Keling, PMS nima haqida gapiraylik, bu murakkab davrdan nimani kutish kerak, qanday muomala qilish kerakligi va undan qochishning iloji bormi?
PMS haqida barcha miflar.
Har bir ayolning hayotida PMS mavjud. O'zini isbotlab bo'lgach, ushbu sindrom menopauzadan oldin ayolni ta'qib qiladi.
Haqiqat: aslida, PMS belgilari faqat ayollarning 10% da namoyon bo'ladi. Bu surunkali kasallik emas, shuning uchun sindrom ikkalasi ham o'zini namoyon qilishi va hayot davomida yo'qolishi mumkin.
- Ushbu sindromning barcha «tuyg'ulari» ni boshdan kechirayotgan xotinlar o'z his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydilar va ular etarli emas.
Haqiqat: aslida, ko'plab ayollar o'zlarini shamollatishadi va yomon salomatlik va kayfiyatga moslashadi. Ayollarning faqat kichik bir qismi o'z his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydi va nafratga yoki tajovuzga moyil.
-PMM merosxo'rdir.
To'g'ri: ilm-fan bu alomatni meros qilib olishi mumkinligi o'rtasidagi sababchi munosabatni hali ham isbotlamadi.
-MPS davolashda emas.
Haqiqat: bu kasallik bilan kurashish mumkin va zarurdir. Agar siz bir oz kuch sarflasangiz, uni engishingiz va o'zingizdan azob chekishingiz va atrofingizdagi hayotingizni zich qadam bilan buzishingiz mumkin.
PMS ko'rinishining sabablari.
PMS, "tanqidiy kunlar" dan oldin ayol gormonining ostrogenining kamayganligi natijasidir. Sinir va genitouriya tizimlarining surunkali kasalliklaridan azob chekayotgan bo'lsangiz, ushbu sindromning namoyon bo'lishi kuchayishi mumkin.
Depressiya, ichki organlarning yallig'lanishi, nevrozlar, qalqonsimon bezlar va doimiy stress kabi tendentsiyalar PMS ning asosiy sabablari hisoblanadi.
Stressdan qochish, depressiya bilan kurashish va ularning sog'lig'ini kuzatib boradigan ayollar gormonlar qulligiga tushib qolish ehtimoli kamroq.
PMS va yomon xarakterni chalkashtirmaslik.
Odatda, PMS uchun odatdagi yomon odatlar, nopoklik va boshqa kamchiliklar bartaraf etiladi. Ammo bu noto'g'ri, chunki PMS aniq belgilari bor.
- hayz ko'rish boshlanishidan 7 - 5 kun oldin umumiy kayfiyat;
-Eksilik, ayniqsa odatdagi kunlarda siz muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatsiz kunlarni boshdan kechirishga moyil emassiz.
- Osteoxondrozdan aziyat chekmasangiz, pastki orqa qismida.
-Bessonnitsa.
- Og'irlik qiling.
-Metorizm.
- Qorin bo'shlig'i.
- Surunkali kasalliklarni oshkor qilish.
- Dissipatsiya.
Bu faqat asosiy alomatlar bo'lib, aslida juda ko'p. Yuqorida keltirilgan belgilarning bir yoki bir nechtasini faqat kutilgan MPSlarda emas, balki oy davomida kuzatayotgan bo'lsangiz, ehtimol bu PMS emas, balki tananing boshqa muammolari.
PMS bilan qanday ishlash kerak.
O'zingizga yordam berasiz. Agar sog'lig'ingizga mas'uliyat bilan yondashsangiz, muammodan xalos bo'lishingiz mumkin.
- Kun tartibini saqlang. Bunday kunlarda organizmni qayta tiklash va uxlashning eng foydali usuli sifatida kechalari uxlash uchun etarli uyqu olish juda muhimdir. Ertaga ertalab turmush tarzi o'zgarishiga to'g'ri kelmasidanoq, hushyor bo'lishni yaxshi ko'radi.
- Bugungi kunda spirtli ichimliklar, qahva, gazlangan ichimliklar ichish juda zararli bo'lib, ular nerv sistemasi va umuman tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.
- Achchiq va sho'r quyib oling. Umuman olganda, hech bo'lmaganda sog'lom parhezga o'tish vaqtinchalik bo'lsa yaxshi bo'ladi.
- Xavotir olmang va charchamaslikka harakat qiling. Agar siz uzoq vaqt ishlashga odatlanib qolgan bo'lsangiz, endi ish kuni erta tugashingiz kerak.
- Tinchlantiruvchi tabletkalar va uyqu tabletkalari ichmang, nanom va oregano bilan choyni tinchlantirish, valerian infuzioni.
- Og'ir jismoniy kuch ishlatish. Biroz vaqtdan beri sport zalida mashg'ulotlarni tark eting va kechki yurishni afzal ko'rsating, bu yordam beradi va tezda uxlab qoladi va bosh og'rig'idan qochadi.
- Bu saunaga borishning hojati yo'q, lekin hovuz va ko'plab spastik-protsesslar sizga yaxshi yordam beradi.
Ko'rib turganingizdek, PMS jumlaga kirmaydi. Albatta, bu "kasallik" ning bir yoki bir marta namoyon bo'lishi hayotning kamida bir marta har bir ayol tomonidan boshdan kechiriladi, ammo sizning kuchingizdan qutulishingiz yoki ularni kamroq yoqtirishingiz mumkin. Sizning sog'lig'ingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish, oddiy qoidalarga rioya qilish sizning hayz paytida sizni bezovta qilmaydi. Va bu hayotingizni osonlashtiradigan deganidir - haqiqiy.