Bugungi dunyoda ko'plab xavf-xatarlar ko'zimiz uchun kutishmoqda, qish ham o'zgacha iz qoldiradi. Biz sovuq mavsumda ko'zlarimizga qanday yordam berishni bilib olamiz.
Ayoz va quyosh; ajoyib kun! Siz aziz do'stim, azizim? Vaqt bo'ldi, chiroyli, uyg'ondi: ko'zlarini yoping ...
Ushbu mashhur she'riy satrlarni o'qiyotganda tasavvur sizning rasmingizni qanday tasvirlaydi? Porloq quyoshda qor-qora oq bo'larkanmi? Sovuqda oyoqlaring ostida qor yog'diriladimi? Aqiqa ko'k osmon? Yaxshi uzoq uxlash va yaxshi kayfiyatda yoqimli uyg'onish? Afsuski, ba'zilarga qarshilik juda yomon ko'rinadi: qor ko'rishi, sovuq kon'yunktivit, lakrimatsiya, qisqa yorug'lik kuni va kompyuterda o'tkaziladigan va natija - vizual charchash, surunkali uyqusizlik, uyg'otish vaqtida og'riqli ko'tarilish, ko'zlaring. " Ko'z sog'lig'ining asosiy dushmanlarini qanday qilib ag'darish va bunday yoqimsiz uyushmalar tomonidan ko'milmaydigan she'riyatga nisbatan ijobiy munosabatni shakllantirishni aniqlaymiz.
1. Achchiq qor
Qishda, ko'zlar ultrabinafsha ta'sirida yoz oylarida kamida uchraydi. Qorning quyoshi nurlari yorqinligi qor-oq porloq qorlarga yoritilgan, ba'zida sohil bo'ylab yoz kunlaridan ko'ra ko'proq kuchga ega. Ko'zlarning reaktsiyasi kutishga uzoq vaqt talab qilinmaydi: fotofobi bor, ko'rish keskinligi yomonlashadi. Bunday qarama-qarshilik ham bor: qor yuzasidan aks ettiruvchi ultrabinafsha nurlar nafaqat ko'zga yoqimsiz his-tuyg'ular keltirib chiqarmaydi, balki kuyishga olib kelishi mumkin, natijada vaqtincha ko'zdan yo'qoladi. Bunday kasallik ko'pincha alpinistlar va tog'larda vaqt o'tkazadiganlardir.
Nima qilish kerak: Agar ko'zning ichki strukturalarining pigmentatsiyasi buzilishi bilan bog'liq konjenital patologiya bo'lmasa, odatda bu muammo quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak yordamida echilishi mumkin. Har xil UV filtrlari bo'lgan linzalar mavjud. Birinchi va ikkinchi nur o'tkazgichli linzalar oddiy shahar sharoitida, yorqin qish uchun uchinchisi, eng qorong'i odamlar uchun to'rtinchisi bo'lgan ko'zoynaklarni tog'larda himoya qilish uchun mo'ljallangan, va chang'i dam olish joylarida qishki dam olishni rejalashtirgan kishilar uchun foydali bo'ladi. UV nurlaridan himoyalanish omili ham kontakt linzalari bilan bir qatorda, siz ularni to'g'ri tanlashda yordam beradigan oftalmolog bo'lib xizmat qiladi.
2. Frost provokatori
Ko'pincha qish oylarida dondurulmaya ketayotib, ko'zlarimiz juda ko'p suv boshlaydi. Haqiqat shundaki, past haroratda yirtilib ketadigan kanallar spazmodikdir, shuning uchun ko'z yoshlari burun bo'shlig'ining normal faoliyatida nazal sinuslarga o'tishi kerak, ular kirmaydi, ko'zga yaqin joylarda qoladi, natijada bu yaltillashga olib keladi. Bu reaktsiyaga kvantni havo va yorug'lik sharoitlariga, "sovuq" yoki "quyosh" alerjiga yuqori sezuvchanligi sabab bo'lishi mumkin.
Nima qilish kerak: ko'z kasalliklarining sababini topish va ko'zlaringizning reaktsiyasining individual xususiyatlarini inobatga olgan holda, tegishli davolanishni ko'zlash uchun oftalmologga borishga to'g'ri keladi. Misol uchun, ultrabinafsha nurlanishiga alerjiya bo'lgan taqdirda, parhezga rioya qilish tavsiya etiladi, maxsus vositalardan foydalaning - korneoprotektanlar va antihistaminler. Agar retina kasallikka chalinadigan bo'lsa, shifokor ultrabinafsha nurlanishidan va boshqa salbiy ta'sirlardan samarali himoya qiluvchi pigmentlar bo'lgan dori-darmonlarni davolashga maslahat beradi. Ko'z yoshining kuchli oqimi yirtilib ketgan kanalning ishlamay qolishiga sabab bo'lsa, u holda bemorga nazofarenz holatini normallashtirishga yordam beradigan muolajalar kerak. Ba'zi hollarda lakrimal kanallarni yuvish burun orqali kiritilgan maxsus problar yordamida belgilanadi. Ushbu protsedura juda yoqimtadir, shuning uchun ba'zi klinikalarda, ayniqsa bolalarda, engil behushlik ostida o'tkazilishi tavsiya etiladi.
3. Quruq havo
Qish mavsumida, odatda, issiq radiatorlar, isitgichlar, kam shamollatish va yopiq oynalar tufayli xonadagi havo juda quruq bo'ladi. Bunday hollarda ko'z yoshi plyonka tezda bug'lanib ketadi - ko'zlar qizil, suvga aylanadi va bezovtalikni boshdan kechiradi. Ayniqsa, "quruq ko'z sindromi" ga zarar keltiradigan narsa - bu ishda yoki kompyuterda o'qish uchun ko'p vaqt sarflaydiganlardir.
Nima qilish kerak: Mumkin bo'lsa, xonani ventilyatsiya qiling va maxsus asboblar - nemlendiriciler yordamiga murojaat qiling. Har kuni ho'l tozalang. Ko'p miqdorda suyuqlik ichish. O'zingizni mustaqil ravishda o'zingiz tayinlang, masalan, dastani substitutes shoshilmang - ular ko'rsatiladi va hamma uchun foydali emas. Bolalarga bunday dorilarni tomizmang. Ba'zan "quruq ko'z sindromi" birinchi marta chaqiruv bo'lishi mumkin, vahima bilan bog'liq jiddiy muammolar haqida ogohlantirish. Agar kasallikning rasmini lakrimatsiya yordamida murakkablashtirsak, bu tashxisni va davolanishni murakkablashtiradi. Tekshiruv va ekspertizadan so'ng oftalmolog faqat vaziyatni to'g'ri baholashi, ko'z yoshlarini rivojlanishi uchun zaruriy sinovlarni o'tkazishi va ko'z yoshartiruvchi filmning barqarorligi va to'g'ri davolanishni belgilashi mumkin.
4. Uzoq yo'l
Ikkinchi yarmingizda ko'p vaqtni haydash uchun sarflayapsiz va ba'zida erdan maktabga borish yoki hipermarketga qulaylik berish uchun eringizdan mashinani olib yurasizmi? Keyin qish oylarida mashina haydash qanchalik qiyinligini bilasiz. Yilning bu soati aniq tasvirga rozi emas: yorug'likning yorug'lik sharoitlari, vahiyning zaif kontrasti yoki qarama-qarshilikdagi yorqin quyosh nuri, haydash paytida hamma narsani yaxshi ko'rishdan saqlaydi.
Nima qilish kerak: Maxsus lens-yorug'lik filtrlari uchun ko'zoynaklarni tanlang. Misol uchun, sariq yoki to'q sariq rangli filtri kam yorug'lik sharoitida qishda kontrastini oshiradi. Yuqori quyosh harakati, shu jumladan qor yo'llarida sayohat qilish uchun jigarrang yorug'lik filtrlari talab qilinadi. Eng ulkan, kulrang yorug'lik filtridir, u turli shartlarga mos keladi. Raqobat orqasida siyoh jilosiga qarshi kurashda - polarizatsiya linzalari. Kechqurun ko'zingiz keskin kamayadi, ko'zingizga qum hissi bor bo'lsa, ular juda tez charchashadi, tez-tez yallig'lanishadi, keyin oftalmologga tashrifni kechiktirmang. Shifokor ushbu holatning sababini aniqlaydi va agar ko'rish qobiliyatini kamaytiradigan bo'lsa, u sizga to'g'ri ko'zoynakni olib qo'yadi.
5. Kichik yorug'lik
Tananing ko'plab himoya funktsiyalari tabiiy yorug'likni qanchalik ko'p yoki ozgina olishiga bevosita bog'liq emasligi sir emas. Shunday qilib, qishda, quyosh faolligi katta bo'lmasa, organizmning immun funktsiyalari pasayadi, sun'iy yorug'lik tufayli yanada kuchayib boruvchi apatiya va ko'z charchoqlarining kuchayishi tendentsiyasi mavjud. Uyda ishlatish uchun lyuminestsent chiroqlar mos kelmasligini yodda tuting, ular faqat yorug'lik uchun yaxshi. Bunday yoritgichlar ko'zni o'ta qattiqlashtiradi va yurak-qon tomir tizimining ishlashi salbiy ta'sir ko'rsatadi. Gigiena sohasidagi mutaxassislar energiya tejaydigan lampalar ko'zlardagi yukni oshiradigan va ko'z mushaklarining charchoq darajasini oshiradigan yorqin oq nuri berganligi haqida ogohlantirmoqda.
Nima qilish kerak: Qishda, tabiiy yorug'likdan maksimal foydalanish uchun derazada qorong'i pardalarni osib qo'yishning hojati yo'q. Peshindan keyin, agar ob-havo ochiq va quyoshli bo'lsa, elektr lampalarni yoqing. Nurning etishmasligi uchun ko'zlar charchamaydi va o'zlarini ortiqcha ishlamaydi, ish joyining yaxshi yoritilishiga e'tibor beradi. Lampalarni almashtirish uchun, ular yoqilgandan keyin harakat qilib ko'ring, ammo ularning nurlari sezilarli darajada zaiflasha boshlaydi. Plafondlarning ranglari salqin ranglarni, eng muhimi, ko'k yoki kul rangni tanlash kerak. Ko'zni ortiqcha zo'riqishga olib kelmaydi.
Ko'rinish uchun foydali parhez
A, E, C vitaminlari, B guruhi vitaminlari, shuningdek omega-3 kislotalari va sink mikroelementlari bilan ta'minlangan ovqatlarni o'z ichiga olgan menyuga yordam beradi. Bu baliq, go'sht, parrandachilik, yashil no'xat, ismaloq, loviya, yong'oq. Ko'zlari kamroq zaifroq bo'lsin, beta-karotin bilan bog'liq lutein va zeaxantin moddalari va retinada to'planib qobiliyatli moddalar. Ularning asosiy manbalari shpinach, marul, tuxum sarig'i, qizil shirin qalampir.