Teri beradigan idishlarni «kulrang» podkast qilib, shaffoflikdan mahrum eting. "Qora" ro'yxatda alkogol, qahva va kakao, sut, qo'shimchalar, bug'doy unidan pishirishni o'z ichiga oladilar - ular doimiy ishlatish bilan bezgak va irritatsiyani keltirib chiqaradigan toksinlar hosil qiladi. Ovqatni asta-sekin o'zgartiring: oq unni qarag'ay, javdar yoki cho'chqa go'shti, sigir suti - kokos, qahva - yashil yoki o'simlik choyi, bug'doy yoki pishloqli shirinliklar, asal yoki chinor siropi bilan sho'rva bilan almashtiring.
Tanadagi toza suv va tuz etishmasligini to'ldiring. Siz oshqozon-ichak traktining ishini normalizatsiya qilasiz, metabolizmni tiklaysiz va teri muammosidan qutulasiz. Faqatgina shart: suvni gazlangan yoki musluklanmamalı, tuz - pazandachilik. Shishani, filtrlangan yoki eritilgan suvni afzal qiling va dengiz tuzi qo'shing yoki oziq-ovqatga tuz qo'shing.
Yashil, don mahsulotlari va sabzavotlar haqida unutmang - menyusida kamida 30 foiz bo'lishi kerak. Ular tanani o'simlik tolasi bilan ta'minlaydi, bu esa ortiqcha shlakni yo'q qiladi. Ertalab ovqatlanishga harakat qiling - kechki ovqat oson bo'lishi kerak.
Sifatli o'simlik yog'lari menyuda ustuvor bo'lishi kerak. Zaytun, susam va bodom yog'i, kokos kreması, yong'oq, avakado pulpasi, qovoq urug'lari uchun yog' va smetana foydali alternativ. Ushbu mahsulotlarni salatlarda va yonma-yon ovqatlantiradigan kiyimlarda ishlatishingiz mumkin - shunday qilib, sizga chiroyli va jilosiz teri uchun zarur bo'lgan foydali moddalarni beradi.