Plyonda raqs qilish - mutaxassislar kabi
Ammo etarli jismoniy qobiliyatingiz bo'lmasa, qo'rqmang. Pylonda maxsus mashqlar va muntazam mashqlar yordamida siz tezda yugurasiz. Bundan tashqari, pole raqsga bo'lgan ehtiros sport zaliga borish uchun ideal o'rnini egallaydi, chunki plyonkada hiyla-nayranglarni bajarishda tanangizning maksimal mushaklari jalb qilinadi. Bunday mashq majburiy yuklarning o'rnini bosishi mumkin. Qo'l ustidagi raqslar davomida siz o'zingizni kuch qo'lida ushlab turing, cho'zish ustida ishlashingiz, oyoqlarning mushaklarini o'rgating, orqaga va bosib turing.
Jamiyatda plyonkadagi zamonaviy raqslar faqat ayollar jinsiga mos keladigan noto'g'ri fikr mavjud. Aslida, bu shunday emas. Bugungi kunda ko'pchilik erkaklar o'zlarini raqsga bag'ishlashadi. Jasorat, ehtiros va shahvoniylikning birlashuvi - bu yanada qiziqarli bo'lishi mumkinmi?
Bundan tashqari, qutb shaxsiy raqs uchun vosita deb hisoblanadi. Biroq, bunday emas! Pylonda raqs harakatlarini yakka o'zi va guruhda ijro etishingiz mumkin. Bugungi kunda pylondagi egizak raqslarning mashhurligi o'sib bormoqda. Bu eng yorqin tomoshabop tomoshabinlar, chunki bu raqs davomida ham sportning chidamliligi, ham raqqoslarning ehtiroslari va sheriklarning hissiyotlarini ko'rish mumkin.
Ikkala juftlikda ruknda raqs o'yinlarini ijro etish juda qiyin va har bir harakat mukammallikka erishish kerak. Bundan tashqari, akrobatik harakatlarni amalga oshirish uchun faqatgina 100% ishonadigan va siz taskin beradigan sheriklaringiz bor, aks holda raqs kompozitsiyasi shafqatsiz va g'ayritabiiy ko'rinadi.
Bugungi kunda pylondagi raqslar bir nechta yo'nalishlarga ega: ip-plastinka, pole raqsi, qutbli sport (yoki qutbli fitnes). Plyonka ustidagi plastinka striptizda ishlatiladigan asosiy harakatlarni o'rganishga yordam beradi. Xushbichim bo'lmaganda, fokuslarni tomosha qilish qiziqarli. Rolik sporti - sport raqamlariga asoslangan qutb ustidagi raqs yo'nalishi. Namoyish davomida erkak va ayol o'zlarining jismoniy qobiliyatlariga e'tiborni qaratib, tinglovchilarga quvonch bilan ko'rsatadilar. Rol raqsi ip-plastmassa va akrobatik stunts pole sportining moslashuvchanligini birlashtiradi. Aynan shuning uchun pylondagi barcha raqslar raqs raqami deb ataladi - biron bir yo'nalishni batafsil bayon qilmasdan.
Yangi boshlanuvchilar uchun pylonda raqs
Bugungi kunda pole raqsining harakatini o'rganishga qaror qilsangiz, mutaxassislar yangi boshlanuvchilarga asosiy fokuslarni tezroq o'rganishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar beradi.
Birinchidan, jismoniy og'riqdan qo'rqmang. Ha, birinchi mashg'ulotdan so'ng mushaklar juda achchiqlanadi va tanada bir nechta ko'karish bezashlari mumkin, ammo keyingi mashg'ulotlar bilan og'riq susayadi va raqs bazasining rivojlanishi natijasida eng yomon joylarda mo'rtlashib boradi.
Ikkinchidan, sabrli bo'ling va ba'zi harakatlar siz uchun juda qiyin bo'lib tuyulsa, tushkunlikka tushmang. Aslida, faqat bir necha hafta o'tadi va siz ularni boshqarasiz. Sport akrobatik dublni ijro etish uchun birinchi marotaba har bir yangi boshlovchiga ega bo'lmaydi.
Uchinchidan, to'g'ri kiyimni tanlang. Nima bo'lganda ham, har bir inson, jinsiy jismlarini namoyish qilish uchun qizlarning bir tepada va qisqa shimlarda raqsga tushishini o'ylaydi. Ha, bu ham. Aslida kiyimning minimal miqdori va yalang'och tananing maksimal qismi pole raqsning asosiy qoidasidir, chunki teriga tegib turganida teriga nisbatan mukammal tarzda siljiydi, bu kiyim haqida aytilmaydi.
Xo'sh, oxirgi uchi - loson va tana kremlarini ishlatmang. Aksincha ular plyonda harakatlanuvchi harakatlarni yaxshilashga xizmat qilyapti, deb hisoblashingiz mumkin, lekin aslida teriga juda silliq bo'ladi, va akrobatika stuntsini bajarish uchun tanani qutbga joylashtirish muhimdir.
Va eng muhimi - mashg'ulot kunida qo'lqopni unuting, aks holda ular terlashadi va silkitadilar. Bu nafaqat darsdan ijobiy natija bermaydi, balki travmatizmga ham to'sqinlik qiladi, chunki siz har qanday vaqtda plyonni echib tashlashingiz mumkin.
Asosiy tayoq raqsi (plyonda rasm va video raqs)
Keling, pylondagi asosiy raqs harakatlar haqida gapiraylik.
- "Kafedra". Bu qavatdagi eng engil chuqurlikning nomi, zambilni butunlay yiqqaningizda va poezdda o'tirgan yoki yarim o'tirgan joyingizni tuzatganingizda. Qo'llaringiz yordamida o'zingizni bu holatda ushlab turishingiz mumkin.
- "Slingshot" - bu asosiy tarkibiy qismlardan biri. Bunday holda, raqqos qo'llarga alohida urg'u qo'yishi kerak - ya'ni, ularning barchasi butun badanni muvozanatlashtirishi kerak, oyoqlari esa qisqichning inglizcha harfini yoki inglizcha V harfini taqlid qilishi kerak.
- "Tiz tizzasi" - bu boshning pastki holatida amalga oshiriladigan yana bir harakat. Vaqtni ushlab turish uchun bu vaqt endi qo'llarning yordami bilan bo'lmaydi, biroq oyoqning tizzasidan o'ralgan oyoq bilan mustahkam plyonka bilan bir oyoq yordamida.
Ko'rinishdagi murakkabliklarga qaramasdan, taqdim etilgan harakatlar pylonda raqs qilishning eng oson yo'li sanaladi. Video darslarini tomosha qilgandan so'ng, o'zingiz ko'rasiz.
Pole raqsining asosiy harakatlaridan biri tezda qanday qilib tezda ustunlik qilishni tushunish uchun bu harakatning ma'nosini tushunishingiz kerak. Burilish - akrobatika elementlari bo'lib, ular plyon atrofida aylanish kabi ko'rinadi. Ular eng oddiy, raqqoslar bir qutb atrofida aylanib chiqqanda, so'ngra sakrab tushib, unga o'girilib, yana murakkabroq narsalar ham bor.
Krutki oyoqlari bilan pillaga yopishib olishingiz mumkin. Juda erotik va amaliyotga o'xshaydi.
Bükme shaklidagi eng oddiy iboralar, rotasyonlu "slingşot" va "tizza ostida vizyonlar", musiqa ijro etish, siz ajoyib organik va original raqs bo'lasiz. Shuning uchun, agar sizda biron bir savolingiz bor bo'lsa va agar u raqsga arziydigan raqs bo'lsa va raqsning asosiy elementlarini qancha muddatga egallaysangiz, unda mutaxassislar bunga javoban: ha, pole raqsini raqsga olishingiz kerak - faqat bir yarim yil va siz ishonchli tarzda o'ynashingiz mumkin va pylon ustidagi eng oddiy fokuslar.
Pole raqs bazasini o'zlashtirishda muvaffaqiyatlar tilaymiz!