Voqealar haqida tez-tez yuz beradigan voqealar va tartibsizliklar stress kabi bir hodisaga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida doimiy tashvish, asabiylashish va g'azablanish kabi his-tuyg'ularni asrash uchun asos bo'ladi. Bularning hammasi tanaga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli emas. Ob'ektiv fikr yuritish qobiliyati yo'q bo'lib ketadi, shuning uchun har qanday, hatto eng ahamiyatsiz, mantiqqa ham katta va hal etilmaydigan muammo bo'lib tuyuladi. Jahlning nazoratsiz portlashlari bilan ham ajralib turadi. Ushbu holatga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagi qoidalarni bajarishga urinib ko'ring.
Qolganingizda.
Tashish sizning ko'zingiz oldida qoladi va keyingi birining kelishi noma'lum. Tashish uchun kutayotgan odamlar soni ortib bormoqda. Sizning nafasing tez-tez tezlashib borayotganini his etasiz va g'azabni yutib yuborish kerak.
Qanday qilib?
- Avvalo, kutayotgan odamlar jamoasini tark etish kerak, chunki bunday noqulay his-tuyg'ular boshqariladigan odamlar ularni jo'natish imkoniyatiga ega. Tinchlaning, chuqur nafas oling va kutib turing, masofaga qarab ko'ring va avtobusning paydo bo'lishini kuting.
- Bu yoqimli narsalarni o'ylab ko'rishga arziydi, masalan, odamlarni o'ylab ko'ring, ehtimol, kimning kiyimlari sizni jalb qilsa yoki tabiatni kuzatsa, u har doim chiroyli bo'ladi.
- O'zimga "Avtobus qaerda!" Iborasini takrorlang. U yoq! Nima qilish kerak! U bormayapti! ", Demak, siz o'zingizning nervlarni sezasiz va bu transportdan tezroq bo'lmaydi. Va agar sizning ko'zingiz istisno tarzda avtobus paydo bo'ladigan joyga tushib ketsa, aqlini qaytarib oling "Nihoyat ketadi!". Axir, biron bir fikrning ahamiyati yo'q.
Agar siz kechiktirsangiz.
Vaqt soat qanchalik tez uchayotganini sezmaysiz. Muayyan joyda o'z vaqtida muvaffaqiyatsiz bo'lish. Hech qanday bahona sizni qutqara olmaydi. Avtobusdagi kechikishlar ham, yo'llarda ham - sizni qutqara olmaysiz.
Qanday qilib?
- Uchrashuvni rejalashtirganingizda, bir muncha vaqt qolishingiz mumkinligini ogohlantiring. Katta shaharlar uchun bu norma hisoblanadi. Uchrashuvni rejalashtirganda, kutish mumkin bo'lgan joyni tanlashga harakat qiling. Masalan, uzoq vaqt davomida sovuqda yoki qaqragan quyosh ostida kutish juda qulay bo'lgani kabi, ko'chalar kabi joylarni belgilashdan qoching. Favqulodda holatlarda bu kafe yoki do'kon kabi joylarga ega bo'lsin.
- Dahshatli kech, o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. Axir, agar siz kechiksangiz, dunyoning oxiri bo'lmaydi. Sizni kutayotgan odamning noroziligi sizni kutmoqda. Va bu juda muhim narsa emas, chunki sizni bezovta qilish va asab tizimini buzish kerak.
- Turish shartlarini o'zgartiradigan variant mavjud bo'lsa, buni foydalaning. Masalan, taksini chaqiring yoki ko'chaga olib boring, shuning uchun borar vaqtini qisqartirishingiz mumkin. Nervlar har qanday puldan ham muhimroqdir.
Siz g'azabdasiz.
Do'kon kassasida sizning qog'oz pullaringiz bilan hech qanday o'zgarish bo'lmadi, va sizda kichik pulingiz bo'lmagan odamlarning mavzusiga butunlay duch kelasiz. Avtobusda yoki biron bir avtomobilda sizni yalang'och qoldirdingiz va sizdan keyin haqorat qichqirdingiz. Sizning qoningiz qonga o'xshaydi, va siz faqat g'azab bilan qaynatasiz.
Qanday qilib?
- Oddiy nafas olish ritmini tiklash uchun chuqur nafas oling. Vujudingizdagi har qanday muskulni yengil qiling. Qanday xotirjamlikning iliq holatida sizni qamrab olganingizni tasavvur qiling.
- Teskari tartibda hisoblab chiqish mumkin, masalan, 100 dan 1 gacha. Bu tinchlantirishdir.
- Hayotingizdagi kulgili daqiqalarni o'ylab ko'ring va boshingizga yana bir bor aylaning.
- Har doim qulay va xotirjam bo'lgan joy haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu dengiz sohilidagi yoki parkdagi do'kon.
Sizni sharmanda qilayotganingizni his qilganingizda.
Odamlar bilan olomon bilan bir xil transportda, odatda mahallada porlashadi. Buning asosi esa shaxsiy bo'shliqni buzishdir. Haqiqat shundaki, psixologiyada samimiy makon bo'lib, u 10 santimetrga teng. Agar biron bir sababsiz bu hududni buzsa, u holda bilinki darajasida dushman deb hisoblaniladi.
Qanday qilib?
- Ruhing bilan sizni raqibingiz bilan bo'ladigan zaif chegara tasavvur qila olasiz.
- Arzga qo'ymang. O'zingizning bir narsangiz haqida o'ylab ko'ring.
- Mojarolarning kelib chiqishiga sabab bo'lgan energiya vampirlari bor. Shuning uchun ular tez-tez qo'zg'aladilar. Bunday odamning ruhiy jihatdan sog'lig'i va baxtiga intilish istagi.
Sizning nervlarni tekshirishadi.
Eri, kechqurun, kassir ofisining asta-sekin shakllarini to'ldirib, telefonda begona odamlar bilan muloqot qilishni tasvirlayapsiz. U, albatta, asabingizni o'ynaydi.
Qanday qilib?
- Ushbu ayolning bunday tuyg'usini his qilishni xohlaysizmi, deb o'ylab ko'ring.
- Tashvishingizni tinchlantirishga harakat qiling.
- Uning sog'lig'ini va eng yaxshisini so'rayman. Ehtimol, bu uning hayotida yo'q.