Juda jozibali elastik va yumaloq qovoqlarni ko'ring. Bundan tashqari, bu sizning shkafi uchun variantlarni kengaytirish uchun ajoyib imkoniyat, chunki siz nafaqat bepul, balki qattiq narsalarni ham kiyishingiz mumkin. Kichkina kallanglar bilan sizning qiyofangiz kiyimda, shimlarda va qattiq shimlarda ajoyib ko'rinadi. Faqat go'zallik hech narsadan ko'rinmaydi, shuning uchun eshakni o'ziga moslashtiradigan ish bilan faqat moslashuvchan bo'lishi mumkin.
Elastik ruhoniylar uchun mashq
- Duvara yaqin joyda turing, shunda oyoqlar birgalikda bo'ladi va elkama pichoqlari, bo'rilar va poshnalar devorga bosiladi. Sekin-asta chalqancha, orqa devorga tushmasligi kerak. Tirsaklar 90 ° burchak ostida egilganda, 7-10 soniya davomida ushlab turiladi (kechiktirish vaqti asta-sekin 50 sekundgacha oshirilishi kerak). 5-10 marta takrorlang.
- Orqa tomondan yolg'on gapiring, qo'lingni tanasi, oyoqlari ustiga qo'ying - birgalikda. Oyoqlarini sekin ko'taring, taxminan 10 sm balandlikda ko'taring, bir necha soniya davomida bu holatda qoling, so'ngra yana 10 sm ko'taring, uni baland ko'tarolmaysiz va oyoqlarini erga tushirishni his qilmaguncha davom eting. Mashqni 5-10 marta takrorlang.
- Oyoqlaringizni birlashtiring va qo'lingizni tanangiz bo'ylab tushiring. Keyin chap oyog'ing bilan keng qadam tashlang va tizzaning o'ng oyog'ini egib, o'ng oyog'ingiz tizzasiga qo'lingizni qo'ying. Har ikki oyoq uchun ham ishlaydi, har bir bo'shliqni iloji boricha chuqurroq qilishga harakat qiling. Mashqni 10-20 marta takrorlang.
- Oyoqlarini elkangizdan biroz kengroq qilib, paypoqlarni bir chetga surib qo'ying. Qo'lda 2 dambling yoki eng kamida bir xil og'irlik va soqolli kitoblarni qabul qiling. Orqangizni to'g'ri ushlab turish muhimdir. Bükülmeden va eğimsiz bir silliq o'rnini saqlang. Mashqni 10-20 marta takrorlang.
- Oyoqlarga turinglar. Orqa polga parallel ravishda tushishi uchun qo'lingizni stulga qo'ying. Oyoqingizni tizza bo'ylab egib oling va orqa va tizzadan yuqoriga ko'tarilguncha uni ko'taring. Keyin oyog'ingizni asta sekin tushiring. Mashqlar har bir oyoq uchun 10-20 marta bajariladi.
- Kallalarda yurish. Bu ko'p yillar davomida raqs studiyalarida o'rgatilgan haqiqiy mashqdir. Mashq qilish oson - siz erga o'tirib, oyoqlarini bir-biriga bog'lab, orqa tomoningizni to'g'rilasiz. Keyin asta-sekin bir metr oldinga siljiting va keyin boshlang'ich holatiga qayting. Shundan so'ng, oyoqlarini biroz ko'taring va mashqni bu holatda takrorlang. Mashq qilish har kuni o'n daqiqa davomida amalga oshiriladi.
Qublarning elastikligi va yog 'birikmasini kamaytirish uchun diet
Agar sizning kestanenin miqdori go'zallik qonunlaridan uzoq bo'lsa, unda siz qanday ovqatlanishingizni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Oziqlantiruvchi ovqatlar va oziq-ovqat mahsulotlaridan tozalangan ovkatlarni yo'q qiling. Non, cho'chqa go'shti, shakar, makaron, sosisni ishlatmang. Bunga javoban, go'sht, baliq, meva kabi taomlarni iste'mol qiling. Tungi un va shirin ovqatlanmaslik - bu selülitni rivojlanishiga yordam beradi.
Ruhoniylarning elastikligi uchun massaj
Bemorlarning ko'rinishini tartibga keltiradigan va ularga elastik, tortilgan shakli berishning eng samarali vositalaridan biri - massaj - vakuum, asal, antisellulitning turli xil turlari.
Uyda u erda biror narsa bo'lishi mumkin bo'lsa-da, maxsus salonda massaj usullarini qabul qilish yaxshidir.
Misol uchun, siz dorixona banklarida vakuum massaji uchun ularni sotib olishingiz va massaj yog'i bilan terini tarash bilan ularni bo'r zonalariga qo'llashingiz mumkin.
Guruchning elastikligini ta'minlashga yordam beradi
Har xil sariq ranglar bilan yaxshi natija beradi. Ular tsellyulitni olib tashlash, terini elastik va moslashuvchan qilish, qovoq hajmini kamaytirishga yordam beradi. Ular kabinada ham, uyda ham amalga oshirilishi mumkin.
Misol uchun, siz bu retseptni sinashingiz mumkin: suyuq asalga bir necha tomchi greyfurt yog'i qo'shiladi, so'ngra u oziq-ovqat plyonkasiga o'raladi va o'raladi va bir-ikki soatga qoldiriladi. Keyin yaxshilab yuvilishi kerak.
Tuxumdonning elastikligini eng oson, ammo tabiiy ravishda emas
Agar biron bir jismoniy harakat qilishni xohlamasangiz, yoki darhol natija olishni istasangiz, siz plastik jarrohlik yordami bilan hozirgi paytda bu go'zallik sohasi bilan shug'ullanadigan shaklni bo'rboyga qaytarishingiz mumkin.