Kuzgi namlik va qishki sovuqlar davrida tanamiz ichki issiqlikni saqlab qolish, depressiyaga qarshi kurash va atmosfera bosimidagi o'zgarishlar uchun ko'proq energiya sarflashga majbur bo'ladi. Kuchlarning daxlsizligi shunchaki qolmaydi. Biroq, nafaqat vazn bermang - yo'tal va barcha qishlarni qoralash. Tabiatning ba'zi mazali va foydali sovg'alarini eslaylik va mudofaa kuchlarini mustahkamlash uchun ularni qo'llashni boshlaymiz.
1. Zinger - immunitet shohi
Uning nomi rus tilida "erkaklik" deb nom olgan hind yog'i zavodining ildizlari yonib turgan gingerol va issiqlik harakati efir moylarini saqlaydi - bu sizni shamolda yoki sovuq havoda talab qiladigan narsa. Zanjirning ta'siri, muntazam foydalanish bilan xorijiy ildizni shifokorlar immun tizimining bir qismini uzoq vaqt qabul qilgan ovqat hazm qilish tizimini qayta jonlantiradi. Sog'lom bağırsak va ayniqsa, uning devoridagi limfa tugunlari infektsiyaning qonga kirishiga yo'l qo'ymaydi va foydali ichak mikroflorasi maxsus proteynlarning "himoya" molekulalarini - interferonlarni beradi.
Muntazam foydalanish uchun ideal retsept: qobiqni yangi rizomlardan ajratib oling, ildizni silang, asal va limon sharbati bilan issiq suv quying. Qattiq chayqatish va bir vaqtning o'zida tinchlantiruvchi ichimlikni zaytun mevasini yashil choy, yalpiz va chinnigullar bilan tayyorlash mumkin. Ovqatlanishdan oldin yarim soat davomida iliq infüzyonu ichish kerak.
Immunitetni kafolatli himoya qilish uchun kundalik idishlarda sho'rvalar, sabzavotlar, pishirilgan mahsulotlar va juda sovuq kechqurunlarda - issiq qizil sharobda zamin zanjabilini qo'shish foydali bo'ladi.
2. Sarimsoqda hamma narsa foydalidir
Sarimsoqning bir naqshi - va patogenlar yuqtirish qobiliyatini yo'qotadi. Va har kuni gripp mavsumida sizning cho'ntagingizda yarmini kesib olish uchun etarli ovqat iste'mol qilish kerak emas. Sarimsoq tabiiy antibiotiklarni va havodagi kuchli himoya to'siqni tashkil qiluvchi uchuvchi tioeterlarni o'z ichiga oladi.
Bolalardagi sarimsoq sharbati kechqurun iliq sutga oqib tushadi. Kattalar uchun bir necha o'nlab pishirilgan piyoz bir shisha yarim semiz qizil sharobda saqlanadi - ovqatlanishdan oldin 50 ml bu infüzyondan immunitetni oshiradi va stressni engillashtiradi.
Qish oxirida sarimsoqni o'tqazish va salatlarga yosh patlarni qo'shish foydali bo'ladi. Ular faqat S vitamini bilan salatani to'ldirishga qodir.
3. Sehrli salomatlik gilamlar
Vitaminlarsiz, ayniqsa retinol va askorbin moddalarsiz kuchli immunitet mavjud emas va mevalar ularga eng yaxshi yetkazib beruvchidir. Dengiz shoxlig'i, zirkon, viburnum, kovun, qush go'shti, it gullari, lemongrass tabiiy antioksidantlar, pektinlar, karotenoidlar, temir, marganetsga boy. Kuniga yaxshi immunitetga ega bo'lish uchun, bir hovuch meva etishtirish etarli. Yong'oqlardan yangi yoki muzlatilgan tanlovlar, ular uchun murabbo qilish - faqat vitaminlarni yo'q qilish. Ular yaxshiroq issiq suv bilan xizmat qilishadi, yoğururlar va choyga qo'shadilar.
4. Asal va boshqa asalarichilik mahsulotlari
Vitaminlar, antibiotiklar va iz elementlarning noyob kompleksi asalarichilikning barcha mahsulotlarini o'z ichiga oladi, chunki asalarilar qishlovga ham bardosh berishlari kerak. Asaldan tashqari, immunitetni rag'batlantirish uchun kunlik ovqatlanishingiz mumkin:
- asal bilan aralashmada pergan;
- yangi propolisning kichik qismi;
- royal jeli, tabiiy yoki planshetlarda.
Asal asosida, mustahkamlovchi xususiyatlarning ajoyib aralashmasi tayyorlanadi. Asal suvli hammomda eritilib, u yoqimli issiq bo'ladi. Bir oz propolis qo'shing, bir oz isitilgan Cahors va aloe suvini qo'shing. Aloe barglari sovuqda ikki haftaga bardosh berolmasdan oldin ularning xususiyatlarini yaxshilash uchun. Ovqatlanishdan oldin barcha aralashtiring va gulp qiling.
5. Sbiten - behisob unutilgan ichimlik qahramonlari
Ko'p asrlar mobaynida bu baharatlı baharatlı ichimlik uzoq vaqt qishda qattiq omon qolgan. Haqiqiy sbiten pekmezlar bilan pishirilgan, ammo endi sizsiz buni qila olasiz, chunki bu mahsulotdagi asosiy narsa ziravorlar va dorivor o'tlarni isitishdir.
Patoku yoki asalni issiq suvda eritib, zanjabil, chinnigullar, kardamom, badyan, qora qalampir bir no'xat, quritilgan yalpiz, Seynt Jonning zahari va oregano havosini qo'shing. Birinchi kabarcıkların ko'rinishini keltiring, lekin qaynatishga ruxsat bermang, 10-15 daqiqa davomida turib, juda issiq iching.
Ichimlik tarkibining ta'mi va sog'lig'iga qarab farq qilishi mumkin. Sutga qo'shilgan dafna yaprog'i yo'talni, moruqni haroratni kamaytiradi, limon qobig'i toksinlardan qon va jigarni tozalashga yordam beradi.
Doktor Amosovning retsepti bilan ajoyib ikikxir
Afsonaviy jarroh Nikolay Amosov, operatsiyadan keyingi bemor uchun qanday immunitetni anglatishini aniq bilib, organizmni tezda mustahkamlash uchun maxsus vitamin terisini ishlab chiqdi. Unda urug'larni olib tashlash uchun teng miqdordagi mayiz, quritilgan o'rik, yong'oq, anjir, o'rik va asal, shuningdek xom limon mavjud.
Qaynayotgan suv bilan chayqalgan, yuvilgan va quritilgan quritilgan mevalar blenderga tushirilgan. So'ngra har bir narsani asal bilan aralashtirib, idishlarni yoyib qo'yadilar. Kuniga ikki marta qoshiqni bo'sh qoringa tushiring.
Akademik Amosovning makaronlari kaliy va boshqa muhim mikroelementlar bilan boyitilganidek, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash orqali immunitetga asoslangan.
7. Echinacea asosidagi preparatlar
Echinacea preparatlariga asoslangan preparatlar bilan jihozlangan qutilar: immunoton, bu o'simlikning immun va spirtli tenturasi bo'lgan kimyogar rafiga qaraylik. Ekinezya o'simliklar orasida immunitetga ta'siri kuchayib borayotgan bir necha raqobatchilar bor. Uning boy kimyoviy tarkibi organizmning infektsiyaga qarshi chidamliligi uchun mas'ul bo'lgan himoyachi qon hujayralarining o'z vaqtida ishlab chiqarilishini ta'minlaydi. Esingizda bo'lsin, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, dorixona mahsulotlarini boshqa dorilar bilan ziddiyatga duch kelishi yoki shaxsiy dözümsüzlüğü aniqlash qilishlari kerak.
Immunitet - bu daromadli ishdir, va faqat bizning kuchimiz bilan tanaga infektsiyalarning qishning hujumi muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam beradi. O'zingizning salomatligini mustahkamlash uchun parhez, shirali mevalar, yopishqoq asal, quritilgan mevalar, ziravorlar bilan ratsioningizni diversifikatsiya qilish kerak!