Sog'ligimiz uchun foydali mahsulotlarning ko'pligi mavjud. Va umumiy fikrga ko'ra, oziq-ovqat iste'molchilari, kunlik oziq-ovqatga qanday ovqatlanish kerakligi haqida savolga kela olmaydi. Mutaxassislarning fikrlarini solishtiradigan bo'lsak, o'nta eng foydali mahsulotni aniqlash mumkin.
Tanaga foydali bo'lgan o'nta mahsulot
Foydali moddalarga boy bo'lgan ko'plab mahsulotlar mavjud, ammo foydali xususiyatlarga boy bo'lgan o'nta narsani ko'rib chiqamiz.
Tahıllar: jo'xori, guruch, grechka, dori, va hokazo - uglevodlarning "omborxonasi" hisoblanadi. Bunday mahsulotlarda nafaqat energiya va kuch ishlatish uchun odam uchun juda zarur bo'lgan ko'p miqdordagi uglevodlar mavjud. Hububot donalarini tayyorlash, nonni, oshlarni qo'shish uchun ishlatilishi mumkin. Ularda yog' miqdori past, ular vujudni to'liq oziqlantirib turadigan murakkab uglevodlarga boy.
Salmon va boshqa yog'li baliqlar ko'p miqdorda omega-3 yog'larini o'z ichiga oladi, bu esa qonli xolesterin miqdorini pasayishiga, trombining hosil bo'lishiga yordam beradi. Omega-3 kislotalari saraton xavfini kamaytiradi (ayrim turlari). Somonda yog 'kislotalaridan tashqari, organizmga muhtoj bo'lgan boshqa qimmatli moddalar ham bor. Salmonni muntazam ravishda ishlatish aqliy holatga yordam beradi, xotirani mustahkamlaydi. Baliqda nikotin kislotasi bor, bu Altsgeymer kasalligining xavfini kamaytiradi.
Tovuq tuxumlari tanaga juda kerak. Ularning tarkibida lutein va oqsil juda yuqori. Lutein bizni kataraktalardan himoya qiladi. Ushbu mahsulotni ishlatish bilan ko'krak bezi saratoni, qon tomirlari, qon quyqalari va yurak xurujlari ehtimoli kamayadi.
Sut butun dunyoda mashhur. Faqat inson uchun kerak. Sutda kaltsiy mavjud, bu tish va suyaklarni mustahkamlash va o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, sutda ovqat hazm qilish funktsiyalarining ishlashini ta'minlaydigan bakteriyalar mavjud.
Siz meva iste'mol qilish haqida gapirishingiz shart emas - bu hamma biladi. Apple dunyodagi eng mashhur mevalaridan biridir. Olma tarkibida minerallar va vitaminlar "tog'" mavjud. Misol uchun, A, B, C va G vitaminlari, kaltsiy, suyak tuzilishi uchun foydali. Olmalarda qonda xolesterinni pektin bo'lgan pektin mavjud. Hech narsa uchun olma muvaffaqiyatli ishlatilmaydi.
Yong'oqlarda ham foydali moddalar mavjud. Ular yog'lar, oqsillar, shuningdek, uglevodlar va boshqalarga boy. Turli xil yong'oqlar juda to'yimli bo'lib, kasallikdan keyin tez voz kechish uchun, tananing charchashlari uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, yong'oqlar tabiiy afrodizyak, bu kuchni oshiradi.
Asal juda foydali, siz bu haqda abadiy gapirishingiz mumkin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, asalda barcha foydali narsalar asalarilar nektar to'plangan o'simliklardan saqlanadi. Shuning uchun asal inson uchun juda foydalidir, ko'plab kasalliklarni davolashda yordam beradi, tanani mustahkamlaydi, immunitetni oshiradi. Bugungi kunda ko'plab asal turlari mavjud va har bir tur tanamiz uchun juda foydali.
Yaqinda barcha mamlakatlarda yashil choy juda mashhur. Bu organizm immunitetini mustahkamlaydi, diuretikdir. Deyarli barcha kasalliklar ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, u yashil choy tanadan har xil zararli moddalarni olib tashlash uchun yaxshi vositadir.
Zaytunlar biz uchun juda foydali. Ularning qadri juda qadim zamonlardan buyon ma'lum. Ular oziqlanish manbai. Zaytunlardan tayyorlanadigan xushbo'y va foydali yog'ni tayyorlaymiz. Ko'p kasalliklarni davolashda ishlatiladi. Zaytun yurak kasalliklari, saraton kasalligini oldini olishga hissa qo'shadi, teridagi barcha a'zolarni mukammal ta'sir qiladi. Muntazam foydalanish bilan, inson doimiy ravishda yoshni saqlaydi.
Sabzi - karotinga boy bo'lgan eng qimmat mahsulot, ko'pgina vitaminlar, minerallar. Bundan tashqari sabzi fruktoza, lesitin, oqsillar, kraxmal, fermentlar va boshqalarni o'z ichiga oladi. Bu eng tez tiklanish uchun har qanday kasallik bilan o'zgarmasdir. Bundan tashqari, u ko'rish uchun foydalidir. U deyarli barcha idishlarda katta miqyosda ishlatiladi. Sabzi bolalarning tanasi rivojlanishi uchun juda foydalidir.