Qo'lingizni yuving
Infektsiyani bartaraf etishning eng oddiy usuli gigiena qoidalariga rioya qilishdir. Birinchidan, sizning qo'llaringizni muntazam va yaxshilab yuvib tashlang va nafaqat ish joyida atir-upangiz bo'lganda. Bemor hamkasbning aksak yoki yo'talishi kerak - infektsiyalangan tomchilar sizning kafanızda joylashishi mumkin. Va bundan keyin ham qo'lingizni og'zingizga ag'darish uchun kerak emas. Ko'zlaringizni silash, burunni chizish yoki barmoqlaringizni lablaringizga qo'yib qo'yish etarli. Siz o'zingizning tanangizga infektsiyani qanday tashiyotganingizni sezasiz. Virjiniya tibbiyot universitetining tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, viruslar kalitlarga, eshik tutqichlariga va telefon telefonlar orqali ajoyib tarzda uzatiladi.
Hissiyotlarni yo'qotish
Ko'pgina kompaniyalar, jumladan, professional jamoalarda, tabriklash va xayrlashuv an'analari mavjud. Ayollar yonoqqa ramziy o'pishib, erkaklar kuchli jinsiy aloqadagi har bir hamkasbiga qo'l siqish majburiyatini ko'radilar. Xullas, epidemiyalarda ushbu urf-odatlar beparvolikka ega. Shunday qilib, siz potentsial infektsiya bilan jismoniy aloqa minimumini kamaytirasiz.
Emlash qiling
Ko'pgina ruslar grippga qarshi qat'iyan qarshi. Asosiy dalillar allergik reaktsiyalardir va 100 foizni himoya qilish kafolati emas. Lekin 100% kafolat sizga hech qanday choralar ko'rmaydi, shuning uchun menga ishonaman: emlash hech narsadan ko'ra ancha yaxshi. Bundan tashqari, Agar siz emlashdan so'ng kasal bo'lib qolsangiz, kasallik juda oson va asoratsiz oqadi.
Vitaminlarni ichish
Zaiflashtirilgan immunitet normal holatga qaytarilishi kerak. Multivitaminli ichimliklarni iste'mol qilish, ko'proq sabzavotlarni iste'mol qilish, vitamin S ni to'ldirish uchun ahamiyatsiz askorbin moddasini iste'mol qilish. Grippdan himoya qilishingizni isbotlash, ammo tananing umumiy tuzatish sizni to'liq zararlamaydi.
Zinadan pastga yuring
Vujudga viruslar qarshiligini oshirishning eng yaxshi usuli - sog'lom turmush tarzini shakllantirishdir. Ideal holda, bu sigaret chekish, muvozanatli ovqatlanish va etarli jismoniy faoliyatni rad etadi. Ofis versiyasida - zinapoyada yurish, kuniga 30 daqiqa, ertalab mashq qilish va, albatta, kuniga kamida 8 soat yaxshi uyqu.
Go'daklar bilan turing
Biror kishi hapşırırsa yoki yo'talsa, mikroblarning zudlik bilan ziyonni zonasi 1,5 metrgacha bo'lishi mumkin. Va nihoyat, agar siz yaxshi bo'lmagan odamning oldida o'tirsangiz, siz omadli emassiz. Albatta, gazak doka bilan ishlash uchun juda ko'p narsa bor, lekin siz yuqori bo'yinbog' bilan kozok yoki turtka qo'yishingiz mumkin. Bundan tashqari, vaqt issiq emas. Qo'lning osongina harakati bilan yoqani burundan olishingiz va hech bo'lmaganda o'zingizni infektsiyadan himoya qilishingiz mumkin.