismini sotib oling yoki bo'lmasdan - bu katta sog'liq muammolarini bartaraf etishga yordam beradi. Shuningdek, varikoz tomirlarini va shishlarni kundan-kunga oldini olishni ham talab qilish kerak: oyoqlarini orqa yoki yuqori yostiqqa qo'yib, nadivani damlang. Har doim jismoniy tarbiya shifokorligini eslang, imkon qadar tezroq squats qilishni, tizzalarini ko'kragiga tortib, asta-sekin bo'g'inlarni burishtirib qo'ying.
Bunday muntazam g'amxo'rlik bilan, hatto bir oy ichida tiz cho'kib ketgan tizzalar "hayotga qaytadi", shundan so'ng siz muntazam ravishda oldini olishingiz mumkin: terini tozalovchi, mog'or bilan, kuniga bir necha marta bir necha hafta nemlendirici bilan kuniga bir marta qo'llang.