Doimiy SHning natijasi nima?
Balki salbiy his-tuyg'ular juda qo'rqinchli emasmi? Ehtimol, bu tabiatning o'ziga xos tabiiy tuyg'ularmi? Ulardan qutulish emasmi? Afsuski, statistik ma'lumotlarning aksi. SHlar, g'azab, rashk, odamlarning eng yaqin do'stlarini yo'qotishi, oilalarning buzilishi, ishdagi muammolar. Hatto munosabatlar saqlanib qolsa ham, qalbida nohaqlik va xafagarchilik qanchalik yomonlik va xiralikdir. Ba'zan rasmiy ravishda kechirim so'rash yoki kimning kechirimini qabul qilishni so'raymiz, ammo qalbdagi sovuqlik hali hamon qolmoqda. Nima uchun bunday bo'ladi?
Biz yashayotgan dunyo vasvasalarga to'la. Ehtimol, ularning eng muhimi, bizning muvaffaqiyatsizliklarimiz, moddiy qiyinchiliklarimiz va boshqa birovga bo'lgan sevgi etishmasligining sababi. Biz o'zimizdan tashqariga baxt va farovonlik izlashga harakat qilmoqdamiz, ular bizga yordam berishlarini, bizni xursand qilishlarini, bizni baxtli qilishlarini kutmoqdalar. Lekin shunday deb o'ylaydiganlar, nafrat, xafa bo'lish, xiyonat qilish hissi, do'stlarni hukm qilish va ularning harakatlaridan norozilikni kutishadi. Buning sababi, biz dunyoga sevgi va ishonch ko'zlari bilan qarashimiz, buyuk va obro'li bo'lishni unutganligimiz.
Ba'zida biz rashk yoki g'azab hissiyotiga yopishib olamiz, yaqinlarimizdagi aybni his qilishimiz mumkin. Buning hammasi biz sub'yakaviz yoki ongli ravishda o'zimizni og'riqdan himoya qilishga harakat qilamiz va ayni paytda boshqa imkoniyatlarni bilmaymiz. Inson xotirada bir necha noqulay epizod yoki jinoyatchi so'zlarini yashaydi va saqlaydi. Va unga salbiy fikrlar doimo uni o'tmishga olib keladi, kelajakka qaratilgan rejalari bilan aralashib, unga yorqin istiqbollarni qoldirib, unga yangi baxt olishga imkon bermaydi. Inson o'z qalbida qolgan g'azab yoki g'azabning yomon doirada - g'azab, qo'rquv va og'riq orqali tuyg'ularni tetiklashini tushunmaydi. Bu nosog'lomlikning bevosita yo'ldir va har qanday yoshda: asabiy taranglik, qon aylanishi va qon tomirlari o'zgarishi, immun tizimi bostiriladi.
Boshqalarni qoralashdan qo'rqmang
Ba'zan xafa bo'lgan kishini kechirishni qiyinlashtiradigan yana bir sabab qo'rquvdir. Aksincha, bizni ranjitgan odamni kechirganimizdan qo'rqamiz, biz ahmoq bo'lamiz va boshqalar bizni kulishadi. Lekin kechirim insonning xatti-harakati uchun bahona emasligini unutmasligimiz kerak. Buning o'rniga, sodir bo'lgan voqeada rahm-shafqat ko'rsatishga tayyormiz. Axir, ko'pincha haqorat qiluvchi yoki haqorat qiluvchi kishi o'zini zaif deb hisoblaydi. Albatta siz haqoratga loyiq emassiz va shuning uchun o'zingizni xafa qilish zanjirlaridan ozod qilish uchun kuch toping.
SHni, g'azabni, ranjitishni va rashkdan o'zini ozod qiling. Bu his-tuyg'ular tufayli ham qalbingizga yomonlik qilmang, sizdan tashqari hech kim azob chekmaydi. Ruhda kechirim kerak bo'lganidadir, chunki uyda umumiy tozalash kerak. Yangi, foydali narsalar uchun keraksiz axlat tashlansa. Bizning holatda - yaxshi his-tuyg'ular va quvonchli hislar.
Menga hamma harflar haqida xabar bering
Keling, boshqalarni va o'zimizni kechirishni o'rganamiz. Qanday qilib? Va boshqa tarafdagi narsalarga qarashga harakat qilasiz. Bu vaziyatda nimani o'rgandingiz? Kimni xiyonat qilgandan keyin yoki sizni muvaffaqiyatsiz qoldirganingizdan keyin qanday kutilmagan imkoniyatlar, qobiliyatlar paydo bo'ldi? Sharqiy donolik shunday deydi: "Hech kim yaxshi va yomonni bilmaydi. Demak, hayotni to'xtatib, rashk-qashshoqlikka, g'azabga mubtalo bo'lishga va da'vo qilishga muhtoj emasmikin?
Salbiy his-tuyg'ulardan o'zlarini qutqazish xatlarga juda yaxshi yordam beradi. Bunday noodatiy terapiya psixologlar tomonidan tavsiya etiladi va amaliyotda keng qo'llaniladi. O'zingizning o'zingizga xat yozing, yig'ilganlarning hammasi. So'zlar va his-tuyg'ulardan uyalmang, lekin hech qanday xat yubormang va uni hech kim o'qimasin. Ruhlar juda nozik bir-biridan hatto masofadan ham o'zini his qilishadi. Bu go'zal ishda sizni qo'llab-quvvatlash uchun hayotga ishonadigan bo'lsa, u jinoyatchining ruhiga ma'lumot etkazishning yo'lini topadi. Boshqa bir harfni yozing, unda siz boshqa odamning xatti-harakatlarini qabul qilish qobiliyatini topasiz, sizning g'azabingiz va qo'rquvingizga qo'shilishingiz mumkin. Ikkinchi, uchinchi harfda sizning kayfiyatingiz tinch va tengroq bo'ladi. Bir nuqtada, siz bo'shligingizni topasiz, o'tmishingiz sizni siqmaydi. Bu g'azab, og'riq, hasadgo'ylik o'tdi. Siz erkinsiz va yangi imkoniyatlar va munosabatlarga ochiqman.
O'zingiz bilan samimiy bo'ling. Sizning SHingizni SHdan, g'azabdan, nafratdan, hasaddan ozod qilish osonroqdir. Va davom eting. Agar o'tmishdagi odamlar to'satdan chaqirsa yoki yozsalar, hayron bo'lmang. Aksincha, to'satdan ular uzoq va uzoq davom etadilar. Hayot faqat sizga yangi sifatli munosabatlarni o'rnatish imkonini beradi.